Taux de cholestérol élevé est devenu l'un des principaux problèmes de santé de nos jours. Il crée de l'espace pour des problèmes cardiaques et de nombreuses autres affections chroniques. Le cholestérol est essentiellement lipidique qui est produite par le foie qui maintient et renforce les membranes cellulaires, ainsi que régule la perméabilité de la membrane cellulaire et la production d'hormones.
Il forme des molécules de lipoprotéines qui sont composé de lipides et de protéines. Lipoprotéine empêche la graisse de dilution dans le sang qui réduit la possibilité de blocage de l'artère. Le cholestérol est généralement connu comme le mauvais cholestérol, LDL (cholestérol bas densité) qui augmente les problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le bon cholestérol, HDL (cholestérol à haute densité) qui aide à éliminer les graisses du corps facilement.
Meilleures façons de prévenir le cholestérol élevé
Ail
L'ail est l'un des meilleurs moyens à base de plantes pour prévenir le cholestérol élevé car il possède des propriétés antibactériennes merveilleux, anti-virales. Être une excellente source de vitamine A, B et B2, protéines, de zinc, potassium, calcium et divers enzymes puissantes, il joue un rôle essentiel dans la prévention de l'hypercholestérolémie réduire le cholestérol LDL. Selon les recherches scientifiques, il peut réduire le niveau de cholestérol LDL 9-15% en état de consommation régulière.
Vous pouvez l'ajouter à votre régime quotidien pour éviter le cholestérol élevé. Juste mâcher 2 gousses d'ail pelées et à avaler sur un estomac vide chaque matin. Il maintiendra votre taux de cholestérol. Cependant, certaines personnes ont des allergies de l'ail et si vous êtes l'un d'eux, alors éviter de le prendre.
Huile D'Olive
L'huile d'olive est efficace pour stabiliser le taux de cholestérol en raison de la présence de graisses mono-insaturés et en vitamine E. Il contrôle le niveau de sucre dans le sang et l'hypertension artérielle ainsi. Les gras monoinsaturés aident augmenter le cholestérol HDL et le cholestérol inférieur de LDL qui réduisent la possibilité de problèmes cardiaques.
Par conséquent, il fonctionne mieux dans la prévention de l'hypercholestérolémie. Vous pouvez consommer en salade comme un pansement local et il peut être utilisé comme huile de cuisson pour la préparation des aliments sains et nutritifs.
Lentille
La lentille est plein de fibres, protéines, vitamines et beaucoup de minéraux nutritifs qui font qu'il est très spécial dans le souci de prestations de santé.
Il est moyen efficace de prévenir le cholestérol élevé naturellement sa fibre soluble contribue à la réduction du taux élevé de cholestérol et favorise un bon nettoyage des artères ainsi. Vous pouvez facilement consommer lentilles car il est non seulement option parfaite pour assurer une bonne santé et le cœur, mais aussi avoir un goût merveilleux.
Flocons d'avoine
Gruau a haute teneur en fibres alimentaires, en particulier la fibre soluble dans l'eau, les bêta-glucane qui est gommeuse substance qui aide à garder propres intestins de constipation de durcissement que contribue à inhiber l'absorption du mauvais cholestérol dans le sang.
Il a été prouvé par de nombreuses recherches que la farine d'avoine est l'une des meilleures façons de traiter le cholestérol élevé si elle est consommée sur une base régulière. Une personne saine nécessite 3 g de bêta-glucane par jour et 1 tasse de gruau cuit ou 2 tranches de pain d'avoine est suffisante pour l'accomplissement de ce montant.
Fruits secs
Les fruits secs sont les meilleures options pour éviter le cholestérol élevé car il contient des fibres étonnantes, vitamines et en acides gras oméga-3 qui sont utiles pour diminuer le cholestérol élevé. Les fruits secs baisser le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le niveau de bon cholestérol (HDL) qui aident à réduire davantage les taux de cholestérol élevé.
Noyer, d'amande et pistache sont les meilleurs exemples de ces qualités. La consommation régulière de ces écrous vous aider à garder le cholestérol élevé à la baie. Amandes serait excellent travail si vous les faire tremper dans l'eau pendant une nuit avant de les prendre.
Les graines de lin
Les graines de lin sont une grande source de gras polyinsaturés comme l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide essentiel gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 qui aident à prévenir le cholestérol élevé. Il est riche en fibres et contient de la vitamine B6, protéines, magnésium, calcium, fer et potassium aussi.
Les graines de lin réduisent le cholestérol et de triglycérides ainsi que l'aide à la réduction des processus de l'accumulation de graisse dans les artères que de graves problèmes cardiaques de cause. Ainsi, il est l'option de la perfection pour abaisser le cholestérol élevé et de garder l'équilibre.
Poisson
Le poisson est une des bonnes sources d'oméga-3 les acides gras et voilà pourquoi il est parfait pour lutter contre le cholestérol élevé facilement. Omega-3, acides gras réduisent le niveau de mauvais cholestérol dans le corps et offrent une protection contre plusieurs maladies cardiaques ainsi.
Thon, le saumon, la truite et les sardines sont les oméga-3 les acides gras meilleurs poissons riches qui peuvent vous aider abaisser le cholestérol élevé significativement. En dehors d'eux, d'autres poissons sont également bonnes pour le coeur.
Fenugrec
Le fenugrec est une plante étonnante qui contient des propriétés médicinales bénéfiques. Il contient des saponines stéroïdiques qui inhibent la production et l'absorption de cholestérol LDL dans le corps. Avec elle a la fibre mucilagineuse qui se trouve dans le revêtement de graines de fenugrec en forme de substance collante.
Il réduit les taux de cholestérol LDL et de triglycérides et comme témoins cholestérol total dans le corps. Graines et les feuilles de fenugrec sont tout aussi bénéfique pour diminuer le cholestérol élevé.
Crédit photo: http://naturalypure.com/HighCholesterolSolution.htm
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