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Une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien des niveaux de pression artérielle dans la fourchette normale. Garder vos niveaux de stress bas en utilisant des techniques de faire face au stress contribue également à réduire l'hypertension. Au cours de la vieillesse, il est important de pratiquer un régime alimentaire faible en sodium. Laissez-nous essayer de comprendre plus sur la façon de prévenir l'hypertension.
Différentes façons de prévenir l'hypertension
Réduire l'alcool
Si vous êtes un buveur chronique, envisager de réduire votre consommation d'alcool. L'alcool est une boisson addictive. Si pas contrôlée correctement, il peut augmenter votre plaisir de sang.
Bien qu'une petite quantité d'alcool est connu pour abaisser la pression artérielle légèrement, boire de l'alcool excessive peut affecter considérablement vos niveaux de pression artérielle et les amener à la hausse. L'arrêt brutal de l'alcool peut conduire à l'hypertension artérielle. Par conséquent, il est sage de réduire votre consommation d'alcool régulièrement. C'est important d'éviter les beuveries de frénésie.
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Exercice
Il ya près d'un demi-douzaine avantages de l'exercice régulier qui empêchent directement ou indirectement hypertension. L'exercice aide à améliorer la santé du cœur. Ça aussi réduit la teneur en matières grasses en brûlant des calories excédentaires.
Si vous ne disposez pas d'une habitude de l'exercice régulièrement, commencer par des exercices doux comme un tapis roulant, l'aérobic, et la marche. Matin et soir promenades sont parfaits pour les personnes âgées. Votre capacité à exercer augmentera avec le temps. Il est sage de consulter votre médecin pour discuter de la exercices importants qui aident à la prévention de l'hypertension efficacement.
Rester sans stress
Le stress est connu pour provoquer des changements hormonaux négatifs dans le corps. Ces changements peuvent mener à l'hypertension indirectement. Le stress est un atout cerveau sain. Développer l'habitude de rester sans stress. Si vous souffrez de stress chronique, pratiquer des exercices de respiration profonde et de yoga.
Utiliser des techniques de faire face au stress comme l'écoute de sons musicaux et d'oiseaux. Un sommeil adéquat contribue de manière significative à réduire le stress. Apprendre de nouvelles choses et associer avec de nouvelles personnes contribue également à réduire le stress et la prévention de l'hypertension comme une conséquence.
Régime
Comme mentionné ci-dessus, une alimentation saine et nutritive aide certainement dans la prévention de l'hypertension chez les personnes âgées. Il est sage de réduire la consommation de sel à travers la nourriture si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension. Les personnes âgées de plus de 40 peut lentement réduire leur consommation de sodium par réduction de la teneur en sel dans l'alimentation.
Certains aliments sont riches en sodium. Par conséquent, il est important de vérifier la valeur nutritive des aliments que vous mangez. Envisager de manger des aliments qui sont relativement à faible teneur en sodium. Cela contribue de manière significative dans la prévention de l'hypertension.
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Remèdes naturels pour l'hypertension
Quitter cigarettes
Fumer est très préjudiciable à la santé du cœur. Il est l'une des principales causes de l'hypertension. Il est un fait commun que la cigarette contient des substances cancérogènes dangereuses en elle. Les radicaux libres dans la fumée de cigarette peuvent endommager processus cardiaques.
Par conséquent, il est important d'arrêter de fumer progressivement. Réduire le nombre de cigarettes que vous fumez et de travailler à le quitter. Il est important pour rejoindre des groupes et des associations qui aident les personnes à arrêter de fumer. Un environnement mentale positive joue un rôle important rôle dans quitter l'habitude de fumer.
L'hypertension artérielle est une maladie très commune. Des habitudes saines, faible niveau de stress et les changements de mode de vie sûrement aider à prévenir l'hypertension dans les dernières années de la vie. Les techniques mentionnées ci-dessus sont utilisés par des gens partout dans le monde pour prévenir l'hypertension dans une grande mesure.
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