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Réduire la douleur et l'inflammation des articulations et aussi l'amélioration et le maintien de la fonction de l'articulation aidera à prévenir l'arthrose. 5 conseils pour prévenir l'arthrose sont les suivantes:
Des moyens de prévenir l'arthrose
Utilisez le gingembre et le curcuma
Ginger est une épice de la cuisine commune se trouve dans différents types d'aliments et les boissons comme le pain d'épices, des bâtonnets de gingembre, etc. Vous devriez avoir 250mg de 4times de gingembre tous les jours. Peler et couper le gingembre frais (½ pouce) et l'avoir avec votre repas. Prendre le thé de gingembre est également grand. Prenez supplément de gingembre et aussi utiliser le gingembre compresse chaude sur les douleurs articulaires.
Ajouter le curcuma Turmeric- à votre alimentation quotidienne en incluant la poudre de curcuma dans votre cuisine. Toujours choisir une poudre de curcuma pur sur une poudre de curry. Le curcuma est également disponible en gélules contenant une poudre (300 mg, 3 fois / jour). Avoir 2 cuillères à café de poudre de curcuma avec un verre d'eau tiède ou du lait chaque jour.
Utilisez du vinaigre de cidre
Prendre vinaigre de cidre, le bicarbonate de soude et un verre d'eau. Ajouter un peu de sel (¼ de cuillère à café) à elle, bien mélanger et prendre 3 fois par jour. Il vous donnera un grand soulagement de la douleur.
Vous pouvez également ajouter le vinaigre de cidre (1 cuillère à café), le jus de cerise noire (1 cuillère à café) à un verre d'eau et avoir cette 2 fois chaque jour. Vous pouvez également avoir le vinaigre de cidre (2 cuillère à café) avec du miel (2 cuillère à café) et un verre d'eau 3 fois par jour.
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Utilisez Certaines huiles
Prendre huile d'olive (1 cuillère à soupe) et l'huile d'origan (12 gouttes), mélangez-les bien et ensuite l'appliquer sur les zones touchées et massez bien. Massez vos genoux avec de l'huile de ricin avant d'aller au lit la nuit.
Cela permettra de réduire la douleur et la raideur des articulations. Vous pouvez également avoir 1-2 cuillère à café d'huile de foie de morue chaque jour pour réduire la douleur et l'inflammation.
Utilisez cannelle et de miel
Vous pouvez faire une pâte de miel et de cannelle en poudre, appliquer sur votre pain et manger tous les jours dans votre petit-déjeuner. Prenez un peu de miel (2 cuillères) de poudre de cannelle (de 1teaspoon) et de l'eau chaude (1 tasse). Mélangez bien et le faire deux fois par jour- une fois le matin et une fois le soir.
Vous pouvez aussi avoir du miel (1 cuillère à soupe) et de cannelle en poudre (½ cuillère à café) avant le petit déjeuner tous les jours. Cela permettra de soulager la douleur et prévenir l'inflammation.
Soin de Joints
Maintenir une bonne posture est important car il vous aidera à prendre une protection adéquate de vos articulations et donc à prévenir l'arthrose. Vous devriez éviter les mouvements non naturels, les mauvaises postures et la fatigue musculaire. Maintenir moyens appropriés pour tenir debout, assis, vous pencher, soulever et rejoindre comme il exercera moins de stress sur vos articulations. Évitez de rester debout ou assis dans la même posture que cela va rendre les articulations raides et causer de la douleur. En changeant votre posture souvent, vous pouvez protéger vos articulations.
Ainsi, en suivant les conseils mentionnés ci-dessus 5 vous pouvez prévenir l'arthrose dans une grande mesure.