Comment traiter les bouffées de chaleur

Les Bouffées De Chaleur

Beaucoup de femmes éprouvent des bouffées de chaleur au moment de passer la ménopause. Ils commencent généralement quand une femme atteint l'âge de quarante ans, et ses périodes de menstruations deviennent irréguliers. Certaines femmes cessent d'éprouver des bouffées de chaleur après quelques années, mais pour certaines femmes, ils peuvent durer plus de dix ans. Une sensation de chaleur ou une chaleur intense envahit soudain le corps entier et est plus intensément ressenti dans les régions du cou et de la tête. Cette vague de chaleur rend provoque une grande détresse et de l'inconfort pendant que ça dure.

Les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et continuer parfois pendant un long moment. Ils sont pensés pour être causée par les changements hormonaux et biochimiques et la baisse des niveaux d'oestrogène dans le corps. Parfois, les bouffées de chaleur sont accompagnés de sueurs nocturnes qui conduisent à un sommeil insuffisant et une fatigue extrême. L'hormonothérapie est le traitement standard prescrit pour les bouffées de chaleur, mais il est très nocif et peut provoquer une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et cardiaque cancer du sein. Les bouffées de chaleur sont mieux traités avec des substances naturelles qui sont sûrs ainsi que l'efficacité.

Meilleures façons de traiter les bouffées de chaleur

Exercices de respiration profonde

Les bouffées de chaleur peuvent provoquer une grande irritabilité et des sautes d'humeur. Il est important de se détendre l'esprit et le corps et de rester calme et composée en tout temps. Asseyez-vous sur une natte dans une position jambes croisées, le dos droit. Placez vos mains sur vos genoux avec les paumes tournées vers le haut.

Respiration Profonde

Appuyez sur votre narine droite avec votre pouce droit et inspirez profondément par la narine gauche. Ensuite, appuyez sur la narine gauche avec votre main droite annulaire et expirez par la narine droite. Ensuite, en gardant votre narine gauche enfoncé, inspirez par la narine droite. Répétez cette opération pour quinze minutes. Faites cet exercice, chaque matin et soir sur une base régulière.

L'Eau De Noix De Coco

Il est important de rester cool parce que même une légère augmentation de la température centrale du corps peut déclencher des bouffées de chaleur. Évitez les aliments chauds et épicés et arrêter de boire complètement l'alcool.


L'eau de noix de coco


Aussi éviter de boire trop de café fort. L'alcool et la caféine peuvent aussi déclencher des bouffées de chaleur. L'eau de coco ne fournit pas seulement la nourriture vitale pour le corps, mais aide aussi à rester au frais et reposé. Buvez de l'eau de noix de coco tendre trois fois par jour.

Les graines de lin

Les graines de lin sont riches en éléments nutritifs essentiels et contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga 3, acides gras qui aident à maintenir l'équilibre hormonal dans le corps.

Les graines de lin

Les graines de lin non seulement de réduire la fréquence des bouffées de chaleur mais ils réduisent aussi leur intensité et leur durée d'action. Mangez deux cuillères à soupe de farine de lin avec une tasse de yogourt tous les jours.

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Huile D'Olive

L'huile d'olive a des avantages de santé d'innombrables. Il contient d'énormes quantités d'antioxydants comme la vitamine E et a des effets oestrogéniques. Vous pouvez remplacer l'huile d'olive dans toute votre cuisine et vous pouvez même lui substituer le beurre.

Huile D'Olive

Au lieu de manger du pain grillé beurré, vous pouvez tremper votre pain dans un peu d'huile d'olive qui a été assaisonné avec du sel et du poivre. Vous pouvez aussi manger de cinq à six mariné olives quotidienne.

Exercice

Des exercices légers sont le meilleur moyen de se débarrasser des bouffées de chaleur. Exercice non seulement stimule la circulation sanguine, mais il détoxifie également le corps et rétablit l'équilibre hormonal. Vous pouvez faire de l'aérobic pendant une demi-heure chaque matin sur une base régulière.

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