Vitamines les plus importantes pour aider à prévenir l'ostéoporose

Ostéoporose

Dans l'ostéoporose, la densité minérale des os se diminué et les os deviennent poreux. Il en résulte, dans la fragilité des os fragiles qui sont sujettes à des fractures. Il existe plusieurs causes de l'ostéoporose comme effets secondaires des médicaments anticoagulants ou des médicaments stéroïdiens. Ces médicaments inhibent fortes absorption de calcium et de son utilisation. Ceux qui boivent de l'alcool ou de café trop, les gros fumeurs, les femmes ménopausées et les personnes âgées sont sujettes à l'ostéoporose.

L'exercice régulier avec un régime alimentaire équilibré et nutritif aide à prévenir l'ostéoporose. Ceux qui sont à risque élevé de la maladie doivent prendre la supplémentation en vitamine supplémentaire pour rester en sécurité et sans maladie. Pour maintenir la solidité des os, le corps décompose en continu vers le bas les vieilles cellules et se développe de nouvelles cellules osseuses. Pour alimenter la croissance des os, la densité osseuse doit être fort et puis on peut garder l'ostéoporose un moyen. Haute densité osseuse peut être réalisé avec une bonne absorption des nutriments provenant des aliments que l'on mange et pour cela il ya quelques vitamines essentielles qui doivent être consommés.

Vitamines pour aider à prévenir l'ostéoporose

Vitamine D

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est un must. Le calcium est un minéral essentiel pour augmenter la densité osseuse et la croissance osseuse. Mais ce calcium est seulement capable de jouer son rôle, si absorbée efficacement par le corps et son absorption est dépendante de la consommation de vitamine D. Par conséquent, il faut nécessairement inclure des quantités riches en vitamine D dans l'alimentation.

Vitamine D

Source: http://fibrotv.com/2012/09/the-magnesium-and-vitamin-d-connection-that-most-people-do-not-know/

Mais, la vitamine D est présente dans des quantités infimes dans les produits alimentaires comme les œufs et les poissons qui ne suffisent pas aux besoins quotidiens. En outre, l'ensoleillement quotidien peut être extrêmement utile, mais qui peut ne pas être toujours possible en raison des conditions météorologiques varient quand le soleil ne semble pas du tout pendant des jours. Ainsi, la vitamine D doit être incorporé dans les suppléments forme, en particulier chez les personnes à haut risque d'empêcher sa carence. La vitamine D est également disponibles dans le cadre de suppléments de multivitamines.

Calcium

La carence en calcium est la principale cause de l'ostéoporose. Le calcium est facilement disponible à partir d'un certain nombre de sources alimentaires, mais encore carence peut survenir en raison de hormonal, drogues et des inhibiteurs chimiques qui peuvent empêcher une bonne absorption du calcium. Pour un meilleur développement des os, 1000 mg de calcium est nécessaire chaque jour. Pour ceux qui, en consommant calcium inhibant médicaments ou un système digestif avec facultés affaiblies devrait consommer du sel de calcium comme Caltrate Biocath ou pour compléter les besoins en calcium de l'alimentation.

alimentaire de calcium


Les femmes ménopausées sont plus à risque d'ostéoporose et de suppléments de calcium devrait nécessairement admission que les besoins en calcium supplémentaires sont indispensables pour éviter perte de masse osseuse. Soyez prudent pour éviter de dépasser les montants de calcium à 600 mg en une seule fois que le corps est incapable d'absorber plus de ce montant et l'excès de calcium peut se déposer dans les tissus mous, ce qui conduit à d'autres maux. Comme la vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium, de sorte supplément de calcium sont couramment couplé avec de la vitamine D pour servir l'objectif. Offrez-en poids portant exercice, en plus d'une consommation adéquate de calcium et de vitamine D que ceux-ci maintient ainsi une bonne densité osseuse et empêche toute apparition de l'ostéoporose.

Phosphates

Le phosphore est aussi une composante essentielle de l'os et des dents. Phosphore alimentaire est cruciale car elle se ionisé pour les phosphates et les formes minérale osseuse qui se combine avec le calcium, de construire la densité minérale des os. Les sources alimentaires comprennent tous les légumes et les fruits cultivés dans des sols riches en phosphore, les produits laitiers, les céréales enrichies et les produits céréaliers.

Phosphates alimentaire

Phosphates et biophosphonates suppléments sont recommandés pour les personnes à haut risque, à prévenir l'ostéoporose et même les guérir dans ceux qui en souffrent.

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Vitamine C

Vitamine C

Source: http://mymedicalfeedback.com/library/vitamin-c-and-its-effect/

Absorption du calcium est plus élevé dans les milieux acides et de la recherche a prouvé que l'utilisation de vitamine C peut augmenter l'absorption accrue de calcium dans le corps. Manger des légumes et fruits frais, en particulier les agrumes sont suffisantes pour inclure la vitamine C dans les montants requis dans le régime alimentaire.

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