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Même si, la consommation régulière de sources alimentaires naturelles comme les grains entiers, les produits laitiers et les fruits et légumes biologiques servent comme la meilleure source pour le remplissage de vitamines dans le corps, la plupart des gens ont recours à la pratique et instantanée moyens en prenant des suppléments multi-vitamines pour la confection des carences en vitamines dans leur corps.
D'autre part, la toxicité de la vitamine ou hyper-vitaminosis peuvent provoquer des effets indésirables qui peuvent être doux comme des nausées à quelque chose d'aussi grave que des lésions nerveuses. Comme par le National Institutes of Health (NIH), des vitamines telles que la thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2) et la biotine (vitamine B7) ne sont pas toxiques, même lorsqu'ils sont consommés en quantités au-delà de la limite supérieure recommandée.
Cependant, certaines vitamines qui ont été énumérés ci-dessous ne peuvent pas être tolérés dans l'excès et peut devenir contre-productif à la place, faisant ainsi plus de mal que de bien à vous. La toxicité de la vitamine B est associée à de nombreux symptômes, l'un d'eux étant, de leur capacité à initier lésions nerveuses qui à son tour perturbe la transmission de l'influx nerveux.
Nerve Damage raison de vitamine surdosage
La vitamine B3
La niacine ou vitamine B3 joue un rôle majeur dans débusquer les toxines par le maintien d'un métabolisme sain, protégeant ainsi le système nerveux des dommages. Cependant, dépassant la dose journalière recommandée par trop compter sur les vitamines synthétiques peuvent endommager les nerfs et provoquer d'importants effets néfastes comme la faiblesse, des étourdissements, des vertiges, des bouffées vasomotrices et maux de tête. Par conséquent, l'apport nutritionnel de référence (DRI) recommande une limite supérieure tolérable quotidienne de100 mg de niacine pour les enfants et les adolescents et 35 mg de niacine pour les adultes.
La vitamine B6
Plus abondamment trouvé dans le poisson, la volaille, les céréales, vert foncé et les fruits légumes, vitamine B6 ou pyridoxine joue un rôle crucial dans le maintien d'un système métabolique sain, le système nerveux et le système immunitaire. Néanmoins, l'usage prolongé de la vitamine B6 peut causer des lésions nerveuses permanentes, conduisant ainsi à l'engourdissement des mains et des pieds.
Cette perte de sensation, qui est aussi appelée neuropathie sensorielle est la principale cause de la maladresse des gens qui prennent en trop de vitamine B6 pour augmenter les niveaux d'énergie ou de battre les symptômes de stress et d'anxiété. Elle conduit à la surproduction de neurotransmetteurs comme la dopamine et de la sérotonine dans le corps qui peut perturber les capacités cognitives d'un individu.
Dépression, sautes d'humeur, les dommages de la colonne vertébrale et des maux de tête sont également certains des plus éminents des symptômes de toxicité de la vitamine B6. Comme par le bureau des suppléments diététiques de la NIH, il est obligatoire de limiter votre consommation de vitamine B6 à 1,4 mg / jour pour les hommes et de 1,2 mg / jour pour les femmes de moins de 50 et 1,5 mg pour les femmes et 1,7 mg pour les hommes , âgés de plus de 50.
La vitamine B12
Cyanocobalamin ou carence en vitamine B12 est très rare depuis le cobalt trouvé en vitamine B12 rend la vitamine le plus stable qui est difficile à être détruite par la cuisson et qui est directement absorbée dans l'intestin. La vitamine B12 est essentiellement impliquée dans la production de globules rouges et dans le maintien de la coordination motrice dans le corps.
Sa carence pourrait conduire à une dégénérescence sévère des neurones dans la moelle épinière. Néanmoins, la vitamine B12 surdosage causée par l'ingestion de suppléments synthétiques peut dépasser son apport maximal tolérable et induire lésions nerveuses caractérisé par un engourdissement, démangeaisons et un sensation de brûlure sur tout le corps, en particulier les membres.
UNE alimentation saine, y compris le saumon, la morue, le hareng, le jaune d'œuf, céréales enrichies, le foie de bœuf et les produits laitiers permet à l'organisme d'obtenir des niveaux adéquats de vitamine B12, vous permettant ainsi d'éviter les suppléments de vitamine B12 et de leurs effets secondaires connexes. L'apport quotidien recommandé de vitamine B12 par des suppléments alimentaires varie entre 0,4 - 2,5 mg, en fonction de l'âge.
Vitamine D
La vitamine soleil ou de la vitamine D est d'une importance cruciale pour augmenter l'absorption du calcium et de phosphore dans le corps qui sont nécessaires pour le maintien de la santé des dents, des os et des articulations. De plus, le calcium sert de messager secondaire importante et déclenche la libération de neurotransmetteurs au niveau des jonctions synaptiques, ce qui aide à la propagation de l'influx nerveux.
Cependant, consommation de suppléments de vitamine D en surplus, sans consulter un médecin peut causer de graves effets secondaires dus à l'excès de dépôts de calcium dans le sang. Surproduction de neurotransmetteurs résultats de la surcharge de calcium, conduisant ainsi à piquer, des engourdissements et des douleurs dans différentes parties du corps.
En outre, la déficience auditive peut se produire en raison des dommages causés aux neurones situés dans les centres auditifs du cerveau. Par conséquent, il ne faut pas dépasser la dose quotidienne recommandée de 250 microgrammes / jour (10 000 UI) de vitamine D pour extraire de ses avantages et de garder ses effets nocifs à la baie.
La vitamine K
Ménadione ou vitamine K joue un rôle essentiel dans la production de globules rouges et agit comme un cofacteur pour des protéines impliquées dans la coagulation du sang, empêchant ainsi les hémorragies. En revanche, des doses massives de vitamine K conduit à la destruction des vaisseaux sanguins et ralentit l'apport sanguin au cerveau.
Chez les nourrissons, vitamine K Résultats surdose dans le dépôt de pigments dans le cerveau qui provoque beaucoup de dommages aux nerfs. L'indemnité journalière recommandée de 30 mcg pour les nourrissons, 90 mcg pour les femmes et 120 mcg pour les hommes peut donc être obtenue par les légumes feuillus crus, la laitue, le brocoli, les épinards et le thé vert, pour éviter à la fois carence en vitamine K et de surdose.
Par contraste avec les vitamines qui sont consommés par l'intermédiaire de sources alimentaires, vitamines fournis au corps par des suppléments ne sont pas absorbés facilement dans le corps. Par conséquent, des multi-vitamines sont emballées avec des doses très élevées qui sont liés à provoquer des effets secondaires. En outre, dépassant l'indemnité journalière recommandée de vitamines ou de la consommation de ces vitamines pour une longue durée de temps susmentionnés, sans consulter un médecin peut entraîner des complications de santé à long terme.
Par conséquent, avant prendre des suppléments vitaminiques, on devrait envisager de faire des changements de mode de vie sain et d'adapter des moyens naturels de l'obtention de vitamines au lieu de tendre la main au fil des pilules de compteur pour éviter un surdosage. En outre, il est extrêmement important de consulter un médecin avant de commencer à prendre des suppléments de vitamine pour vous aider à choisir le bon dosage suffisant pour traiter votre condition.
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