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Large éventail de vitamines, minéraux et nutriments ainsi stimuler le système immunitaire. Ces nutriments doivent être présents en quantités suffisantes pour maintenir le système immunitaire sain capable de lutter contre tous les germes infectieux. En cas de maladie, les suppléments de vitamines et minéraux doivent être prises pour renforcer l'immunité du corps. Des vitamines essentielles nécessaires pour le système immunitaire sain.
Vitamines pour stimuler le système immunitaire
La vitamine A
La vitamine A sert de bouclier solide pour l'immunité en gardant tous les virus, germes et microbes infectieux de pénétrer dans notre corps. La vitamine A soutient en retenant l'humidité dans les muqueuses de la bouche, de la gorge, du nez et d'autres parties du corps. Ces muqueuses sont quand humide et souple devenir plus capable de maintenir les germes de distance et de prévenir l'infiltration de ceux dans le corps.
En outre, la vitamine A contribue à la synthèse des enzymes qui détruisent les germes qui tentent d'entrer le corps et renforcer le système immunitaire dans la lutte contre les microbes. Sous forme de bêta-carotène en vitamine A est riche en propriétés antioxydantes qui servent à protéger les cellules de la destruction oxydatif et prévenir les maladies dégénératives qui se produisent habituellement au cours de la phase de vieillissement. Inclure les sources alimentaires comme le lait, les œufs, le fromage, les huiles de poisson de la morue, la carotte, les pommes, les légumes à feuilles vertes et de la viande pour obtenir enrichi en vitamine A. Éviter l'abus que certains d'entre eux sont riches en cholestérol et de graisses saturées trop.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine précieuse, car elle prend en charge complète contre les germes et les micro-organismes qui ont infecté ou sont entrés dans le corps. Il renforce l'immunité en renforçant les cellules qui font partie du complexe de l'immunité permettant à chacun d'eux de travailler de façon plus productive. La vitamine C permet la synthèse de protéine (interféron) et élève la quantité de glutathione qui sont utiles dans la destruction des virus dans le corps.
Source: http://periodvitamin.com/Vitamin-C-PMS-Relief.html
La vitamine C protège efficacement contre les irritants de l'air, les virus de la grippe et des produits chimiques toxiques et est bénéfique contre le rhume et la grippe. Approvisionnement continu de la vitamine C est nécessaire pour le maintien du système immunitaire sain et stimuler sa force lors de l'infection. sources riches en vitamine C alimentaires comprennent le brocoli, les tomates, les agrumes, les fraises, mangues, ananas, courges d'hiver, melon d'eau, poivrons rouges-verts, patates douces, le cantaloup et les légumes verts.
La vitamine E
La vitamine E augmente les propriétés protectrices de l'immunité par voie de synthèse de l'interleukine 2 qui détruit les virus, les bactéries, les germes et les cellules cancéreuses. Interleukin est fait par le corps après avoir été attaqué par des germes. En outre, la vitamine E soutient dans la maturation et la multiplication des globules blancs, les cellules puissants de système immunitaire qui éloigne les toutes les infections et les maladies.
La vitamine E est également utile dans des radicaux libres formés par les dommages oxydatifs, ce qui empêche la mort des cellules de liaison. Inclure des aliments de l'avocat, les graines de tournesol, les œufs, l'huile d'olive, l'huile de soja, l'huile de canola, le maïs, les asperges et les noix.
Complexe de vitamine B
Vitamines du complexe B produisent plus d'énergie, renforcer le système immunitaire et même réduire les risques de cancers. La vitamine B9 (acide folique) contribue à la prévention de certains cancers et de la vitamine B12 et B6 renforce encore jusqu'à la résistance du système immunitaire.
La vitamine B6 contribue également à l'augmentation des globules blancs qui sont les cellules clés du complexe immunitaire qui combattent les infections. Inclure plus d'oeufs, légumes, graines et légumes péché de l'alimentation régulière.
Crédit photo: http://diabetesmine.com/2008/02/10-little-known.html
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