Le traitement alternative efficace et curatif pour la dépression

Dépression est un état clinique dans lequel une personne souffre de sentiments comme la tristesse, la mélancolie, l'anxiété, l'agitation et le désespoir. Perdu d'intérêt dans le travail, le détachement, l'humeur dépressive, l'incapacité de bien dormir, manque d'énergie et les tendances suicidaires sont d'autres symptômes qui sont liés à la dépression. Pour ceux qui ne sont pas bénéficié de traitements médicaux généraux, approche alternative peut être bénéfique.

Méditation:

L'une des approches les plus sûrs pour atténuer la dépression est la méditation. Il a un effet apaisant sur l'esprit et le corps de l'un. Il aide une personne à annuler la négativité et aide à réduire l'hormone du stress. Si elle est pratiquée sur une base régulière, elle conduit à l'amélioration de système psychologique. Une excellente façon de nerfs de détente, la méditation conduit à la sur-tout bien-être d'une personne déprimée. Clarté, l'attention, et les capacités de saisie de l'esprit d'améliorer dans une grande extension. Faire de la méditation par jour pendant 10 minutes-, vous pouvez également combiner avec la musicothérapie.

DHEA (déhydroépiandrostérone):

Étant le précurseur des hormones liées au stress comme l'adrénaline, la DHEA est considéré comme vital dans contrôler problèmes liés au stress du corps. Les personnes déprimées ont, en général, de faibles niveaux de cette hormone. Des études ont montré qu'une petite quantité de celui-ci, lorsqu'il est administré quotidiennement dans le corps des patients, a abouti à l'amélioration des conditions psychologiques et physiques. Capacité de ces gens à faire face à jour au stress de la journée améliorée pour une grande extension. DHEA apport peut conduire à l'amélioration de l'humeur et une capacité accrue pour mener les tâches quotidiennes posées. Elle affecte le corps en améliorant le système immunitaire globale d'une personne.

L'addition de tryptophane:

Il a été prouvé que le tryptophane fonctionne comme un anti-dépresseur. Ceux qui souffrent de dépression et de troubles de l'humeur sont connus pour avoir des niveaux insuffisants de sérotonine dans leur cerveau. Tryptophane allège l'ambiance en augmentant les niveaux si la sérotonine. Aliments riches en cet acide aminé essentiel sont les mangues, les produits alimentaires, le poulet, la spiruline, les dates et l'avoine.

Exercice:

Crédit photo: Fitstyl.cz

Exercice Brisk a été jugée utile dans le traitement de la dépression. Des exercices vigoureux ont un effet positif sur les mécanismes de l'esprit et du corps. Elles stimulent la confiance en soi d'une personne, lui permettant ainsi de faire face à des situations stressantes.

CBT:




Il est synonyme de stress cognitivo-comportementale méthodes visant à réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Différent des autres psychothérapies en ce qu'il permet aux gens de pratiquer la patience et éviter de trop réagir dans chaque situation. La TCC est une approche constructive à l'égard des problèmes de la vie et si elle est pratiquée correctement peut vous soulager de la dépression.

St. John Wort:

Ce médicament à base de plantes a été trouvé efficace pour guérir la tristesse, la faible humeur et la dépression. Cet antidépresseur est trouvé dans les cas de dépression légère. Le médicament commence à montrer ses effets après environ un mois. Bien qu'il est livré avec de nombreux effets secondaires tels que l'indigestion et des vertiges, il a été prouvé à travailler beaucoup plus efficacement que d'autres médicaments. Pour ceux qui souffrent de maladies du foie ou ayant un trouble bipolaire doit éviter John Wort. Il est également déconseillé aux femmes enceintes.

Oméga 3:

Ces Les acides gras l'aide dans le bon fonctionnement du cerveau et doivent être prises en dehors forme que sur le corps est incapable de les fabriquer sur son propre. Le poisson est une excellente source d'oméga-3 et ceux qui comptent beaucoup sur le saumon et les sardines ont moins de chances de souffrir de maladies liés à la dépression. Comme les poissons ont des niveaux élevés de mercure, vous pouvez prendre des oméga-3 sous forme de capsules. EPA-à-dire l'acide eicosapentaénoïque est le principal composant de oméga 3 et des recherches ont prouvé que l'EPA a un effet favorable sur l'humeur d'un.

Aromathérapie:

Ce traitement alternative est soit emploie massage ou inhalation de certaines essences aromatiques dérivées de plantes. Beaucoup de ces substances aromatiques doivent être mélangés avec d'autres crèmes avant l'application sur la peau, car ils peuvent être trop sévère.


Si vous avez la dépression légère, l'aromathérapie peut être efficace pour vous. Huile essentielle de basilic, de citron, de jasmin, de bergamote, d'orange, de bois de santal, la lavande, la camomille, le bois de cèdre, le germanium peut être utilisé dans cette technique.

L'acupression:

Cette technique séculaire est basé sur le principe de l'application d'une pression sur des points spécifiques du corps à l'aide d'aiguilles et de libérer l'énergie bloquée. Il ya beaucoup de points vitaux qui ont besoin d'être stimulé pour le faire. La respiration profonde avec l'acupression peut être plus efficace.

Magnétothérapie:

Le champ magnétique de la Terre est connu pour avoir des effets positifs sur la santé générale d'une personne. Ceci est la base de la thérapie électromagnétique qui est utilisé pour stimuler le cerveau waves- il contribue à augmenter les niveaux de sérotonine. Récemment, les scientifiques ont mis au point une nouvelle stimulation RTM technique- il appelle à une stimulation ciblée et traiter uniquement les parties de cerveaux qui montrent une activité anormale.

apport de minéraux:

Les minéraux sont essentiels au fonctionnement normal du cerveau. Zinc, par exemple, est un antidépresseur bien que les effets de la zone de cortex cérébral. Les patients avec des niveaux faibles de zinc développent des troubles de l'humeur, l'équilibre mental inappropriée, et des déficiences cognitives. Lithium, un autre minéral utile pour guérir la dépression, effets maux liés à l'humeur. Le magnésium, le composant principal des globules rouges, est joue également un rôle essentiel. Légumes à feuilles vertes et les grains entiers sont sa principale source.

Massage Therapy:

Il est une thérapie par le toucher que non seulement les aides à la santé physique, mais aussi a apaisante effet sur l'esprit. Ces jours-ci, il est utilisé sous différentes formes comme la thérapie neuromusculaire, shiatsu, etc. Normalement, toucher grâce à des massages augmentent le niveau d'endorphines et les patients se sentent un effet de calme. Elle équilibre également des réactions physiologiques, permettant ainsi à ceux déprimés à contrôler leurs émotions.

Kanna:

Cette plante d'Afrique du Sud diminue les niveaux d'anxiété et montre des améliorations marquées de l'humeur. La principale composante de Kanna qui est responsable de l'augmentation des niveaux de sérotonine de cerveau est un alcaloïde. Mesembrine, un autre principe actif est également responsable pour amener la détente.

Musicothérapie:

Les scientifiques ont démontré l'apaisant et balming effets de la musique sur l'âme et le corps de l'un. Écouter de la musique de son choix permet une personne portent les troubles émotionnels de la vie. Il est calme utile dans les épreuves portant et allège l'ambiance en interagissant avec les centres corticaux du cerveau. Une musique rythmée et douce a un effet thérapeutique sur le corps.

L'imagerie guidée:

Dernier point, mais non le moindre est l'imagerie guidée. Il est connu pour bien travailler au calme dans les cas de dépression légère. Ce mode de visualisation emploie l'utilisation d'un ou plusieurs sens et les affecte positivement. Sentant une texture, la visualisation de paysages pittoresques, sentir les odeurs agréables, et à entendre les sons de la nature sont tous inclus dans l'imagerie guidée.

Ces techniques alternatives peuvent être utiles dans la lutte contre la effets négatifs de la dépression ion notre corps et nous menons une vie normale.

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