Top 5 des avantages de yoga prénatal

Yoga prénatal

La grossesse est une phase merveilleuse. L'excitation d'accueillir un petit dans votre monde et ses préparatifs occupent cette fois. Pour la mère porteuse, il est aussi un moment où elle doit être dans le meilleur de sa santé afin de nourrir son bébé dans l'utérus.

Avec un régime alimentaire équilibré et nutritif, elle doit être en bonne forme physique ainsi que active. Des exercices légers et de Yoga en particulier destinés aux femmes enceintes est recommandé. Tous les postures de yoga ne sont pas aptes à transporter les mères en particulier les plus agressifs et les plus difficiles qui peuvent grever les muscles abdominaux et pelviens.

Pranayama, Vakrasana, Utkatasana et bhadrasana sont quelques-unes des postures qui peut fournir beaucoup d'avantages au cours de la grossesse et aussi en offrant un enfant sain. Parmi les avantages, permet de discuter les plus importantes.

Bienfaits du yoga prénatal

Souplesse

Travail est un moment difficile. Cependant, l'état de votre corps en termes de ses muscles et la flexibilité pelvienne peut influencer le temps nécessaire et la difficulté pendant le travail dans une large mesure. La flexibilité peut déterminer comment lisse la main va procéder. Il ya des postures de yoga qui encouragent la flexibilité des muscles. Utkatasana qui imite une chaise, consiste accroupi et aide ouverture de bassin et les hanches. Le Badhakonasana ou le papillon pose est également idéal pour la flexibilité pelvienne.

Soulage le stress

La grossesse est couplé avec inquiétude sur l'avenir en termes de travail. Il ya beaucoup de femmes qui souffrent de fluctuations tension artérielleYoga contient postures comme pranayama, shavasana et Vajrasana qui impliquent la méditation.

Vajrasana pour soulager le stress

Vajrasana peut être difficile à un stade avancé de la grossesse, mais dans le premier trimestre, il serait facile de le faire. La méditation peut aider à soulager la stress, calmer les nerfs et vous faire sentir généralement heureux. Il est connu pour être très efficace pour amener hypertension en contrôle.

Circulation sanguine


La plupart des postures de yoga à stimuler et réguler la circulation du sang dans le corps sain. Mais tous ne conviennent pas au cours de la grossesse. Pranayam, shavasana, vajrasana et Utakatasana améliorer la circulation à travers le corps et sont considérés comme sans danger pour les femmes enceintes.

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Aide Retour

Croissance du bébé met beaucoup de pression sur le dos. Avec l'avancement de la grossesse, augmentation du poids de bébé ainsi que le ventre de plus en plus met constamment la pression sur le dos. Voilà pourquoi il est important d'étirer et d'exercer les muscles du dos et la colonne vertébrale pour soulager la pression. Vous pouvez modifier les positions en fonction de l'exigence de la grossesse.

Pose chien pour soutenir le dos

Allongez-vous sur votre dos et soutenir vos jambes sur le mur. Un autre position et plus préférable pendant le dernier trimestre est modifié position de chien. Tenez-vous droit face à un mur et placez vos mains sur elle. Maintenant commencer flexion des hanches jusqu'à ce que le haut du corps est parallèle au sol. Le support mural aidera le tronçon sans mettre une pression indue sur le dos ou de l'abdomen.

Techniques de respiration

Pendant le travail respiration devient une partie très cruciale de l'accouchement du bébé. Inspiration et l'expiration, au bon moment et la respiration profonde aide non seulement à soulager la douleur, mais fournit également le bébé et la mère avec beaucoup approvisionnement nécessaire en oxygène. Tout l'asana mentionné précédemment qui ont été trouvé approprié pour des dames enceintes impliquent des techniques de respiration. La respiration profonde joue un rôle très important dans le yoga. En fait aspect de la respiration du yoga est aussi important que le physique.

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