Top 5 des conseils de régime alimentaire pour la construction du corps

Body Building alimentation

Construire un ensemble de admirable muscles comme Hercules est pas une tâche herculéenne à tous, à condition que vous suivez les directives correctes concernant le régime alimentaire et l'exercice routine pour atteindre un tel corps. Vous serez surpris de savoir que tous ces hommes machos, et toutes ces femmes avec des figures bien sculptées, dont vous êtes emporté par, ne pas manger des aliments spéciaux qui les font paraître hors de ce monde, mais manger des aliments couramment disponibles .

Ils sont conscients des comestibles qui sont le plus approprié pour eux de maintenir leur corps enviables et les quantités exactes de ces aliments qu'ils devraient consommer. Maintenant, ne serait-il pas logique pour nous de jeter un oeil dans leurs secrets alimentaires et de les suivre pour atteindre les organismes qui ont l'air incroyablement bon?

Top régimes pour Body Building

Poisson

Le poisson est un élément indispensable pour toutes les personnes qui veulent développer les muscles flauntable. Il contient oodles de protéines, ce qui contribue à ajouter de volume à vos muscles.

Poisson




Cependant, des précautions doivent être prises pour éviter toute consommation excessive de protéines, le montant de l'apport idéal étant de 0,36 grammes pour chaque livre de poids de votre corps. poissons gras comme les sardines et le saumon contiennent des acides gras oméga-3 qui aident à la régénération des muscles du corps et de leur développement accéléré.

Légumes

Si vous êtes un végétalien ou végétarien, et ne pouvez pas manger du poisson, il est une meilleure option en magasin pour vous - des légumes!

Les légumes sont riches en vitamines et minéraux tels que L'acide folique, la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E, et de calcium, qui sont importants pour la contraction musculaire efficace, la synthèse du cholestérol, la production de globules rouges, le stress immunité et une gamme d'autres fonctions corporelles importantes. Ils jouent un rôle majeur dans la construction des muscles.

Glutamine

Glutamine, est l'un des acides aminés les plus couramment trouvés du corps. Il joue un rôle vital dans le renforcement musculaire en diminuant la dégénérescence des muscles et en améliorant le métabolisme des protéines.


Glutamine

Glutamine accumule force et l'endurance des muscles, et aide à la récupération des tissus endommagés plus rapidement. L-glutamine, qui est livré avec tous les avantages de la glutamine, se trouve dans les produits laitiers, le lait, le poulet, le bœuf, le poisson, les œufs, le blé, le chou et la betterave.

LIRE AUSSI

Top 10 des suppléments pour vous aider à gagner du muscle
Stratégies efficaces pour construire Six Pack Abs en six semaines
10 conseils pour Perfect Abs
Top 5 des vitamines pour Muscle Building
Meilleures Vitamines pour les culturistes

Antioxydants

Les antioxydants sont importants pour la récupération musculaire car ils empêchent les effets nocifs de radicaux d'oxygène sur les muscles, favorisant ainsi la récupération musculaire.

Ils éliminent également le gonflement et l'inflammation dans les muscles et améliorer le fonctionnement des muscles en éliminant les toxines de leur part. Les antioxydants se trouvent dans une large mesure dans les aliments naturels tels que allium et les légumes crucifères, de soja (contient isoflavine), fruits (contiennent des flavonoïdes) et les herbes.

Arginine

Assurez-vous que votre apport alimentaire comprend arginine, ce qui est important pour accélérer la cicatrisation des plaies, la croissance musculaire, améliorer la circulation sanguine et l'immunité. Contrairement croit communément, l'arginine ne contribue pas à la croissance musculaire en libérant l'hormone de croissance.

Arginine

Vous pouvez confortablement manger de la viande rouge, les noix, les épinards, les lentilles, les grains entiers, fruits de mer, soja et œuf pour améliorer votre consommation d'arginine. Une alimentation équilibrée qui comprend les aliments qui sont discutés ci-dessus et un bien planifiée et ciblée exercice régime fera en sorte que vous développez un corps impressionnant.

Vues: 131