Top 5 des exercices d'haltères

Vous souhaitez faire étalage d'un corps inspirante qui est bien construit, musclé et tonique? Si oui, exercices d'haltères sont juste la chose pour vous. Haltères sont mieux que d'autres équipements de la formation de poids qui font usage de la résistance. D'une part, ils exigent très moins de stockage, coûtent moins cher et vous pouvez les utiliser à la maison. En outre, des haltères sont très efficaces dans la stabilisation des muscles du corps qui sont importants pour le maintien de l'équilibre, la force et la posture.

Exercices d'haltères vous donnent la flexibilité de cibler des zones spécifiques du corps de façon très efficace. Découvrez ces exercices d'haltères utiles qui vous aideront à acquérir une forte et déposez cadavre magnifique.

Cinq meilleures Haltères Exercices

Avant de commencer les exercices d'haltères suivantes, assurez-vous de faire quelques exercices d'échauffement afin de desserrer vos muscles.

Haltère de presse

Allongez-vous sur le dos sur un banc. Tenez un haltère dans chaque main. Maintenant, levez lentement les haltères dessus de votre tête, vers l'autre de sorte qu'ils font face vers l'intérieur.

Touchez les haltères ensemble et les presser dur vers l'intérieur. Attendez que le compte de trois avant de retourner à la position de départ. Répétez cet exercice 10 fois.

Balançoires haltères

Allongez-vous sur le sol, face au plafond. Gardez vos genoux pliés à semelles touchent le sol. Tenez un haltère dans chaque main. Levez votre bras gauche vers le haut au dessus de votre tête pour que l'haltère touche presque le sol derrière.

Ne pas plier le coude. Comptez jusqu'à cinq avant de vous ramener votre bras en position de départ. Répétez la même chose avec votre main droite. Vous pouvez effectuer 8 répétitions pour de meilleurs résultats.

Haltères Push Ups

Allongez-vous sur le sol, face vers le bas. Tenez un haltère dans chaque main. En utilisant les haltères, prendre une position de push up. Utilisez les haltères pour soutenir le poids de votre corps. Avec votre main gauche sur le sol, soulevez lentement votre main droite avec l'haltère vers votre poitrine, puis l'étendre vers le haut.