UNE disque bombé est un disque vertébral surdimensionné
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Le problème de gonflement disques peut être atténué par l'exercice. Certains étirements et exercices peuvent être effectués régulièrement pour soulager la douleur et la déconfiture associé à disques exorbités. Ils sont simples à apprendre et à ne prendre que quelques minutes à remplir. Œuvres exerçant indépendamment, ou en combinaison avec des médicaments et la chirurgie pour guérir bombé questions de disques chez les personnes qui en souffrent.
Exercices pour Bulging Disc
Cobra Extension exercice
Le Cobra Extension exercice étire vos moelles épinières, relâchant ainsi les vertèbres associée au disque bombé. Pour effectuer cet exercice, se coucher sur le ventre sur une surface plane, qui peut être le sol ou sur un lit plat et dur. Gardez votre corps droit.
Maintenant soulevez votre torse vers le haut lentement en soutenant son poids avec l'aide de vos mains. Soulevez votre torse jusqu'à ce que vos bras sont redressés. Restez dans cette position pendant une demi-minute et de retour à la position de repos. Répétez l'exercice deux fois plus.
Knee Bend Retour stretch
Knee Bend Retour Stretch est un exercice simple à réaliser. Allongez-vous sur votre dos droit. Pliez votre genoux et les réunir pour votre poitrine. Hug vos genoux serré tout en soulevant votre torse vers eux. Restez dans cette position pendant quelques minutes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Le but de cette pose est d'étirer votre colonne vertébrale, de détente ainsi les zones contenant le disque bombé. Cet exercice peut soulager la douleur causée par les disques exorbités.
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Courber en boule stretch
Penché sur la balle est un exercice intéressant à réaliser. Prenez une grosse boule (il devrait être assez grand pour permettre vous penchez dessus). Lentement, se pencher sur la balle sur votre taille. Vos mains et jambes doivent être tendues librement.
Votre corps va prendre une forme semi-circulaire tout en étirant votre colonne vertébrale. Cet exercice procure un soulagement de la douleur causée par les disques renflement en fournissant suffisamment d'espace pour les vertèbres associée à la bombé disques pour étirer et se détendre.
Flexion latérale Flexion
A côté de flexion flexion exercice étire la colonne vertébrale et ouvre l'espace pour les vertèbres associée avec les disques bombés pour se détendre. Cet exercice peut être effectuée par se tenir droit et à la flexion de votre torse, de côté. Vous pouvez également plier torse à 45 degrés à votre tour de taille et le bas du corps. Bend environ 5 fois de chaque côté. Vous pouvez également effectuer cet exercice pour plus nombre de fois, si possible.
Arrière Plan Spinal Extension
Des exercices d'extension de la colonne vertébrale sont aussi efficaces que les exercices de flexion à soulager la douleur associée à la disque bombé. Pour effectuer ce tronçon, se tenir droit avec vos paumes sur vos hanches.
Pliez vos attaquants de taille tout en étirant votre torse vers l'arrière. Les vertèbres de votre région de ceinture se poussé vers l'avant et vers l'intérieur. Lentement, revenir à votre position de repos. Ceci est un exercice simple et pratique qui peut être effectué le plus grand nombre fois que vous le souhaitez.
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