Top 5 des exercices de yoga pour ventre plat

Le renflement du ventre peut devenir la cause de base de ruiner les regards d'un organisme par ailleurs parfaitement sculpté. En outre, selon des constatations médicales, le renflement du ventre peut causer plus de mal que de simplement rayer vos regards. Central obésité, ce qui implique principalement le renflement du ventre, est chargé d'initier une maladie cardiaque, une glycémie élevée, d'AVC et de diabète.

Si vous voulez prévenir ces maladies de vous affecter, ou de contrôler leur gravité dans votre corps, vous devriez vous efforcer de maintenir un ventre en forme de feuille. Bien que cela puisse paraître difficile, il est pas très difficile d'obtenir un ventre plat en exerçant, en particulier avec l'aide d'exercices de yoga qui sont spécialement destiné à la gravure de votre ventre adipeux.

En fin de compte, avec un ventre plat, vous aurez non seulement être en meilleure santé, mais aussi d'améliorer grandement vos regards. Maintenant, ne vous motiver à l'apprentissage de quelques exercices de yoga absolument efficaces pour obtenir un ventre dont vous serez fier?

Exercices de yoga pour ventre plat

Naukasana (Pose Bateau)

Naukasana vous fera prendre la forme d'un bateau. Elle tonifie vos muscles abdominaux par les contracter. Pour effectuer cet exercice, se coucher à plat sur votre dos avec vos bras sur les côtés et prendre une profonde respiration. En expirant, soulevez votre poitrine et les pieds simultanément avec vos bras tendus droit vers vos orteils.

Restez dans cette position pendant 30 secondes-1min. Lentement, tout en inspirant, revenir à la position à partir de laquelle vous avez commencé cet exercice, soit à plat sur le dos avec vos bras à vos côtés. Cet exercice doit être effectué sur une base quotidienne. Il ne convient pas pour les personnes souffrant d'une pression artérielle basse, la migraine, les maux de tête et des problèmes menstruels. Il est également déconseillé pour les femmes enceintes.

Ushtrasana (Posture du chameau)

Naukasana devrait être suivie par Ushtrasana qui étire vos muscles de l'estomac. Cet asana implique cambrant votre corps vers l'arrière. Pour effectuer cette asana, tenir sur vos genoux, les jambes écartées.

Maintenant, poussez votre abdomen vers l'extérieur tout en cambrant votre corps vers l'arrière. Cambrer votre corps autant que vous pouvez et maintenez vos chevilles avec vos mains. Restez dans cette position pendant une demi-minute et répétez cet exercice, idéalement, 30 fois.