Top 5 des exercices de yoga pour le cycle menstruel

Chaque période de douze mois est livré avec des saignements mal à l'aise, les maux de dos, douleurs à l'estomac, crampes musculaires et PMS. Bien que la gravité de ces symptômes varie de personne à personne, mais chaque femme obtient eux, peu ou plus. Bien que les symptômes sont inévitables, l'intensité de la douleur et peut être minimisée en étant actif.

Tout type de travail régulier sur rend le corps souple et solide. Il fournit également la force et prépare le corps pour résister à PMS. Sous forme de lumière exercice comme le yoga est très bon pour les femmes. Yoga renforce le corps de l'intérieur et réduit les problèmes de santé pendant ou avant la période. Voici quelques poses de yoga qui aide certainement à surmonter les symptômes liés à cycle menstruel et assure une période indolore.

Exercices de yoga pour le cycle menstruel

Bouddha Konasana

Bouddha konasana est populairement connu comme la pose de cordonnier qui ouvre et agit sur la région pelvienne et l'aine. Cette pose augmenter la circulation sanguine dans la région pelvienne qui réduit la douleur et la lourdeur pendant la menstruation.

Pour effectuer cette pose, se tenir droit et apporter vos pieds ensemble tout en pliant les genoux. Tenez les pieds, les bras et de rester à ce poste pendant quelques minutes, tant que votre sensation de confort.

Upavistha Konasana

Cette pose aide également à réduire PMS car il étend les ischio-jambiers, les mollets, et de renforcer la colonne vertébrale. Lancer cette pose par assis sur le sol avec votre colonne vertébrale droite. Étendre et ouvrir les jambes largement l'écart de la partie centrale. Dégourdir les jambes autant que vous sentez à l'aise.

Orteils doivent pointer directement vers le haut et les jambes doivent toucher le sol. Gardez vos bras se croisent entre les jambes et se détendre. Prenez quelques respirations dans cette position, puis relâchez lentement la pose.

Supta Baddha Konasana

Communément appelé angle lié inclinée pose, cette pose agit également sur l'aine et améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne.