Top 5 des techniques de yoga pour améliorer la concentration

La concentration est votre capacité à concentrer votre attention sur une pensée qui peut être générée dans votre esprit sur son propre, ou à la suite de l'entrée de vos organes des sens. Par exemple, tout en étudiant, vous voudrez peut-être à payer pleine attention sur le texte que vous êtes en train de lire votre livre, ou à la conférence est livré dans votre classe.

Cependant, la plupart d'entre nous ont limité la durée d'attention et nous éprouver lacunes de inattentivness, même en faisant un travail sérieux, en raison de laquelle la qualité de notre travail en souffre. Ceci est la concentration de la raison est important et ceux qui sont déficients en elle, devrait essayer de l'améliorer. Vous pouvez améliorer votre pouvoir de concentration en effectuant des exercices simples de yoga.

Techniques de yoga pour améliorer la concentration

Anjali Mudra (Seal Formule d'appel)

Anjali Mudra est un exercice de yoga simple qui est effectuée dans une position assise. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol et maintenez vos mains dans une salutation poser (prière indienne pose). Inspirez et expirez calmement, se concentrant entièrement sur votre respiration. Effectuez cet exercice pendant environ 15-20 minutes chaque jour.

Nadi Shodhan pranayama (respiration alternée)

Nadi Shodhan pranayama, qui est un exercice de respiration systématique, fournit un effet apaisant à l'ensemble de votre esprit en aérant vos poumons profondément et le nettoyage de votre corps sur toutes les toxines, créant ainsi les conditions d'une meilleure concentration. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et les yeux fermés.

Prenez une respiration lente et profonde. Maintenant, fermez votre narine droite avec votre pouce et expirez par la narine gauche. Maintenant, inspirez par la même narine, puis arrêtez avec votre annulaire et expirez par la narine droite. Ceci termine un cycle de respiration. Lancer le prochain cycle, par l'inhalation par la narine droite et fermeture avec le pouce tout en expirant par la narine gauche. Cet exercice peut être effectué pendant 15 minutes.

Paschimottasana (Assis Forward Bend)

Paschimottasana est un exercice simple à réaliser. Il consiste essentiellement à la flexion de votre corps vers l'avant et essayer de toucher vos orteils avec vos bouts de doigt. Asseyez-vous avec vos jambes allongées et avec votre colonne vertébrale bien droite sur le sol. Levez vos mains en inspirant. En expirant, penchez à vos hanches et essayez de toucher vos orteils avec vos doigts.

Cette pose faudra vous reposer votre tête sur vos jambes. Offrant une résistance au système nerveux est l'un des avantages de cette asana, qui entraîne à son tour à soulager les troubles nerveux du corps ainsi calmer l'esprit et améliorer par conséquent la concentration.