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La myopie se produit en raison de mauvaises habitudes de vie comme de longues heures de lecture, regarder la télévision, jouer sur votre iPad ou téléphones mobiles et cetera. Il peut également être héréditaire chez certaines personnes. Découvrez ces exercices oculaires qui iront un long chemin dans l'amélioration de la vision et de réduire la fatigue oculaire chez les personnes atteintes de myopie.
Meilleurs exercices oculaires pour la myopie
Rotation globe oculaire
Commencez votre journée avec cet exercice. Tournez vos yeux dans le sens horaire suivi d'une rotation dans le sens anti-horaire. Clignote deux fois avant de changer la direction.
Répétez cette opération 5 fois chacun dans les deux directions. Suivi en déplaçant vos yeux de haut en bas cinq fois. Rotation de globe oculaire peut être réalisée à différents moments de la journée ou chaque fois que vous sentez que vos yeux sont fatigués ou tendues.
Light Detection
Asseyez-vous devant une lampe de table ou toute autre lampe. Maintenir une distance suffisante pour ne pas vous fatiguer les yeux. Ferme tes yeux. Maintenant, déplacez lentement la tête de gauche à droite. Sentez-vous l'intensité de diminuer la lumière, puis en augmentant, en gardant les yeux fermés. Répétez cette opération cinq fois.
Crayon Affichage
Tenir un crayon dans la main droite à la longueur d'un bras. Maintenant se concentrer sur le crayon et rien d'autre. Rapprocher, en gardant vos yeux rivés sur elle.
Puis, lentement, prenez le crayon plus loin, en regardant en même temps. Répétez cet exercice 5 à 6 fois à trois intervalles réguliers par jour.
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Ecrire avec vos yeux
Regardez le mur. Maintenant, déplacez vos yeux sans bouger la tête, faire semblant d'écrire alphabets sur le mur. Commencez avec des alphabets en petite taille suivis par ceux de plus grandes tailles. Ceci est une façon amusante d'exercer vos yeux.
Avec Eye Finger exercice
Tenez-vous près d'un mur d'une grande salle. Gardez votre droite de dos et les genoux légèrement pliés. Assurez-vous qu'il est une image ou une affiche sur le mur d'en face de vous. Tenez votre index un peu au-dessus de votre nez. Concentrez-vous sur le bout de votre index. Ensuite, regardez subitement à l'image sur le mur.
Ensuite, prendre un pas en arrière. Avec chaque tentative vous assurer que vous vous éloignez du mur. Faire cet exercice régulièrement améliore la clarté de la vision, même si l'image ou l'objet est à une grande distance.
Mise au point mur
Regardez un petit cadre photo ou une image accrochée au mur. Maintenant, déplacez lentement la tête de gauche à droite. Assurez-vous que vous ne déplacez votre regard tout en déplaçant votre tête.Gardez en se concentrant sur l'image qui est accroché sur le mur. Répétez 5 fois.
Tous les exercices mentionnés ci-dessus sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de myopie. Cependant, en plus de l'exercice régulier de la vue, vous devez également visiter un ophtalmologue pour des examens réguliers de la vue.
Crédit photo: http://eyewiki.aao.org/Myopia