L'exercice est une partie essentielle de notre mode de vie sain. Exercices aident non seulement à perdre du poids, mais aussi aider à tonifier votre corps. Une bonne santé est une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice régulier. exercices de poids pour les femmes sont le meilleur choix pour améliorer la circulation du sang, des os et de la force du ligament.
L'exercice est un moyen plus pratique de garder votre santé et bien. Les femmes peuvent facilement effectuer des exercices de poids à la maison ou dans les gymnases, les centres de fitness, etc. Il ya de nombreux exercices de poids disponibles pour les femmes. Ici, nous allons discuter sur les exercices top qui fonctionnent le mieux et brûler des calories dans une grande mesure.
Divers exercices de poids pour les femmes
Squats
Squat exercice est un excellent choix pour les femmes et est une merveilleuse séance d'entraînement pour les jambes. Jambes tonique donneront jolis regards et une promenade confiant. Squats seront brûler les graisses dans les cuisses, les fessiers et les zones ischio-jambiers. Il est un exercice composé efficace pour les femmes de façonner leurs fesses et les cuisses.
Il est facile à réaliser que le mouvement est naturel et donc, vos muscles se élaboré juste complètement. On peut essayer squats réguliers, les squats, les squats complets de saut, les squats etc. intérieures que par commodité.
Biceps Curl
Il est un autre exercice de poids merveilleux pour les femmes. Avec une bonne biceps exercice boucle vous pouvez travailler sur l'ensemble du corps. Il est le moyen le plus efficace pour tonifier les hanches, les jambes et les fesses. Il vous fait transpirer et d'accélérer votre rythme cardiaque. Pour cet exercice, vous avez juste besoin de se tenir avec vos pieds largeur des hanches.
Ensuite, vous devez tenir un haltère dans les deux mains posées à vos côtés avec les paumes tournées vers l'intérieur et vers l'extérieur directions. Relâchez lentement les haltères vers le bas et faire deux à trois séries de 12-10-8 répétitions.
haussements d'épaules
haussements d'épaule sont le meilleur moyen pour tonifier les bras et les épaules. Commencez avec un haltère à deux mains. Gardez votre main droite et abaisser l'épaule droite tout en levant l'autre aussi haut que vous le pouvez. Assurez-vous que vous ne les pliez pas les coudes. Avez épaule haussement quinze fois dans un seul ensemble.
Essayez d'effectuer 2-3 séries pour beaux bras. Il est un exercice de poids facile encore utile pour les femmes. Épaule hausse exercice non seulement des tons et renforce vos muscles, mais améliore également vos postures du corps et de l'apparence.
Totale ou complète du corps de presse
Appuyez totale ou complète, comme le terme l'indique clairement, il est un exercice de poids pour les femmes qui travaille sur les muscles du corps complets. Il est un exercice efficace pour tonifier vos bras, le dos et les épaules. Il est également un bon choix à la courbe de votre taille.
Commencez avec un haltère dans chaque main et de diffuser les deux jambes écartées. Ensuite, pliez vos hanches vers le bas et de réduire vos bras vers le bas, un par un. Assurez-vous d'essayer de toucher l'orteil de votre pied gauche avec votre main droite et vice versa. Maintenez cette position pendant au moins trois secondes.
Row Upright
Cet exercice vise généralement les muscles de vos épaules, les bras et le dos. Il est l'un des exercices les plus faciles pour les femmes. Tenir les haltères avec vos deux mains et se tenir debout. Gardez vos pieds écartés à la largeur de votre épaule.
Levez vos mains vers le haut en pliant les coudes et en tirant la barre vers le menton. Essayez de répéter la même étape pour cinq à dix minutes. Upright exercice de ligne est le premier choix de milliers de femmes partout dans le monde.
exercices de poids sont faciles à réaliser et la meilleure façon de rester en forme et bien. Tous ces exercices de poids mentionnés ci-dessus sont très efficaces et sûrement aider à tonifier votre corps. Il est très bon et recommandé d'ajouter l'exercice à votre routine quotidienne.
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