Contenu
Certain type de levage lourd est pas recommandé pour les femmes comme les débutants. Ceci est parce que leurs muscles ont besoin de vous habituer à des étirements et des tensions musculaires avant de pouvoir soulever des poids lourds. des exercices de poids du corps sont généralement recommandés pour le premier couple de semaines. Essayons de comprendre plus sur exercices de gym pour les femmes.
Divers exercices d'entraînement pour femmes
Swiss Ball
L'exercice avec ballon suisse peut être amusant. Il fonctionne également très bien pour réduire la graisse près de votre ligne de dos et la taille. Consultation avec votre instructeur de gym vous aidera à comprendre les bonnes façons d'utiliser un ballon suisse.
Ils seront également vous aider à déterminer une routine qui convient aux besoins de votre corps. Exercices ballon suisse sont également un excellent moyen de se réchauffer avant d'essayer d'autres exercices. Déménagement estomac et-vient sur un ballon suisse contribue à le renforcement des muscles abdominaux.
Haltères
Oui, haltères sont aimés par toutes les femmes à travers le monde. En effet, des haltères peuvent être utilisés pour effectuer divers exercices. Ils peuvent vous aider à obtenir vos cuisses, les épaules, les muscles scapulaires, biceps, triceps et en forme. Haltères faites aux femmes sont généralement différentes de l'acier inoxydable normal ou ceux en métal dur.
Ils sont relativement plus léger en poids et l'utilisation de matériaux comme le plastique ou en nylon trempé. L'utilisation d'haltères pour les femmes exercices est principalement au corps de tonalité en bonne forme plutôt que de construire les muscles durs.
exercices abdominaux
Le bon vieux exercices abdominaux sans aucun poids sûrement aider à réduire les tissus adipeux. Il fonctionne également très bien pour construire ces 6 packs que chaque individu sur la terre désire posséder. Vous pouvez commencer vos exercices avec 10 à 15 se déplace à la fois.
Augmenter le nombre que vous progressez avec vos exercices. Les exercices abdominaux devenu généralement plus facile après une semaine. Il existe différents types de machines disponibles à la salle de gym qui peut être utilisé pour renforcer vos muscles abdominaux.
Exercices d'épaule
Pour les débutants, en utilisant une barre sans poids dessus votre épaule pour l'exercice est grande. Il contribue à réchauffer vos muscles. Il renforce vos muscles de l'épaule. Vous pouvez ajouter des poids au fil du temps selon vos besoins. Consultez avec votre instructeur de gymnastique pour des conseils appropriés sur l'augmentation de poids avec le temps.
Vous pouvez utiliser des poids dans vos bras et soulevez-les ci-dessus l'épaule de travailler sur les épaules et les muscles des bras. Il fonctionne pour tonifier vos mains et de leur donner une forme maigre. Il a considérablement aide à prévenir l'accumulation de graisse des tissus.
Pompes
Ceci est une forme très polyvalent de l'exercice. Il est un fait bien connu que push-ups sont grands pour la force du haut du corps. Il fonctionne étonnamment pour obtenir la poitrine, l'abdomen, les biceps, les triceps et les muscles près de la région scapulaire en forme. Cette exercice classique est un tout-temps favori de tous les professeurs de gymnastique.
Le plus vous gardez vos mains sur le sol, les plus sévères et fortes push-ups devenir. STarte aux plaçant légèrement plus large vos mains que votre ligne d'épaule naturel. Cela rendra l'exercice plus facile.
Conclusion
Des millions de femmes à travers le monde désirent rester en bonne santé et en forme en travaillant à la gym. Les exercices mentionnés ci-dessus sont couramment utilisés dans les gymnases. Ils sont faciles à pratiquer et sont également très efficace.
Simples remèdes maison pour les yeux gonflés
7 meilleurs remèdes naturels pour la douleur de l'arthrite du genou
Comment faire maison lotion calamine
Les plantes médicinales pour traiter les symptômes de la ménopause
5 remède naturel à la grive dans la bouche
L'acupuncture pour la neuropathie diabétique
Diète pour le traitement de l'infection du rein
Avantages pour la santé étonnante utilise du sel noir que vous ne savez pas
Comment prévenir l'hépatite