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Les femmes avec des hanches plus larges ont supérieure entrant jambe genou à angle plus grand, provoquant une torsion du genou qui les rend plus vulnérables aux traumatismes de la rotule comme chondromalacia (cartilage revêtement de l'os de la cuisse est fissuré ou rugueuse) et antérieures problèmes du ligament croisé.
Accueil importants recours pour Blessure au genou
Huile de massage
Massez la blessure au genou avec de la moutarde chaud, de noix de coco ou de l'huile d'olive. Massez doucement le genou dans la nuit, avant l'heure du coucher et se détendre pleinement. L'huile chaude soulage la douleur et améliore la mobilité du genou, offrant un grand soulagement de blessures au genou. Être Attention de ne pas trop frotter vigoureusement ou qui peuvent aggraver la blessure.
Masser ne nuira pas à la structure osseuse, mais augmente la circulation, détend les muscles ischio-jambiers serrés et autres tissus impliqués dans les mouvements du genou.
Coller farine de blé
Pour ceux, dont la douleur genoux toute la nuit, pendant le sommeil peut faire usage de la pâte de fluor de blé. Préparer la pâte en mélangeant fluor de blé, l'huile de ricin, poudre de curcuma et lait de chèvre.
Appliquez cette pâte sur le genou touché, avant d'aller au lit et envelopper plus loin avec un chiffon de coton ou de la mousseline. Lavez le matin. Sur la poursuite de ce traitement à tous les soirs pendant une semaine fournira un bon soulagement de la blessure au genou et la douleur associée.
Tamarind Feuilles
Utilisez des feuilles de tamarin et de les faire bouillir. Ensuite, placez-les sur la blessure au genou et envelopper avec un morceau de tissu propre, en le gardant attaché durant la nuit.
La chaleur de tamarin laisse soulage les douleurs de l'articulation du genou et sera en mesure de bien dormir la nuit. Sur l'utilisation continue, la douleur de blessure au genou peut se calmer pleinement le temps d'une semaine ou plus.
Comment traiter les blessures au genou
5 Remèdes naturels pour Blessure au genou
La broméline
La broméline est l'enzyme présente dans l'ananas fruits et d'agir comme un agent anti-inflammatoire qui accélère la guérison. Il est disponible sous forme de comprimés et la consommation de 3 comprimés de bromélaïne dans une journée calmer la douleur de blessure au genou.
Peu de temps après, on peut effectuer toutes les activités quotidiennes confortablement. Le seul inconvénient de l'utilisation des comprimés de bromélaïne est que cela peut provoquer une dermatite chez certains individus. Ceux les individus doivent cesser d'utiliser les comprimés, le moment où ils se sentent des démangeaisons de la peau.
Évitez genou Busting Activités
Bien, il est généralement recommandé d'effectuer des exercices impliquant les squats et les flexions des genoux dans le cadre du bon régime de remise en forme. Mais, au contraire, ceux-ci présentent une forte pression sur l'articulation du genou, en particulier à genoux. Pour ceux qui, avec les genoux blessés, ces positions sont extrêmement sans aucune situation car ils peuvent aggraver la peine du genou.
Renforcer les muscles des jambes
Renforcez vos quadriceps, les muscles de la cuisse que supporter et positionner les genoux. Se coucha sur le dos en gardant le genou de la jambe droite et le pied à angle droit à 20 degrés dans la direction vers l'extérieur. Maintenant, soulevez lentement la jambe quelques pouces au-dessus du sol et l'y maintenir pendant 3 à 5 secondes puis abaissez la jambe vers le bas. Puis répétez avec l'autre jambe. Cet exercice de renforcement doit être effectuée pour 50 fois ce sont les meilleurs quadriceps renforcement technique autour.
À guérir le genou blessé, construire la force des muscles ischio-jambiers, présenter à l'arrière des cuisses. Poids de la cheville Strap et fixent sur le ventre, en gardant les jambes tendues. Maintenant, pliez les genoux doucement pour soulever les poids de la cheville et soulevez les jambes jusqu'à la cheville de 90 degrés, avec les pieds sur les genoux. Ensuite, mettre les pieds en arrière au sol et de le répéter 10 fois. Commencez avec des poids aux chevilles très légers et de les augmenter progressivement pour éviter les reflets d'une blessure au genou.
Réduire
Etre en surpoids met charge plus élevée sur toutes les articulations, mais majorly difficile pour articulation du genou qui porte autour de la plupart du poids de l'ensemble du corps.
Sur la course, la force est encore 5 plis plus sur les genoux. Par conséquent, il est nécessaire de réduire le poids et le maintenir au sein de la gamme saine en adoptant une faible teneur en calories, le régime alimentaire faible en matières grasses et de se livrer dans le renforcement régulier et étirement exercice de routine.
Acides gras oméga 3
Consommer des aliments riches en oméga 3, acides gras comme les noix et les graines de lin pour réduire l'enflure et l'inflammation due à une blessure au genou. En outre, maintenir une alimentation saine et de se livrer à des exercices de renforcement du genou à promouvoir blessure au genou et d'améliorer la santé du genou.
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