Vitamines qui peuvent augmenter vos niveaux d'énergie

Vitamines pour stimuler l'énergie

Vous avez besoin d'énergie pour poursuivre vos tâches quotidiennes. Cette énergie est produite dans les cellules de votre corps par la combustion du glucose. Le glucose provient des aliments que nous mangeons, et est porté à nos cellules à travers le système circulatoire du corps. Le processus de la combustion du glucose est connu comme métabolisme et ainsi afin de booster votre énergie, tu vas devoir stimuler votre métabolisme.

Bien que, d'une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une bonne santé, mais il ya certaines vitamines spécifiques qui peuvent vous aider à stimuler votre métabolisme, ce qui la promotion de vos niveaux d'énergie.

Vitamines pour stimuler les niveaux d'énergie

Complexe de vitamine B

complexe de la vitamine B est un groupe de vitamines B, qui sont nécessaires pour un bon métabolisme de notre corps. Ces vitamines jouent un rôle très important dans le renforcement des niveaux d'énergie, en facilitant taux de métabolisme plus élevé. Bien que, toutes les vitamines de la famille de la vitamine-B ont des rôles à jouer dans améliorer le métabolisme et les niveaux d'énergie, mais trois vitamines, B6, B9 et B12 ont des rôles les plus importants.

La vitamine B6

Vitamines pour stimuler l'énergie




Source: http://umm.edu/patiented/articles/vitamin_b6_source_000273.htm

La vitamine B6 agit comme un stimulateur et augmente le taux de métabolisme, ainsi l'augmentation des niveaux d'énergie dans votre corps. Il conserve également votre esprit tranquille et satisfait.

La vitamine B12

La vitamine B12 stimule la production de globules rouges ou de globules rouges dans nos corps. Ces globules rouges utilisent fer pour transporter l'oxygène du sang vers les cellules de notre corps. Cet oxygène est en outre utilisée par mitochondria présent dans nos cellules, pour brûler les molécules de graisse et de glucides et libérer de l'énergie. Avec l'augmentation des niveaux de globules rouges, l'alimentation en oxygène vers les cellules augmente et, par conséquent, les niveaux d'énergie augmentent également.

La vitamine B9


Vitamines pour stimuler l'énergie

Source: http://gourmetvitamincoffee.com/Vitamin-B9.html

La vitamine B9 ou acide folique contribue également à la synthèse des globules rouges et ainsi contribue à élever les niveaux d'énergie. Un manque de cette vitamine peut causer de la fatigue et de la fatigue, que l'énergie ne soit pas généré en quantités suffisantes.

Vitamine C

Vitamine C est la composante essentielle de notre métabolisme du corps en général et de la santé, car elle contribue à stimuler notre système immunitaire et la lutte contre les maladies. Depuis cette vitamine ne se produit pas dans notre corps, il a tellement être pris avec de la nourriture. Elle renforce non seulement notre système immunitaire, mais contribue également à la synthèse de la carnitine, une molécule responsable du transport des molécules de graisse aux mitochondries de nos cellules.

Ces molécules de graisse sont ensuite brûlés dans les mitochondries, ce qui se traduit dans la génération d'énergie. Ainsi, la vitamine C aide à stimuler les niveaux d'une personne de l'énergie.

Les meilleures sources de vitamine C sont des oranges, les tomates et les citrons. Vous pouvez également prendre des suppléments de cette vitamine, mais vous devriez prendre cette vitamine de préférence par le biais de votre nourriture.

Autres Boosters d'énergie de votre corps

Vous devez également inclure des minéraux comme le magnésium et le fer dans votre alimentation quotidienne, car ceux-ci sont également nécessaires pour améliorer votre niveau d'énergie. Essayez d'avoir une alimentation saine et équilibrée, de sorte que vous obtenir toutes les vitamines dans votre corps, comme chaque vitamine a un rôle crucial à jouer. Si vous mangez un régime alimentaire équilibré et avoir un régime d'exercice approprié, les chances sont que vous aurez rarement manquer d'énergie.

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