Les exercices de yoga pour les poumons

Exercices de yoga pour les poumons

Les nombreux exercices de respiration de yoga (pranayama) non seulement développer la force du poumon, mais aussi aider à améliorer votre humeur en vous soulager du stress et de l'optimisation de l'écoulement du sang enrichi en oxygène.

Les exercices de yoga nous enseignent la manière correcte de la respiration. Le plus lent que vous respirez, le système respiratoire plus efficacement va travailler et vous aurez plus d'énergie. Suite à l'exercice de yoga sont recommandés par les experts de yoga pour élargir votre capacité pulmonaire.

Conseils pour le yoga exercice

Shashankasana (Hare pose)

Asseyez-vous avec les jambes croisées. Levez vos mains sur votre tête et inhaler. Ramenez lentement la tête vers le sol et expirez. Maintenez cette position pendant quelques secondes et continuer respirant normalement. Utilisez un coussin sur le sol si vous êtes un débutant. Augmenter la durée progressivement au fil des semaines.

Exercices pour les poumons




Cet exercice permettra d'augmenter votre puissance de la respiration par le renforcement des muscles du cou et des épaules, qui soutiennent les muscles qui améliorent notre souffle. Cette posture de yoga aide aussi à soulager le stress qui déclenche souvent malheurs de respiration. Si vous souffrez d'hypertension tension artérielle ou tout type de maladie cardiaque ou de maux de dos, essayez cette pose seulement après avoir consulté un expert de yoga.

Pranamasana (Prière pose)

Agenouiller sur le sol avec vos genoux touchent le sol, tout comme les gens le font tout en effectuant namaz. Inspirez et expirez tout en se penchant la tête en avant et la tête touchant le sol- placez les paumes de chaque côté de votre tête sur le sol. Si possible, essayez de tenir vos chevilles avec vos mains. Soulevez lentement votre tête et revenir à la position initiale. Cette posture est bénéfique pour les patients asthmatiques. Cette pose de yoga aide aussi à gérer le stress. Mais ne pas pratiquer cette si vous avez des douleurs au cou.

La respiration abdominale (pranayama)

La respiration abdominale, également appelé respiration diaphragmatique, est un exercice de yoga (de pranyam) qui est pratiquée pour dégager les poumons par l'amélioration de la circulation sanguine de la lymphe. Le diaphragme est un muscle grand, situé entre l'abdomen et la poitrine. Technique de respiration abdominale empêche également les poumons et d'autres tissus de l'infection.


Cette exercice de respiration réduit également le stress et fournit à l'organisme un sentiment général de bien-être. Allongez-vous sur le dos ou se tenir droit, pliez vos genoux et placez une main sur votre abdomen et l'autre main sur votre poitrine.

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Détendez-vous et prenez une profonde respiration et laissez votre abdomen se développer. La main sur votre abdomen devrait augmenter plus élevé que celui sur votre poitrine. Expirez lentement par la bouche et laisser l'abdomen se dégonfler. Répétez cette opération plusieurs fois pour améliorer votre santé cardiaque.

Cobra Pose (Bhugangasana)

Cette pose de yoga aidera à renforcer vos poumons. Cet exercice est très bénéfique pour les patients asthmatiques. Allongez-vous sur votre ventre et permettre à votre tête pour se reposer sur vos bras. Maintenant étirer lentement les bras vers l'arrière et levez la tête tout en reposant votre poids corporel sur votre poitrine.

Exercices de yoga

Levez la poitrine quelques pouces au-dessus du sol et tirez vos épaules vers la hanche. Gardez votre poids de corps avec vos bras, en gardant le dessus des pieds et des jambes sur le plancher. Déplacez votre poitrine vers le haut, d'abord tenir votre souffle et puis en le relâchant.

Alternate-respiration narine (NadiShodhana)

Respiration alternée aide à affiner le souffle et apporte l'équilibre entre le corps et l'esprit. Fermez une narine avec votre pouce et prendre des respirations en utilisant l'autre narine. Première expirez et puis inspirez par la narine gauche et faire de même avec la narine droite. Continuer à faire cela au moins dix fois. Apprendre le yoga exercice de respiration d'un instructeur de yoga professionnel. Aussi parler à lui, si vous avez des problèmes de santé.

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