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En outre, de nombreux problèmes de genou pourraient être causés, sans aucun dommage direct. L'usure normale peuvent entraîner de nombreux problèmes de genou. Le yoga peut être très utile pour soulager des problèmes de genou. Essayez ces poses de yoga pour renforcer l'articulation du genou et obtenir un allégement de problèmes de genou.
Divers Yoga pour des problèmes de genou
Virabhadrasana
Ceci est le Guerrier Pose. Stand avec vos pieds au moins deux pieds de distance. Pliez votre pied droit et la jambe vers l'extérieur et plier le pied et la jambe gauche légèrement vers l'intérieur. Soulevez vos bras droit et pliez votre genou droit, de sorte qu'il est parfaitement aligné avec votre cheville.
Regardez à vos doigts et rester comme ça pendant quelques secondes. Répétez la même de l'autre côté. Cette pose est bon pour renforcer les quadriceps, qui rendent votre genou stable.
Utkatasana
Ceci est connu comme Pose la présidence. Tenez-vous droit avec les pieds joints. Apportez vos bras jusqu'à la hauteur des épaules, paumes face à face. Pliez vos genoux et tremper vos hanches vers le bas, sentir la traction sur vos muscles ischio-jambiers.
Essayez de mettre vos genoux parallèles à l'étage inférieur. Rester comme ça pendant quelques secondes et expirez lentement. Répétez cette jusqu'à dix fois. Cette pose est excellent pour garder vos muscles ischio-jambiers forte. Vos muscles ischio-jambiers sont responsables pour le soutien du genou.
Posture de l'arbre
Tenez-vous droit, avec vos pieds ensemble. Apportez vos mains devant votre poitrine et les réunir pour former une prière pose. Garder votre pied gauche planté fermement sur le sol, levez votre pied droit et pliez genou droit pour amener la plante de votre pied droit contre votre cuisse droite.
Faites la même chose de l'autre côté. Vous pouvez également lever vos bras si vous sentez que vous n'êtes pas capable de rester stable dans la première pose. Cette pose est excellente pour apporter l'équilibre de votre corps et en offrant une résistance aux ligaments et les tissus situés autour des genoux.
Danseur pose
Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés. Pliez la jambe gauche à partir du genou et maintenez votre pied ou de la cheville avec votre main gauche. Sentez l'étirement des ischio-jambiers et quadriceps. Respirez lentement et revenez à la position initiale.
Répétez de l'autre côté. Lorsque vous sentez que vous êtes en mesure de se tenir dans la pose confortablement, augmenter l'étirement en augmentant votre bras droit tout en pliant la jambe gauche et vice-versa. Vous pouvez également essayer de se pencher légèrement vers l'avant. Cette pose est très bon pour faire vos muscles des cuisses forte, réduisant ainsi la pression sur la rotule.
Trikonasana
Ceci est connu comme le Triangle Pose. Vous devez tenir debout avec vos jambes écartées plus de deux pieds de distance. Bend côté, de votre taille pour apporter une part vers le sol.
En outre, soulever l'autre main, afin que votre corps forme un triangle. Restez dans cette position pendant un certain temps et puis relâchez. Répétez de l'autre côté. Cette pose étire les muscles des jambes et améliore l'équilibre du corps.
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