Yoga pour l'arthrose du genou

Arthrose

'' Si son jambe lui manque, il se bat sur ses genoux»Est un proverbe chinois qui montre l'importance de votre genou est de tout votre être! Par conséquent, des conditions médicales telles que l'arthrose qui influent sur les genoux et autres articulations rendent la vie misérable pour la victime. Une personne souffrant d'arthrose des genoux peut éprouver de la douleur, de la tendresse, de blocage ou un gonflement dans ses / ses genoux.

Il devient difficile pour lui / elle de poursuivre les activités normales telles que la marche ou assis avec un genou en mauvais état. L'exercice de l'articulation du genou améliore l'état en améliorant le flux sanguin vers la région, et en libérant le verrouillage du genou. Notamment le yoga, a une très effet thérapeutique sur le genou arthrosique et il procure un soulagement de la déconfiture associé.

En règle générale, tous les poses de yoga aide dans le rétablissement du fonctionnement normal du genou, de réduire la rigidité en eux, aider à réguler la sécrétion de l'acide urique et de l'obésité de contrôle. Toutes ces fonctions contribuent à l'amélioration de la santé générale du genou, par conséquent, la réduction de l'arthrose.

Exercices de yoga authentiques pour les genoux arthrosiques

Sukhasana (Easy Sitting Pose)

Sukhasana signifie simplement en supposant une pose confortable. Ce coin pose a été considéré comme confortable pour se reposer par les Indiens dans les temps anciens. Elle consiste tout simplement assis les jambes croisées sur le sol avec vos mains sur vos genoux et votre colonne vertébrale droite.

Sukhasana




Cet exercice coudes et les genoux étend et renforce les muscles du genou dans le processus. Par conséquent, il est considéré comme l'un des poses de yoga pour fournir le soulagement aux patients arthrosiques.

Virabhadrasana II (Guerrier Pose II)

Virabhadrasana II est un autre exercice de yoga qui profite énormément les genoux en flexion et d'étirement des muscles du genou. Pour effectuer ce stand d'exercice avec les jambes écartées, par au moins deux pieds. Maintenant, étirez vos bras sur le côté.

Virabhadrasana II

Lentement, pliez votre genou droit tout en gardant votre jambe gauche tendue. Cet exercice renforce les quadriceps, ainsi, aider dans la prévention et le contrôle de l'arthrose. Maintenir cette position pendant 10-30 secondes. Retour à la pose debout et répétez l'exercice de l'autre côté.

Setu Bandhasana (Pont Pose)


Setu Bandhasana est un exercice de yoga simple qui renforce les quadriceps. Pour effectuer cette asana, mentir sur votre dos et pliez vos genoux. Maintenant, soulevez votre coccyx pousser votre torse dans le processus. Votre corps doit être pris en charge uniquement par vos pieds, les épaules, le cou et la tête.

Setu Bandhasana

Restez dans cette position pendant 30 -60 secondes. Retour à reposer pose et répétez l'exercice. Cette pose étire et tonifie les genoux. Il augmente sa flexibilité.

Ardha Bhekasana (Demi Frog Pose)

Le Ardha Bhekasana consiste essentiellement à plier les genoux en position couchée sur le ventre, un à la fois. Cette pose de yoga est pas aussi difficile à assumer, comme il semble l'être. Allongez-vous sur votre abdomen avec vos jambes droites sur le sol. Reposer sur vos coudes. Maintenant, pliez votre jambe droite au niveau du genou et apporter votre pied droit vers vous et l'y maintenir pendant environ 30-60 secondes.

Ardha Bhekasana

Relâchez votre pied droit. Retour à la pose de repos et répétez l'exercice avec la jambe gauche. Cet exercice étire profondément les quadriceps, et allonge et renforce le genou, prouvant ainsi bénéfique dans le traitement de l'arthrose.

Supta Virasana (Assis Pose Hero)

Supta Virasana consiste essentiellement assis sur le sol sur les fesses avec vos genoux pliés vers vos côtés. Cet asana peut être considéré comme une variante de la Vajrasana (Diamond Pose), qui consiste essentiellement assis sur ses chevilles. Commencez par assis sur vos chevilles. Vos cuisses doivent reposer entièrement sur vos tiges.

Supta Virasana

Maintenant, lentement, déplacer vos tiges de vos cuisses et laissez vos cuisses et les fesses reposent directement sur le sol avec votre cuisses restante parallèlement à vos jarrets. Restez dans cette position pendant 30-60 secondes. Cet exercice vise à renforcer les genoux en améliorant le flux sanguin vers l'articulation du genou. Cet exercice étire également profondément les quadriceps.

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