Faites votre propre boisson énergétique d'électrolyte

Gatorade, Powerade, électrolyte boissons pour sportifs pompé-up ... ils sont bons pour vous, non? Vous voyez athlètes soufflant vers le bas des bouteilles de liquide de couleur néon dans chaque annonce et la vie réelle, sûrement ils font quelque chose, et ils le font. Ils vous aident à maintenir l'équilibre des électrolytes de votre corps pendant ou après les périodes d'exercice plus lourd. Mais quand vous regardez de plus près, vous êtes vraiment juste de payer un prix exorbitant pour de l'eau sucrée glorifié, aux couleurs vives,. Une surcharge d'édulcorant transformés et raffinés (dans le cas des boissons pour sportifs, sirop de maïs à haute teneur en fructose) est jamais une bonne chose. Et tandis que les saveurs et les couleurs artificielles ne font pas techniquement beaucoup pour votre santé, une partie de moi se dérobe juste loin de l'idée de l'ingestion de choses qui sont de «faux».

Nous avons été amenés à croire par certaines sociétés que nous avons besoin d'une boisson extra-spéciale pour récupérer de certains sueur. Tout d'abord, il ya une énorme différence entre les athlètes qui travaillent sur le hardcore pendant des heures, et ceux dédiés à quinze minutes routines d'entraînement du matin. Deuxièmement, nos corps sont intelligents, rester bien hydraté et manger sain est généralement suffisant pour maintenir un équilibre des électrolytes. Pour toutes les fois que vous avez un entraînement plus lourd si, faire votre propre boisson pour sportifs. Il est facile, rapide, et naturellement rafraîchissante.

Ingrédients: Citrons, limes, les oranges, le sel, le miel, l'eau, l'eau de noix de coco, le sucre, les fraises.

Pourquoi les ingrédients: Il n'y a pas besoin de beaucoup de se plonger dans la raison pour laquelle chaque ingrédient est inclus. Ils tombent tous sous la déclaration générale d'être une bonne source d'électrolytes, savoureux, ou les deux.

Lay-Bas Recette

Tu auras besoin de…

-1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé
-1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé
-1 ½ à 2 tasses d'eau douce, selon la force que vous voulez la saveur
-1/8 cuillère à café de sel de mer
-2 cuillères à soupe de sucre naturel ou miel, au goût

Instructions

Mélanger le tout dans un mélangeur culinaire et mélanger jusqu'à ce que le miel est dissous, ou tout simplement utiliser un peu de graisse de coude et le mélanger à la main. Versez-vous un grand verre, déposer dans quelques cubes de glace, et en profiter.

Bright Recette n précoce

Tu auras besoin de…

-1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé
-1/2 tasse de jus d'orange fraîchement pressé
-1 ½ à 2 tasses d'eau douce
-1/8 cuillère à café de sel de mer
-2 cuillères à soupe de sucre naturel ou miel, au goût

Instructions

Comme ci-dessus. Vous pouvez doubler ou réduire de moitié la recette que vous avez besoin, et se sentir libre d'expérimenter avec des saveurs. Gardez à l'esprit les fruits d'agrumes, notamment d'orange, sont une bonne source d'électrolytes.

Douce et lisse-à-dire la recette

Tu auras besoin de…

-3 tasses d'eau de noix de coco
-1 tasse de fraises
-1 tasse d'eau fraîche
-1 tasse de glace
-1/8 cuillère à café de sel de mer
-2 cuillères à soupe de sucre naturel ou miel, au goût

Instructions

Vous jeter dans Blender et le laisser tourner jusqu'à ce que tout soit bien mélangé ensemble et le mélange est lisse.

Quels sont les électrolytes, et pourquoi avons-nous besoin?

Ici, nous faisons un grand tapage sur électrolytes, mais quels sont-ils vraiment? Et pourquoi sont-elles importantes? Je pourrais écrire un dense (au moins) de six pages article sur électrolytes, mais je vais vous épargner (sauf si vous voulez aller dormir, alors je peux vous envoyer une copie.) Il ya des tonnes d'électrolytes là-bas, mais dans nos corps, ils sont essentiellement calcium, sodium, potassium, chlorure de magnésium, le phosphate d'hydrogène (un minéral) et de carbonate d'hydrogène (un sel.) Ces électrolytes sont vitale pour la survie non seulement pourrions-nous ne pas fonctionner si nous ne les avions pas, si nous les diluer trop, elle peut conduire à la mort par "l'empoisonnement de l'eau."Ils régulent notre sang-froid et la fonction musculaire, notre hydratation, le pH de notre sang, la reconstruction des tissus endommagés, et la détermination de la pression artérielle. Un exemple de leur travail serait dans l'ordre pour un muscle à se contracter, à partir de votre cœur à la moindre orteil muscle- il a besoin du électrolytes calcium, le sodium et le potassium. Trop peu et les muscles deviennent faibles, trop et ils ont plus de contrat.

Vous remarquerez que ces électrolytes peuvent facilement être fournis par une alimentation équilibrée mais les humains se pousser leurs corps, et au cours de l'exercice intense vous transpirez, et lorsque vous transpirez vous êtes perdre des électrolytes. Il ya aussi des moments que l'alimentation ne sera pas beaucoup suffice- femmes enceintes ils ont besoin de trouver des moyens supplémentaires d'électrolytes obtenir, ou lorsque vous êtes malade. Indépendamment de la raison pour laquelle vous buvez un bien, essayez de faire votre propre premier. Il ne peut pas venir avec un régime de commercialisation de fantaisie, mais votre corps vous remerciera.

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