10 meilleurs aliments pour lutter contre le stress

Contenu

Flocons d'avoine
Lait
Oranges
Légumes verts feuillus
Poissons gras
Baies
Noix
Chocolats foncés
Thé
Ail

Dans notre vie moderne en évitant les situations stressantes est pas facile. Par conséquent, la pratique de la gestion du stress appropriée est la meilleure façon de lutter contre le stress. Votre régime alimentaire joue un rôle important dans le renforcement de la capacité naturelle de la résistance au stress de votre corps. Les aliments qui aident à augmenter les niveaux de substances chimiques du cerveau qui aident à calmer l'esprit ou abaisser le niveau de stress hormones aident à réduire le stress naturellement. En outre, pour protéger votre corps contre les effets néfastes du stress, inclure des aliments dans votre régime alimentaire qui aident à réduire le niveau de pression artérielle et de renforcer le système immunitaire. Ce qui suit est une liste des aliments qui aident à lutter contre le stress.

Flocons d'avoine

Gruau est une source de glucides complexes. Il stimule la production de sérotonine, le neurotransmetteur qui aide à calmer l'esprit sans causer de pointes anormales dans le niveau de sucre dans le sang.

Lait

Un verre de lait chaud est un temps testé remède contre le stress. Il contient lactium, un type de protéine qui aide à réduire le niveau de pression artérielle, ainsi calmer le corps et en réduisant le stress.

Oranges

Les oranges sont une des meilleures sources de vitamine C. Selon des études, la vitamine C aide à réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Il contribue également à réduire le niveau de la pression sanguine et renforcer le système immunitaire.

Légumes verts feuillus

Les légumes verts feuillus sont d'excellentes sources de magnésium, ce qui contribue à renforcer la capacité naturelle de votre corps à lutter contre le stress.

Poissons gras

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau et de réduire les hormones du stress.

Baies

Baies comme les bleuets, les mûres, les canneberges, les framboises et les fraises sont emballés avec de la vitamine C et en antioxydants. Ils aident à calmer l'esprit et de protéger le corps contre les effets néfastes des hormones de stress.

Noix

Noix comme les pistaches, les amandes et les noix sont des collations santé pour lutter contre le stress. Ils aident à améliorer la réponse au stress de l'organisme.

Chocolats foncés

Le chocolat est un aliment de confort populaire. Il aide à réduire les symptômes de stress et les antioxydants contenus dans le cacao sont bons pour la santé du cœur.

Thé

Une tasse de thé chaud aide à supprimer la production d'hormones de stress et est la boisson idéale pour calmer l'esprit lors de situations stressantes.

Ail

Ajout de l'ail à votre alimentation quotidienne contribue à protéger la santé du cœur et le système immunitaire de l'effet nocif de stress.

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