5 meilleurs aliments pour une peau saine

Compte tenu de la multitude d'avantages que la peau, le plus grand organe du corps fournit pour votre corps en agissant comme un revêtement protecteur et un moyen d'éliminer les déchets par substance pores de la peau

, il est extrêmement important de maintenir un une peau saine pour mener une vie saine.

Aliments pour une peau saine

Peau non seulement sert de première ligne de défense contre les micro-organismes qui sont capables de provoquer une nombre de maladies infectieuses, mais il envoie également des alertes du système nerveux en répondant à divers stimuli qui signalent le danger comme la douleur, la pression, la chaleur et le froid. En outre, un peau saine reflète un corps sain, ce qui rend encore plus important pour adapter les moyens naturels de traiter les problèmes de la peau de l'intérieur, plutôt que de recourir à des médicaments et onguents, qui ne traitent de la symptômes de la maladie.

Néanmoins, les gens ont souvent tendance à tomber pour les solutions instantanées fournies par les cosmétiques et produits de soins de la peau, qui sont chargés avec des produits chimiques que dans un long terme peuvent endommager la peau au-delà de la réparation. Si vous cherchez des façons saines de l'obtention d'une peau saine, lisez la suite pour savoir comment des changements subtils dans votre alimentation peut vous aider à faire étalage d'une bonne santé et un une peau éclatante libre de taches de rousseur, rides, la sécheresse, les boutons et l'acné. Par conséquent, une alimentation saine ne servira pas seulement en tant que votre meilleur produit de la peau car il fonctionne de l'intérieur, mais il contribue également à garder votre corps en tension.

Des aliments qui favorisent une peau saine

Saumon

Étant l'un des plus riches sources d'oméga-3, des acides gras, des aides de saumon en nourrissant la peau avec des acides et des huiles de gras sains qui maintient la peau douce, souple et hydratée, empêchant ainsi l'apparition de taches de rousseur et ridules. En outre, ils sont également riches en agents anti-inflammatoires qui empêchent la formation d'éruptions cutanées, de l'acné et des taches rouges sur la peau en bloquant des substances inflammatoires libérés par le système immunitaire.

Le sélénium présents dans le saumon non seulement lui-même intègre dans sélénoprotéines, qui sont les plus puissants anti-oxydants dans l'organisme les, mais aussi guérit les coups de soleil et favorise l'apparition d'un teint uniforme. Autres aliments enrichis en oméga-3 les acides gras comprennent les sardines, le hareng, le thon, les graines de lin, l'huile d'olive, les avocats, les noix, les pistaches, etc., qui aident également à obtenir un sain et une peau brillante.


Saumon

Baies

Chargé avec la vitamine C, un puissant anti-oxydant de la vitamine, baies comme les bleuets, fraises, mûres servent un grand moyen pour éliminer les radicaux libres nocifs qui accumulent sur une période de temps, causant des évasions sur la peau. Ces radicaux libres attaquent la membrane entourant les cellules de la peau et détruisent le ADN présent dans les cellules, endommageant ainsi les couches profondes de la peau.

La vitamine C est également un précurseur de protéine de collagène, qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau, fournissant ainsi une peau sans rides. Outre la vitamine C, ces fruits sont aussi riches en autres composés antioxydants et de composés phytochimiques qui empêchent les cellules de la peau de se endommagé et désintégré. Cette garde la peau de vieillissement prématuré et il donne un aspect sain et plus jeune.


Baies

Papaye

Enrichi de nombreux éléments nutritifs comme la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide folique, le calcium, le fer, flavonoïdes et des vitamines antioxydantes comme la vitamine A, C et E, la papaye sert comme un fruit miraculeux pour le traitement de nombreuses maladies de la peau et les maladies qui ont frappé l'humanité depuis les temps immémoriaux. Son ingrédient actif papaïne est une enzyme qui favorise la réparation des tissus de la peau endommagée par la dégradation des protéines qui composent les cellules mortes de la peau et aide à éliminer les impuretés de la peau.

Il améliore également la circulation sanguine et vous permet d'obtenir une la peau rayonne avec émotion en améliorant la couleur et la texture de la peau. Être riche en acide folique, il accélère les capacités de guérison naturelles de la peau et aide à guérir les brûlures du soleil aussi. Papaye peut être mangé cru ou peut être consommé pour le petit déjeuner sous la forme d'un verre de lait de papaye.

Papaye

Brocoli

Ajout de brocoli cru ou cuit à la vapeur à votre assiette peut vous aider à obtenir des quantités suffisantes de vitamine E, qui est aussi appelée la «vitamine de beauté» pour les prestations de santé qu'il fournit pour obtenir une peau saine. La vitamine E prévient le stress oxydatif par conjurer les radicaux libres et les toxines du corps, inversant ainsi le processus de vieillissement des cellules de la peau. Il favorise la formation d'une peau plus douce et ralentit la formation d'une défoncés et une peau ridée. La vitamine E contribue également à l'amélioration de la texture de la peau et favorise débouchage des pores de la peau, allégeant ainsi les taches brunes, taches de rousseur et les cicatrices d'acné.

Brocoli

Lean Produits laitiers

En plus d'être une excellente source de calcium, les produits laitiers comme le lait faible en gras et le yogourt servent de sources riches en protéines, vitamines et minéraux qui sont nécessaires pour promouvoir la réparation des cellules endommagées de la peau. Ils sont emballés avec de la vitamine A, qui est nécessaire pour maintenir une peau saine et la reconstruction de la tissus de la peau pour la cicatrisation des plaies, les cicatrices d'acné et d'autres dommages à la peau. Le plus souvent, certaines personnes ne peuvent pas effectuer la conversion de bêta-carotène obtenu à partir de carottes, les épinards, les légumes verts à feuilles, citrouilles, etc., à la vitamine A.

Toutefois, les produits laitiers fournissent «la vitamine A vrai», qui peut être utilisé directement et n'a pas besoin de conversion dans le corps. Sa teneur en vitamine C contribue à la synthèse du collagène, une protéine nécessaire pour la correction de la structure de la peau et le maintien de l'intégrité du tissu conjonctif qui composent la peau. Le yogourt est également riche en acidophilus bactéries en direct, ce qui facilite la digestion et désintoxique le corps, favorisant ainsi la croissance d'un une peau saine.

Outre les recours susmentionnés, il est important de boire environ 8-10 verres d'eau pour permettre à la peau de remplir sa fonction d'éliminer les impuretés et substances déchets de l'organisme. Bien, nous conseillons d'utiliser un écran solaire de protection, assurez-vous que vous ne l'utilisez un écran solaire avec un FPS très élevé, car il peut entraver la capacité de la peau pour obtenir la vitamine D ou de la vitamine soleil.

Aucun aliment ne peut égaler les niveaux de vitamine D obtenue par l'exposition au soleil, une vitamine qui a non seulement un impact sur la santé de la peau, mais est aussi extrêmement important pour le bon fonctionnement des os et des dents. Pour résumer, au lieu de bombarder votre peau avec les innombrables produits pour la peau et les traitements disponibles sur le marché, vous pouvez devenir votre propre médecin de la peau en consommant une alimentation saine qui est riche en aliments entiers, de fruits et organiques légumes contenant des composés qui sont bénéfiques pour la promotion d'une peau saine.

Les Produits Laitiers

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