5 Vital options de régime de grossesse précoce

Félicitations à la mère serait-être! Maintenant, vous devez garder à l'esprit que vous avez votre cher petit foetus en fonction de vous pour tous ses besoins nutritionnels. Le fardeau de la preuve de son développement physique et mental est sur vous. Pour toutes ces raisons, il devient nécessaire pour vous de suivre attentivement un régime alimentaire que vous et votre bébé va bénéficier au maximum ..

Contenu

Options de régime __gvirt_np_nn_nnps

Folate
Fer
Calcium
Bêta-carotène
Dha (acide docosahexaénoïque)

La clé de la nourriture parfaite de votre propre auto et votre bébé ne réside pas dans de manger en excès, mais il réside dans manger les bons nutriments et dans la bonne quantité. Une des stratégies de régime de grossesse les plus efficaces que vous pourriez suivre est d'abord obtenir votre corps vérifié pour tous les maux et les carences nutritionnelles, puis planifier un régime alimentaire avec une diététicienne fiable. Généralement, toutes les femmes enceintes spécialement besoin de certains nutriments. Nous allons jeter un coup d'oeil dans cinq de ces nutriments.

Options de régime __gVirt_NP_NN_NNPS<__ grossesse précoce

Folate

L'acide folique est l'acide folique qui est présent dans les aliments. Il est très important pour le développement du système nerveux de votre bébé. PRégnant les femmes devraient consommer au moins 400 mcg d'acide folique chaque jour.

Certaines des sources naturelles d'acide folique sont les légumes verts (épinards, le fenugrec, la coriandre, la laitue et les radis), les légumes (courge amère, gourde, les doigts de dame, le brocoli, la betterave), les lentilles et les haricots (pois chiches, black-eyed haricots), haricots rouges), les fruits (pastèque, melon brodé, les oranges et les fraises), les céréales enrichies du petit déjeuner (avoine, son de blé, flocons de blé entier, et corn flakes), et les noix (amandes, noix et arachides). Ceux-ci doivent être consommés frequently- de préférence, sur une base quotidienne.

Fer

Le fer est essentiel pour vous et votre bébé. Vous devez consommer des aliments riches en fer pour conjurer l'anémie, tandis que votre foetus a besoin de fer pour une croissance saine et la différenciation de ses cellules. Carence en fer conduit au développement d'organes défectueux, qui ne peut pas être corrigée même avec la supplémentation en fer plus tard.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les femmes enceintes devraient avoir un apport quotidien de 30 mg de fer. L'apport d'une plus grande quantité se révélera toxique pour le foetus, et donc, qu'il vaut mieux éviter. Épinards, les haricots et les lentilles sont les principales sources de fer non hémique, alors que le poulet, fruits de mer, viande de bœuf, et le jambon sont d'excellentes sources de fer hémique.

Calcium

Calcium dispose parmi les nutriments essentiels du développement du fœtus pendant la grossesse précoce. Non seulement contribue à l'élaboration des os fœtal, mais assure une bonne conduction de l'influx nerveux du fœtus.

Le calcium est également nécessaire pour renforcer le coeur et les muscles du fœtus. La mère nécessite aussi du calcium pendant la grossesse afin de renforcer ses os, qui ont tendance à affaiblir due à une carence en calcium en raison de la demande du fœtus pour ce nutriment.

Bêta-Carotène

Le bêta-carotène est important pour la mise au point du moteur et le développement de l'immunité du foetus, ce qui peut autrement être infectés par des maladies dangereuses. Le bêta-carotène est la forme la plus sûre de la consommation de vitamine A par la mère, que cette vitamine, lorsqu'il est consommé en toute autre forme, peut nuire au fœtus.

De Spike vos réserves de bêta-carotène avec les patates douces, le brocoli, les carottes, la laitue romaine, chou frisé, coriandre, feuilles de chou et les épinards. Idéalement, vous devriez consommer 7700 UI de bêta-carotène par jour.

DHA (acide docosahexaénoïque)

Dernier mais pas des moindres, Le DHA est très important pour le développement du cerveau du foetus. Il est important pour le développement du quotient intellectuel et la motricité chez le bébé. Une nutrition adéquate de DHA élimine les problèmes affectifs et neurologiques chez le bébé plus tard dans sa vie.

Prochaine