6 meilleurs aliments qui stimulent votre système immunitaire

Vous pouvez mener une vie saine que lorsque vous avez un système immunitaire fort. Le système immunitaire est un réseau complexe d'organes et de cellules spécialisées qui combattent les agents pathogènes et protègent l'organisme contre les infections. Pour renforcer votre système immunitaire, vous devez manger des aliments qui apportent des nutriments essentiels pour la production saine des cellules immunitaires et produits chimiques.

Voici les meilleurs immunité Stimuler aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation

Huître

Oyster est une riche source de zinc, un minéral essentiel, essentiel pour la fonction immunitaire sain. En dehors de stimuler l'immunité aux infections, le zinc aide également à prévenir la réponse immunitaire anormale qui déclenche l'inflammation non désirée.

champignons shiitake

Shiitake stimule la fonction immunitaire, mais l'empêche d'aller hors de contrôle. Par conséquent, il est adapté pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli, ainsi que pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes. Il est particulièrement efficace pour stimuler la production de cellules immunitaires spécialisées appelées macrophages.

Noix Du Brésil

Les noix du Brésil sont riches en sélénium, un oligo-élément qui renforce le système immunitaire. Le sélénium joue un rôle important dans la formation des globules blancs qui aident à combattre les infections.

Baies

Composés antioxydants puissants appelés anthocyanes trouvés dans les baies comme les bleuets et les mûres aident à améliorer la fonction des macrophages. En outre, ils sont riches en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire.