Régimes communs pour le syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable ou IBS comme il est communément connu est un trouble intestinal qui affecte le gros intestin et le patient est incapable de digérer les aliments correctement.

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Syndrome De L'Intestin Irritable

Bien que IBS est pas une maladie grave et peut être contrôlée en suivant de simples changements dans son mode de vie, il peut causer beaucoup d'inconfort et peut devenir chronique si pas pris en charge.

Symptômes et cause

Les symptômes de l'IBS affectent un individu différemment. Elle / il peut souffrir de crampes abdominales, des selles irrégulières, la formation de gaz ou flatulences. Les femmes sont plus sujettes au syndrome du côlon irritable à cause de changements hormonaux et également au cours de la période de menstruation.

La cause exacte de le syndrome du côlon irritable ne peut être établie car il varie de personne à personne. IBS affecte une personne de deux manières, il peut causer diarrhée en raison de l'activité accrue du processus de digestion ou une personne peut souffrir de constipation si le tube digestif devient lent.

IBS est généralement causée par la sensibilité à certains produits alimentaires comme le lait, le fromage ou la crème fraîche. Vous pouvez souffrir d'IBS raison de l'incapacité à digérer les aliments riches en fibres, comme le blé, les légumineuses ou des germes etc.

Boissons caféinées, boissons gazeuses peuvent aussi causer IBS car ils créent des gaz et flatulences dans l'estomac. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont également responsables de syndrome du côlon irritable.

Les émotions jouent également un rôle est déclenchement IBS. Si vous êtes physiquement stressé ou subissez la tension mentale alors il est calme susceptibles de souffrir de l'IBS. Le syndrome du côlon irritable peuvent commencer entre l'âge de 35 années - 50 années et que vous vieillissez vos muscles intestinaux devenir aussi faible comme d'autres parties de votre corps. Une personne âgée se sent mal à passer les selles et peut-être besoin d'aller aux toilettes fréquemment.

Certaines personnes peuvent souffrir d'IBS si elles sont eux souffrent de toutes sortes de maladies et de certains médicaments qui sont administrés pour traiter la maladie peut causer IBS. Cette condition peut être temporaire et guérit une fois que vous arrêtez de prendre ce médicament en particulier.

Traiter avec IBS Avec Diet

Le syndrome du côlon irritable peut être traitée en toute sécurité à la maison en faisant certains changements dans vos habitudes alimentaires et incorporant une routine régulière d'exercice dans votre vie quotidienne. Certaine modification dans votre alimentation quotidienne peut faire des merveilles dans le traitement de l'IBS. Observer ce qui produits alimentaires créent des perturbations dans votre système digestif.

Vous pouvez maintenir un graphique alimentation et notez votre apport quotidien en elle. Cela vous aidera à zéro vers le bas sur les aliments qui ne conviennent pas à votre système.

Les produits laitiers- Si vous êtes sensibles aux produits laitiers, alors vous devriez passer à manger du yogourt et de prendre le lait en petites quantités pour éviter la formation de gaz. Vous pouvez également prendre le lait de soja pour obtenir suffisamment de protéines nécessaires à l'organisme.

Les Produits Laitiers


Whole grains- Au lieu de grains ou de légumineuses, vous pouvez manger des lentilles lavées qui sont faciles à digérer et sont la lumière sur l'estomac. Vous devriez manger de la farine raffinée, le riz et le pain blanc pour prévenir la diarrhée. Mais si vous souffrez de constipation, alors vous devriez en tenir à un régime alimentaire riche en fibres.

Grains entiers

Les légumes comme le chou, le chou-fleur, brocoli, tomates et épinards provoquent également IBS surtout si vous souffrez de diarrhée. Vous ne devriez pas manger ces légumes et passer à plus de glucides des aliments riches ou les aliments qui contiennent de l'amidon.

Légumes

Friture est aussi un coupable qui déclenche le syndrome du côlon irritable. Mangez moins de friture et de passer à snacks cuits ou cuits à la vapeur. Les aliments gras augmente flatulences et gaz et ne convient pas à des gens qui souffrent de constipation.

Crackers

Fluides sont très importants pour stimuler les intestins. Vous devez boire beaucoup d'eau pour garder le tube digestif propre. Boissons à base de citron sont bénéfiques pour les deux types de syndrome du côlon irritable. Évitez de consommer des boissons gazeuses et de boissons contenant de la caféine que ceux-ci peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.

Manger des petits repas à intervalles réguliers pour que la nourriture digère correctement sans alourdir l'estomac et les intestins. Vous devriez manger à heures fixes pour réguler la fonction intestinale.

Régime alimentaire et l'apport liquidien

Exercice

L'exercice régulier peut aider à traiter avec le syndrome du côlon irritable à long terme. Vous pouvez même guérir du IBS si vous suivez un régime d'activité physique. L'exercice réduit le stress et active le système digestif. Il renforce les intestins et maintient leur flexibilité, pour un déplacement facile pour aider à digérer la nourriture facilement.

Le yoga est un moyen efficace pour traiter l'IBS. Vous pouvez apprendre le yoga et la méditation d'un instructeur qualifié et en faire une partie de votre vie. Vous devez consulter un médecin si le problème de l'IBS est pas contrôlée en suivant le traitement à domicile.

Exercice

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