8 conseils de régime alimentaire pour abaisser le taux de sucre dans le sang

La plupart des professionnels vous diront que le secret de maintenir votre glycémie dans le contrôle réside dans votre nourriture. Si vous êtes diabétique, il est essentiel que vous modifiez votre alimentation. Supprimer des aliments qui peuvent monter en flèche votre taux de sucre sanguin et d'ajouter ceux qui peuvent réduire le niveau de sucre et vous garder sain et sauf

Contenu

Diète à lower blood sugar level

Combien de manger
Pack dans une certaine fibre
Les aliments avec de l'amidon résistant
Cannelle
Fruits et légumes
Mangez vos poissons
Ail
Que supprimer de votre régime

. Cela peut sembler un peu difficile au début, mais une fois que vous obtenez le coup de lui, il ne devrait pas être beaucoup d'un problème.

Diète à Lower Blood Sugar Level

Combien de manger

Si vous voulez garder votre sucre dans le sang en contrôle vous aurez à garder les parties en échec. Mangez de petites portions de tout. Cela garantit que votre corps reçoit la bonne quantité de glucides, les graisses et autres nutriments sans trop de quoi que ce soit.

Pack dans une certaine fibre

les aliments riches en fibres sont les meilleur quand il vient au sang-sucre stratégies de contrôle. les aliments riches en fibres tels que l'avoine, l'orge, les noix et les haricots, abaisser le niveau de la glycémie, le cholestérol garder sous contrôle et ralentissent la digestion.

De cette façon, le sucre, qui, autrement, aurait été rapidement réabsorbés par votre corps, est maintenant résorbé à un rythme beaucoup plus faible, qui à son tour contribue à abaisser le niveau de sucre dans le sang. Vous pouvez commencer votre journée avec une bonne dose de farine d'avoine ou d'orge.

Les aliments avec de l'amidon résistant

L'amidon résistant pénètre dans le gros intestin après passage dans l'intestin grêle où elle est travaillée par des enzymes et des bactéries intestinales. Dans le gros intestin, actes d'amidon résistant que la fibre alimentaire qui aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang. Pommes de terre, les haricots rouges et les haricots noirs contiennent de l'amidon résistant. Rappelez-vous de faire cuire ces bien et les refroidir avant de les manger, car il a vu que la pomme de terre cuite au chaud et les haricots contiennent de l'amidon moins résistantes que celles cuites et refroidies.

Cannelle

Cannelle, une épice culinaire a gagné la renommée pour aider au contrôle du sucre. La recherche a montré qu'un polyphénol appelé CSMP peut réduire le sucre, car il dégage des effets analogues à l'insuline.

Maintenant, cela ne vous permet pas de se gaver sur les brioches à la cannelle, brioches à la cannelle et pâtisseries juste parce que la cannelle est recommandé. Ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre à votre tasse de café ou de thé.

Fruits Et Légumes

Fruits et légumes sont riches en fibres, la plupart du temps faible en sucre et faible en gras trop. Ils sont également chargés avec des anti-oxydants. Il est recommandé que, dans le but de réduire votre taux de sucre dans le sang, vous devriez avoir 3-5 portions de légumes, mais les légumes tels que les carottes et de maïs devrait être mangé avec parcimonie. Chaque fois que vous vous sentez comme snacking, légumes et fruits de fournir sont un bon choix.

Mangez vos poissons

Poissons, en particulier ceux qui sont riches en-3 Onega acides gras, DHA et EPA peuvent contrôler la glycémie et diminuer les triglycérides trop. Maquereau, le saumon, le thon, etc devrait être inclus presque tous les jours. Dans le cas où vous ne l'aimez le poisson, vous pouvez toujours opter pour les capsules d'huile de poisson.

Ail

L'ail est largement utilisé dans la cuisine, peu importe ce que la cuisine. L'ail abaisse la glycémie et de cholestérol considérablement. Il aide à augmenter naturellement la production de l'insuline et favorise également la sensibilité à l'insuline. Essayez d'ajouter l'ail dans vos soupes, bouillons, les plats de viande et des plats salés.

Que supprimer de votre régime

Contrôle de sucre signifie que vous avez à sacrifier certaines choses. Abstenez (complètement!) À partir de viande rouge, desserts sucrés, les boissons de sucre emballés, l'alcool, les aliments frits et gras produits céréaliers raffinés (utiliser les grains entiers à la place!).

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