Lutter contre l'inflammation avec des aliments anti-inflammatoires

L'inflammation est la réponse naturelle du système immunitaire à des blessures,

infections et des irritations. Il est un signe des globules blancs et autres produits chimiques de défense contre les bactéries, les virus et autres substances étrangères. Dans certains cas, l'inflammation est une signe de réaction immunitaire anormale contre les tissus spécifiques des maladies déclenchées par body.Autoimmune inflammatoire anormale réponse endommager les tissus du corps ciblées par les cellules immunitaires.

Anti-inflammatoire Foods

Le processus impliqué dans le déclenchement de l'inflammation chronique augmente également le risque de maladies cardiovasculaires et de résistance à l'insuline conditions diabetes.Inflammatory pourraient être traitée avec des aliments anti-inflammatoires. En modulant l'activité du système immunitaire, les aliments anti-inflammatoires peuvent réduire l'inflammation. Les personnes souffrant de des états inflammatoires chroniques devrait inclure des aliments anti-inflammatoires dans leur alimentation quotidienne.

Best Foods pour Inflammation

L'huile de poisson

Japonais et maternelle Esquimaux du Groenland ont le taux le plus bas de troubles inflammatoires dans le monde. Ils sont également plus grands consommateurs mondiaux de poissons et fruits de mer. Des études suggèrent un association directe entre l'ingestion diététique élevée de gras oméga-3 EPA et de DHA et la faible incidence de troubles inflammatoires.

Le oméga-3 les acides gras réduire l'inflammation en inhibant la production de protéines pro-inflammatoires. L'inflammation chronique de bas grade élève le niveau de l'interleukine 1, un type de protéine inflammatoire, ce qui augmente le risque de développer une maladie coronarienne, cancer et dépression et accélère le processus de vieillissement. Des études suggèrent que la production d'interleukine 1 peut être supprimée par des acides gras oméga-3. L'huile de poisson peut être prise pour atténuer les symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin, asthme, le psoriasis et l'arthrite.

Cependant, le effet positif des acides gras oméga-3 dans l'inflammation contrer pourrait être contré par une consommation excessive de saccharose. Cela est particulièrement visible chez les personnes obèses sur un taux de sucre élevé et régime pauvre en graisses.

Huile De Poisson

Le jus de cassis

Le jus de cassis est un aliment anti-inflammatoire efficace. Il est une riche source d'acide alpha-linolénique anti-inflammatoire (ALA) et de l'acide gamma-linolénique (GLA).
ALA, qui est converti en EPA dans le corps humain, et GLA réduisent l'inflammation en supprimant les activités anormales de produits chimiques inflammatoires. L'huile extraite des graines de cassis est recommandé dans les médicaments populaires pour réduire l'inflammation des articulations chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

Le jus de cassis

Yaourt


Les troubles inflammatoires de l'intestin peuvent être inversées par la consommation du yogourt. Les bactéries Lactobacillus présents dans le produit laitier fermenté contribue à rétablir l'équilibre microbien dans le tube digestif, corrigeant ainsi des anomalies dans le tube digestif.

Des études suggèrent que les bactéries bénéfiques présentes dans le produit alimentaire probiotique pourraient aider la dégradation des substances pro-inflammatoires associées à les maladies inflammatoires de l'intestin.

Yaourt

Noix

Les noix sont de riches sources d'oméga-3 les acides gras, des fibres alimentaires, des vitamines antioxydantes, de magnésium et de la L-arginine. Ces nutriments peuvent réduire la concentration des marqueurs pro-inflammatoires.

Noix

Le curcuma (Curcuma longa)

Curcuminoïdes, les constituants actifs dans le curcuma, sont responsables de la propriété anti-inflammatoire du curcuma. De nombreuses études ont prouvé l'efficacité de cette herbe ayurvédique traditionnelle dans le traitement de conditions inflammatoires. En régulant les activités des enzymes et des protéines impliquées dans le processus d'inflammation, le curcuma peut réduire les symptômes de troubles inflammatoires et les maladies auto-immunes.

Curcuma

Thé vert

Les polyphénols présents dans le thé vert pourrait réduire l'inflammation systémique. La consommation régulière de 500 à 700 mg de polyphénols contribue à réduire l'inflammation des marqueurs associés à les maladies chroniques.

Thé Vert

Vues: 190