Les prestations de santé de protéines

Protéine

est essentielle pour maintenir un corps sain. Votre corps se décompose les protéines, qui sont obtenus à partir de la nourriture et de les convertir en acides aminés. Les acides aminés aident à construire des muscles et de faire du sang. Même hémoglobine dans le sang est constitué de protéines.Les ongles et les follicules pileux sont également faites de protéines. La protéine est nécessaire pour la croissance de presque chaque partie de votre corps comme les muscles, les tissus et les organes vitaux. Il est responsable du transport de l'oxygène et des nutriments dans le sang.

La protéine est nécessaire à renforcer votre système immunitaire, de sorte que vous êtes en mesure de combattre les infections. Il est essentiel pour une peau saine et éclatante. La protéine est également nécessaire pour les enfants dans leurs années de croissance à construire des os solides et les muscles. Si vous souffrez d'une coupure ou une blessure, les protéines aident à guérir la plaie en réparant les tissus. Body builders est fortement recommandé de manger un régime riche en protéines.Votre corps ne produit pas et la protéine de magasin. Il doit être obtenu à partir de divers produits alimentaires dans votre alimentation quotidienne.

Bienfaits pour la santé de protéines

Les sources de protéines

Protéines non végétarien Aliments riches

Poisson, le poulet et les œufs sont la meilleures sources de protéines saines. Les œufs contiennent des acides aminés essentiels et doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Vous devez combiner aliment riche en protéines avec des légumes verts et de la vitamine C sous forme de jus de citron ou oranges. La vitamine C aide à la digestion et l'absorption facile des protéines dans le sang.

Riches en protéines des aliments à base de viande contenir graisses saturées élevées et peut causer des taux de cholestérol élevé. Ceux-ci devraient être consommés en petites quantités.

Aliments riches en protéines végétales

Il ya beaucoup d'aliments dans le régime alimentaire végétarien suffire besoins quotidiens en protéines pour le corps. Ces aliments comprennent

Les Produits Laitiers

Le lait est un régime riche en protéines. Vous pouvez opter pour le lait écrémé à réduire l'apport en graisses. Le fromage cottage et de caillé sont aussi une riche source de protéines saines.