5 aliments pour aider les niveaux de triglycérides

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Il ya 5 aliments pour aider à des niveaux inférieurs de triglycérides

Légumes verts feuillus
Avocat
Huile d'olive
Kiwi

Les triglycérides sont le principal type de graisses présentes dans le corps. Les graisses alimentaires sont la principale source de triglycérides. En outre, le sucre utilisé est converti en triglycérides. Des niveaux élevés de triglycérides sont mauvais pour la santé du cœur. Trop de triglycérides circulant dans le sang aggrave le mauvais effet des taux de cholestérol sanguin élevé et l'hypertension artérielle. Par conséquent, vous devez prendre les mesures appropriées pour réduire le niveau élevé de triglycérides par la consommation de la bonne nourriture.

Il ya 5 aliments pour aider à des niveaux inférieurs de triglycérides

Poissons gras

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras peuvent réduire le taux de triglycérides. Ils inhibent la synthèse des triglycérides en réduisant la livraison des graisses dans le foie libres et d'inhiber les activités des enzymes qui convertissent les molécules de graisse en triglycérides.

Légumes verts feuillus

Les légumes verts feuillus sont riches en acide alpha-lipoïque, un antioxydant qui aide à réduire le taux de triglycérides. Acide alpha-lipoïque inhibe les activités d'enzymes hépatiques qui stimulent la production de triglycérides et aide à éliminer les lipoprotéines riches en triglycérides.

Avocat

Avocat contient des acides gras monoinsaturés qui aident à faire baisser le taux de triglycérides dans le sang. En outre, l'avocat a une haute valeur de satiété qui vous fait vous sentir rassasié après avoir consommé moins de calories. Comme la suralimentation est une cause importante de niveau élevé de triglycérides dans le sang, l'avocat par réduire la faim aide à maintenir le niveau de triglycérides normal.

Huile D'Olive

L'huile d'olive est une source populaire de gras monoinsaturés, ce qui contribue à diminuer le taux de lipides dans le sang malsain. Utilisez l'huile d'olive pour la cuisson ou comme vinaigrette pour maintenir le niveau de triglycérides normale dans le sang.

Kiwi

Des études ont montré que la consommation de 2 à 3 kiwis par jour réduit le taux de triglycérides dans le sang. En outre, les kiwis contribue également à diminuer le taux de mauvais cholestérol.

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