Comment faire pour maintenir une bonne hygiène buccale naturellement à la maison

Voici une façon vraiment facile de garder une bonne hygiène buccale naturellement au home.Most d'entre nous sont au courant régulièrement des examens dentaires sont un élément clé pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.

Vous devriez avoir la santé dentaire check up dans le cadre d'une stratégie pour prévenir et traiter les problèmes liés à la voie orale. Cependant, suivant quelques étapes simples à la maison permet de garder votre bouche en santé, et votre sourire lumineux et beau.

1.Brush vos dents

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour une bouche saine est brosser les dents - soigneusement et régulièrement.

Le brossage aide à protéger votre bouche de plaque - Les bactéries collantes qui se forme sur les dents et les gencives. Cette bactérie produit des acides qui affaiblissent l'émail des dents, des gencives et irritent conduisent à la carie dentaire et les maladies des gencives - la première cause de perte de dents chez les adultes.

Si la plaque est pas éliminé, il durcit pour former tartre, l'accumulation solide de tartre sur les dents que votre dentiste aura besoin pour enlever l'aide d'outils et instruments à ultrasons de la main.

Surface rugueuse de tartare fournit l'environnement idéal pour d'autres dépôts de plaque, ce qui explique pourquoi la surface lisse que le brossage des cadeaux est si important - les bactéries ne peut pas coller à lui.

Pour le brossage pour être vraiment efficace, vous devez le faire correctement - la brosse à dents doit être placé à un angle de 45 degrés contre la dent et la gencive et un doux, mouvement circulaire utilisé, plutôt que d'un mouvement de va-et-vient vigoureuse, ce qui peut causer des gencives reculent. Passez quelques secondes sur chaque surface de la dent, y compris le dos.

Comment choisir Brosse pour vos dents

Fournir vous nettoyez vos dents correctement, il ne devrait pas d'importance si vous utilisez un manuel ou une brosse à dents électrique, mais choisir un pinceau qui a poils doux, plutôt que dur, qui peut être trop abrasif pour vos gencives.

Brosses à dents électriques ont tendance à vous aider de faire dures, mouvements de sciage et beaucoup ont également des minuteries pour vous assurer de nettoyer vos dents pendant la durée recommandée.

Il est également important de se rappeler que les poils sur votre brosse à dents vont perdre de leur efficacité avec le temps, devenir usé et moins efficaces pour nettoyer vos dents.

Changer votre brosse à dents ou la tête de brosse de votre brosse à dents électrique tous les 3-4 mois assureront votre routine de brossage est aussi bon qu'il peut l'être.

2.Flossing

Peu importe la qualité de vos dents et de la routine technique de brossage est, particules alimentaires minuscules peuvent souvent se coincer entre vos dents - créer un terrain fertile pour les bactéries. Nettoyage entre les dents et sous la ligne de gomme aidera à enlever les débris, et aider à garder les zones exempte de bactéries.

La soie dentaire est la façon la plus courante de nettoyage entre les dents, mais pour qu'il soit efficace vous devez vous assurer que vous avez une bonne technique.

Vous devriez envelopper le fil autour des doigts du milieu des deux mains et faites-le glisser entre les dents, travailler doucement monter et descendre du côté d'une dent à quelques reprises, puis faire la même chose sur la dent à côté de lui. La soie dentaire va également supprimer la plaque collante qui peuvent s'accumuler entre les dents aussi.

• Si vous trouvez la soie dentaire difficile à utiliser, vous pouvez préférer utiliser des bâtons ou des brossettes interdentaires, qui viennent dans une variété de tailles pour convenir à la plus petite des lacunes. Mouvant doucement le bâton ou une brosse avant et en arrière entre les dents va enlever les particules de nourriture et les bactéries de manière très efficace.
• En plus de la soie dentaire, vous pouvez également utiliser un hydropulseur - Un appareil qui tire un courant d'eau dans les endroits difficiles à atteindre dans votre bouche. Ceci est particulièrement utile pour les personnes avec des accolades ou des prothèses dentaires fixes où les méthodes de soie dentaire régulièrement peut se révéler difficile.

3.Mouthwash

Les rince-bouche peuvent offrir une protection supplémentaire contre les problèmes de santé dentaire, ainsi que rafraîchir votre haleine.

Vous pouvez faire votre propre rince-bouche à base de plantes à la maison, en utilisant des ingrédients naturels tels que l'huile d'arbre à thé - une huile essentielle antimicrobienne puissante qui combat les bactéries.

Ajouter quelques gouttes dans un verre d'eau tiède et rincez votre bouche avec elle pour aider à combattre les bactéries qui causent les maladies des gencives et la carie dentaire. Vous pouvez l'utiliser en combinaison avec d'autres herbes naturelles pour améliorer le goût, y compris camomille ou de romarin, ou avec menthe fraîche ou de l'huile de menthe comme un souffle-désodorisant.

4.Food

Garder vos dents propre est essentiel pour votre santé dentaire, mais certains aliments peut aider ou contrecarrer vos efforts.

Par tous les moyens, de manger un peu de ce que vous avez envie est bien, aussi longtemps que vous prenez des mesures pour contrer les effets sur vos dents. Peut-être les manger dans la modération est la meilleure façon de minimiser l'effet néfaste sur vos dents.

Les aliments riches en acides sont préjudiciables à la émail sur vos dents - Ce qui inclut des fruits et leur jus - ainsi que sucrés, les boissons gazeuses. Sucre, en particulier, crée un environnement favorable pour les bactéries et si vous êtes continuellement consommer snacks sucrés et des boissons toute la journée, vous n'êtes pas vous-même en train de faire des faveurs - à moins que vous nettoyez vos dents après chaque morceau a passé vos lèvres.

Vous pouvez aider à renforcer l'émail des dents en mangeant des aliments riches en calcium et en vitamine D, y compris les aliments riches aideront votre corps à absorber le calcium.

Aliments qui sont bons pour les dents:

• Les aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt, ainsi que des feuilles, légumes verts, tels que les bok choy ou le chou frisé.
• Ajouter des aliments riches en vitamine D à votre alimentation.
• Gommes bénéficieront de la vitamine C, trouvés dans poivrons rouges et les patates douces, ainsi que agrumes, comme les oranges. Cependant, vous devez être prudent de l'acidité des agrumes, en prenant soin de neutraliser les effets de l'acide par le brossage des dents à l'avance, et de rinçage après.
• Légumes croquants comme carottes ou céleri peut aider à éliminer les bactéries de vos dents.

Les aliments qui sont mauvais pour les dents:

• Les boissons gazeuses et jus de fruits - Surtout si vous leur en sirotant toute la journée, en soumettant vos dents à une exposition prolongée au sucre et l'acide.
• Sticky, stoffee et des bonbons durs. Sucer des bonbons expose vos dents à l'acide et le sucre nuisibles pour une période prolongée de temps, et caramels collants ne sont pas bonnes parce que les bâtons de sucre à vos dents, en fournissant un autre environnement idéal pour les bactéries.
• Aliments glucidiques, y compris les croustilles, les pâtes et le pain blanc ont tendance à avoir des particules alimentaires qui collent dans les crêtes de vos dents, la création d'un lieu de reproduction pour les bactéries nocives.
• Disques aliments sont préjudiciables car ils peuvent écailler ou fendiller vos dents, ainsi que vos plombages. Hard Candy, bretzels et même de la glace peut être un problème, et vous devez aussi être prudent d'aliments qui peuvent contenir des pierres, tels que les olives.
• Aliments agrumes comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont riches en vitamine C et très bon pour la santé des gencives, mais sont également riches en acide et mauvais pour l'émail de vos dents.
• Certains aliments, sans endommager en eux-mêmes à vos dents, créent tâches ou une décoloration de vos dents, qui peuvent être difficiles à enlever. L'utilisation de produits abrasifs ou brossage trop dur pour enlever les taches pourrait entraîner des dommages à vos dents et gencives.

5.Cigarettes et tabac

Les dangers de fumer des cigarettes, pipes et cigares pour votre santé globale sont bien connus, mais il peut être l'un des plus grands facteurs de risque en matière de maladies des gencives, que les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de ce problème de santé bucco-dentaire.

Plus spécifiquement, le tabagisme interfère avec le fonctionnement normal des cellules des tissus des gencives, altérer le flux sanguin et de faire les fumeurs plus sensibles aux infections, y compris la maladie parodontale - malgré le risque accru de cancers de la bouche, dents tachées et la mauvaise haleine.

Les produits du tabac sans fumée, comme chiquer et à priser ne sont pas mieux, contenant une myriade de produits chimiques indiqués pour augmenter le risque de cancers de la bouche et de la gorge, ainsi que d'irriter les tissus des gencives, l'amenant à reculer. Le message est de cesser d'utiliser le tabac à chiquer et de fumer des produits du tabac pour le bien de la fois votre orale, et dans l'ensemble, la santé.

6.Good santé dentaire est bon pour le corps

Vous pouvez jouer un rôle majeur dans la prévention des maladies des gencives et la carie dentaire en faisant quelques ajustements mineurs à votre routine de soins dentaires, ce qui pourrait avoir un effet bénéfique sur votre santé globale.

Des études récentes montrent que la santé buccodentaire peut fournir des panneaux d'avertissement pour d'autres conditions, y compris maladie cardiaque, et que les personnes atteintes de la maladie des gencives modérée ou avancé sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque que ceux ayant des gencives saines.

Soyez proactif dans le maintien de votre santé dentaire. Prenez soin chaque jour pour enlever plaque, le tartre et les bactéries à partir de votre mouth.Make vous que vous planifiez réguliers des examens dentaires.

Beaucoup de problèmes dentaires ne présentent aucun signe ou symptôme et peuvent passer inaperçues, sauf si vous voyez un professionnel de la santé dentaire - alors assurez-vous de consulter votre dentiste régulièrement pour garder votre beau sourire et votre santé dentaire dans un état optimal.

Si vous avez des questions d'hygiène dentaire commentaire below.I liés vais essayer de vous fournir la meilleure solution à vos questions.