13 meilleurs remèdes maison pour la dépression

Contenu

• 13 remèdes maison pour la dépression
• Asperges
• Cardamome
• Baume au citron
• Rose
• Noix du brésil
• Ail
• Épinards
• Pomme
• Noix de cajou
• Lire aussi
• Thé vert
• Chou
• Huiles de poisson
• Autres remèdes maison pour traiter la dépression

Rose

L'infusion préparée à partir de pétales de rose peut être consommé à la place du café ou du thé d'habitude. Cette infusion est faite par mélange de pétales de roses (15 g) et d'eau (250 ml) bouillante. Il est bénéfique dans le traitement de la dépression mentale.

Noix du Brésil

Les noix du Brésil ont quantité abondante de sélénium (100 mcg en 1 écrou) et aide à soulager la dépression. Diverses études ont révélé que les personnes ayant de faibles niveaux de ce minéral ont tendance à être déprimés, anxieux et fatigué. Cependant, quand ils comprennent les aliments riches en sélénium amélioration de leur état de manière drastique. Les graines de tournesol, l'espadon, le thon et les huîtres sont quelques-unes des autres aliments riches en sélénium.

Ail

En étudiant l'effet de l'ail sur le cholestérol, Des chercheurs allemands ont découvert que l'herbe amélioré l'humeur des membres est traitée avec de l'ail. Par conséquent, le traitement de l'ail est recommandé si vous vous sentez faible.

Épinards

Diverses études ont montré que l'une des raisons de la dépression est la déficience en acide folique. Les scientifiques ont découvert que le niveau de l'acide folique est très faible chez les personnes qui reçoivent un diagnostic de la dépression par rapport à la population générale. Les niveaux de sérotonine chutent, quand il ya une carence en acide folique, ce qui peut conduire à la dépression.

Malheureusement, carence en acide folique est le type le plus commun de carence en éléments nutritifs chez les femmes. Cependant, les bonnes nouvelles est que vous devez seulement environ 200 mcg d'acide folique par jour, ce qui répond à l'exigence quotidienne. Trois quart de tasse d'épinards (cuits) peut prendre soin de cette exigence.

Pomme

Une variété de substances chimiques dans la pomme marque ce fruit un remède à la maison utile pour traiter la dépression. De potassium, de phosphore et de la vitamine B contribue à la synthèse d'un acide connu sous le nom d'acide glutamique, ce qui facilite le contrôle de l'usure des cellules nerveuses.

Il est suggéré de prendre les fruits avec du miel et du lait. Apple a agit comme un tonique nerveux efficace, qui contribue à la recharge des nerfs dans le corps d'une nouvelle vie et de l'énergie.

Noix De Cajou

Cashewnut est une riche source de vitamines appartenant au groupe B, en particulier la thiamine. Par conséquent, il est utile dans la stimulation du système nerveux et de l'appétit. La riboflavine dans les noix de cajou va garder le corps énergique, joyeux et actif.

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Thé Vert

Le thé vert est traité à la vapeur les feuilles de thé. Par Conséquent, les niveaux d'antioxydants sont conservés dans les feuilles. Dr Kaijun Niu de l'Université de Tohoku Graduate School (Sendai) a mené une étude sur 1058 personnes âgées vivant dans la communauté (plus de 70 ans).

L'effet du thé vert sur les symptômes liés à la dépression a été étudiée en utilisant une échelle de dépression gériatrique 30 de l'article. La recherche a montré que la consommation d'environ 3 à 4 tasses de thé vert par jour réduit la possibilité d'obtenir des signes dépressifs. Les acides aminés présents dans le thé vert ont un effet apaisant et aide à la relaxation.

Chou

L'Association américaine pour la recherche sur le cancer »stipule que La vitamine C et d'acide folique présent dans le chou est utile dans le traitement les maladies cardiaques, stress et divers autres infections. Il ya aussi une très bonne source de fibres. Essayez d'inclure le chou dans une variété de façons dans votre alimentation quotidienne tels que la soupe aux choux, salade ou cuit à la vapeur curry de chou.

Huiles de poisson

L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), les acides gras oméga-3, des acides gras présents dans l'huile de poisson sont tout à fait essentiel pour la performance optimale du cerveau.

Les «Archives of General Psychiatry" en vedette un rapport d'étude en l'an 2002, qui a révélé qu'il n'y avait presque 50% de réduction dans le symptômes associés aux troubles du sommeil, de l'anxiété, des sentiments inexpliqués de la mélancolie et la dépression chez les personnes, qui ont consommé 1 g d'huile de poisson tous les jours.

Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire la fréquence de la dépression. En outre, les huiles de poisson cholestérol inférieur et également améliorer la santé cardio-vasculaire en général. Les graines de lin, les noix et les poissons gras comme le saumon ou le thon sont riches en oméga-3 acides gras.

Autres remèdes maison pour traiter la dépression

Basil indienne ou Tulsi thé de sauge et peuvent être consommés deux fois par jour. Ajouter le basilic (1/4 c) à l'eau (1 tasse) et de la sauge (1/2 c) bouillante. Cuire la farine d'avoine (3-4 cuillères à soupe) avec du lait de soja (1 tasse) et remuer pendant une minute sur feu doux. Ajouter les noix, les fruits secs ou frais, les amandes, le sirop d'érable et de miel et de consommer deux fois par jour pour élever votre humeur. Une partie de la poudre de noix de muscade est mélangé avec huit parties de groseille indienne.

Cette concoction est pris quotidiennement une fois par jour pour réduire les symptômes associés à la dépression. En outre, il est important d'éviter les aliments raffinés, l'alcool, le riz blanc, thé, café et boissons gazeuses.