Le douleur lancinante de la migraine
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Légère à modérée migraines peut, toutefois, être traités en utilisant des remèdes maison, sans nécessairement utiliser des analgésiques, aussi souvent que la plupart des migraineux font. L'utilisation excessive d'analgésiques peut conduire à des changements permanents dans les voies électriques du cerveau qui transmettre des signaux de douleur, ainsi vous rendre plus sensible aux maux de tête.
Les étapes les plus importantes impliquées dans la gestion de la migraine est de réduire au minimum l'utilisation d'analgésiques et d'identifier et retirer déclencheurs personnels comme l'alcool, le tabagisme, le stress, chocolats, noix, fromage, agrumes, vinaigre, les restes d'aliments, programme d'exercices vigoureux, les changements saisonniers, les changements dans les habitudes de sommeil, de sauter des repas, parfums puissants, etc. Ci-dessous sont quelques remèdes naturels qui ont été trouvés pour être efficace dans réduction de la fréquence et de l'intensité de la migraine.
Conseils pour guérir Migraines:
Bois Beaucoup D'Eau
La preuve scientifique a prouvé déshydration d'être le plus la cause de migraine importante. Le manque d'eau conduit à l'épaississement du sang, ce qui crée une forte pression autour du front.
Par conséquent, il est très important de rester hydraté en consommant au moins demi-once d'eau pour chaque livre de poids corporel par jour. La consommation de jus de tomate et la pastèque vous empêche non seulement hydraté, mais agit comme une source de beaucoup de vitamines qui sont vitales pour aussi réduire la fréquence des céphalées.
Stimulants naturelles d'endorphines
Les endorphines sont des corps de analgésiques naturels et les combattants de stress qui sont libérées par la glande pituitaire cours de l'exercice, le rire, l'amour, le sexe, l'acupuncture, du tourisme, etc. Ils sont chimiquement très similaire à la morphine, la cocaïne, etc., dans leur capacité à signaux de la douleur de bloc et affecter la façon dont vous vous sentez émotionnellement.
Les meilleures sources alimentaires pour la production d'endorphines comprennent chocolats, glaces, fraises, bananes, raisins, oranges, piment, les aliments épicés et d'autres aliments qui sont particulièrement riche en vitamines B, la vitamine C, le fer, le potassium et le zinc.
Alimentation riche en magnésium
Souvent appelé le "anti-stress" minérale, le magnésium est un calmant naturel qui détend les muscles, ainsi la prévention des spasmes musculaires qui sont associés à des maux de tête. Son rôle dans la stabilisation des parois des vaisseaux sanguins et les empêchant de dilatation excessive a été bien documenté par les chercheurs.
Des études ont montré que les aliments riches en magnésium comme le germe de blé, les fruits de mer, des flocons d'avoine, les légumes vert foncé comme le brocoli, les épinards, les avocats, les raisins secs et les bananes aide dans le bon fonctionnement du système nerveux et sont importants pour la prévention de la migraine. Cependant, des doses supérieures 400 à 600 mg de magnésium par jour peut causer des effets secondaires comme la diarrhée, des nausées, brûlures d'estomac, etc.
Alimentation riche en riboflavine (vitamine B2)
Les scientifiques en Australie récemment mené une étude sur les personnes souffrant de migraine en leur donnant 2 mg d'acide folique, 25 mg de vitamine B6 et 400 microgrammes de vitamine B2 pendant une période de six mois.
Il a été constaté que les participants ont connu une réduction dans la gravité de la douleur et de la fréquence de la migraine qui est passé de 60 pour cent à 30 pour cent au bout de six mois. Riboflavine se trouve principalement dans les légumes verts comme les épinards, le brocoli, les asperges, les champignons, les oeufs, les amandes, la patate douce, les grains entiers, les abats et les poissons.
Alimentation riche en tryptophane
L-tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans le soulagement des symptômes de troubles du sommeil, la dépression et les maux de tête associés à la migraine. Poulet fournit la plus grande quantité de tryptophane, suivi par le thon, la dinde, le saumon, de l'agneau, noix, amandes, de sésame, graines de citrouille, riz brun, et les grains entiers.
Alimentation riche en oméga-3 Fatty Acids
L'huile de poisson, l'huile d'olive, l'huile de graines de lin, le saumon sauvage, les sardines, les avocats et d'autres suppléments d'acides gras oméga-3 ont été trouvés efficaces dans la réduction de la gravité, la fréquence et la durée des migraines.
Un apport quotidien de 6 grammes d'acides gras oméga-3, possédant des propriétés anti-inflammatoires les plus puissants peut aider à réduire la constriction des vaisseaux sanguins dans la tête, une cause principale de la migraine.
Gingembre
Le gingembre est un agent anti-inflammatoire puissant qui a été montré pour réduire de manière significative l'intensité de la migraine par inhibition de l'agrégation plaquettaire. Il agit comme un agent antispasmodique, améliore la circulation sanguine et bloque ainsi les prostaglandines, assouplissement des migraines.
Une étude a montré que la consommation de 500 à 600 mg ou 1/3 cuillère à café de gingembre en poudre mélangé avec de l'eau, toutes les quatre heures pendant quatre jours, abouti à l'assouplissement des maux de tête, dans les 30 minutes à compter de gingembre.
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Peppermint thé ou d'huile
Reconnu mondialement pour ses vertus médicinales, les aides de thé de menthe poivrée dans les supprimant les symptômes de maux de tête, des nausées et des vomissements associés à la migraine par douleurs musculaires de détente et de contrôle. L'huile peut également être appliqué à l'extérieur, soit seul, soit en le mélangeant avec d'autres lotions pour le corps sur le front pour soulager la douleur.
Faire une compresse froide en enroulant un chiffon autour de cubes de glace et appliquer quelques gouttes d'huile de menthe poivrée pour le pack. Tamisez les lumières de la salle, se coucher et placer ce pack directement sur votre front pour obtenir une belle refroidissement et un effet apaisant.
Une quantité modérée de caféine
La caféine agit comme un couteau à double tranchant dans le traitement des migraines. Il peut aider à soulager les maux de tête en limitant les vaisseaux sanguins et lorsqu'il est consommé en excès, il peut rendre la prise de maux de tête existants pire et peut causer des maux de tête de rebond. Puisque la caféine est un constituant de nombreux over-the-counter médicaments pour les migraines, il est important de d'abord tester votre réponse personnelle à lui, comme il peut également maux de tête de déclenchement pour certaines personnes.
Poivre De Cayenne
Poivre de Cayenne égalise la pression artérielle et augmente le seuil de la douleur chez les patients migraineux. Son principe actif, des blocs de capsaïcine transmission de la douleur et de réduire l'agrégation plaquettaire facteur, qui est responsable de l'étranglement de la circulation sanguine et la l'apparition de la migraine. Consommation immédiate de thé de poivre de cayenne en dissolvant une pincée de dans l'eau chaude ou par aspersion sur la nourriture sur l'apparition de migraines a été montré pour apporter un soulagement en quelques minutes.
Par conséquent, les migraines peuvent être traités par le maintien d'un régime alimentaire bien équilibré y compris, fruits frais organiques comme les bleuets, les cerises, les légumes comme les choux de Bruxelles, chou-fleur, concombre, laitue, les viandes et les grains entiers qui fournissent les nutriments nécessaires, requises pour le déclenchement de la production des neurotransmetteurs, responsable de la réduction de la prévalence de la migraine, sans provoquer d'effets secondaires qui sont associés à des analgésiques.
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