5 Accueil recours pour les attaques de panique

Crise d'angoisse

Contenu

Conseils pour guérir les attaques de panique naturellement

Thé vert
Respiration profonde
Avocats

Lire aussi

Haricots
Saumon

est caractérisé par des périodes de peur intense, d'appréhension et un sentiment de malaise, qui est soit associée à une anxiété ou de trouble panique ou peut être situationnellement lié, qui est unccompanied par phobies. Malgré le fait qu'un des attaques de panique sont expérimentés au moins une fois au cours de notre vie, il devient très pénible pour les personnes qui souffrent de ces attaques régulièrement.

Les symptômes tels que palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques, nausée, bouffées de chaleur, sueurs, tremblements, essoufflement, etc., qu'il produit sont souvent mal interprétés par un individu pour le les signes d'une crise cardiaque, dépression nerveuse ou d'un sentiment d'une mort prochaine. Considérant le fait que les attaques de panique peuvent servir comme un facteur de risque majeur pour le début d'une série d'autres troubles plus débilitantes mentaux comme la dépression, le trouble bipolaire, la consommation de substances et troubles anxiété et des troubles de l'humeur, il devient impératif de traiter cette condition à ses débuts.

Même si, de nombreux médicaments sont maintenant disponibles pour traiter des attaques de panique, certains remèdes maison peuvent donnent un résultat durable, sans causer de effets néfastes et sans que vous ayez à verser beaucoup d'argent de vos poches. Si vous vous demandez comment cela peut être fait, à lire pour vous familiariser avec le potentiel que certains remèdes maison simples ont, dans diminuer l'intensité et la fréquence des crises de panique.

Conseils pour guérir les attaques de panique Naturellement

Thé Vert

L'effet apaisant obtenu grâce à la présence de polyphénols dans thé vert a fait l'un des remèdes les plus efficaces pour surmonter la paranoïa et stress associé à des attaques de panique. Le thé vert est composé d'un acide aminé appelé L-théanine qui exerce son effet sédatif, permettant ainsi à un particulier d'obtenir une paisible et un sommeil réparateur.

Par ailleurs, il augmente également les niveaux de neurotransmetteurs un anti-anxiété à savoir gamma - amino butyrique (GABA) dans le cerveau, ce qui empêche hyper-excitabilité des neurones et soulage l'anxiété et les terreurs nocturnes. .Si Vous avez identifié des situations sociales comme l'un des principaux déclencheurs de crises de panique pour vous-même, il faut éviter toutes les boissons contenant de la caféine comme thé et café et offrez-vous avec du thé vert ou d'autres boissons de santé non-caféinées comme le thé de menthe poivrée, thé à la camomille, thé de fleur de passion, valériane thé, etc., qui servent comme toniques du système nerveux naturelles.

Respiration Profonde

L'un des meilleurs remèdes pour ralentissant le rythme cardiaque rapide connu au cours d'une attaque de panique est de vous isoler, tamiser les lumières de votre chambre et se concentrer sur votre respiration. Prenez de grandes respirations lentes et profondes ou pratique pranayam, qui est l'une des meilleures techniques de respiration dans yoga.It implique la respiration par une narine en appuyant sur l'autre narine avec votre index et expirer par l'autre narine en appuyant sur la narine que vous aviez utilisé pour inhaler l'air avec votre pouce. Afin d'extraire plus d'avantages sur ce remède, répéter cet exercice 2-3 fois par jour pendant environ cinq minutes, puis progressivement augmenter le temps d'une demi-heure, par jour.

Avocats

Les avocats sont connus pour leur capacité à agir comme fanfarons du cerveau en étant enrichi avec environ 20 nutriments différents, dont certaines comprennent la vitamine A, B1, B2, B3, B5, B9, B12, C, D, E, K, graisses polyinsaturées comme oméga-3 les acides gras et le potassium. Ils contribuent à une bonne circulation du sang vers le cerveau et sont chargés avec des vitamines antioxydantes comme la vitamine C et E et le glutathion qui servent le plus puissant agent de l'anti-oxydant dans le corps pour conjurer les radicaux libres qui, autrement, accumuler et d'endommager la membrane des neurones.

teneur en potassium trouvé dans les avocats non seulement améliore la circulation sanguine vers le cerveau, mais assure également un approvisionnement adéquat de ce minéral, qui est nécessaire pour la propagation de l'influx nerveux. Vitamines B trouvés dans les avocats agir comme de bons réducteurs d'anxiété en aidant à la synthèse des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline qui gardent émotions sous contrôle et provoquent un effet de rehausser les humeurs. La vitamine B5 aide à diminuer la les niveaux d'hormones de stress qui peut exacerber la sévérité des attaques de panique. Les avocats aident aussi à renforcer la système immunitaire, permettant ainsi à l'organe chargé de traiter et de faire face à l'anxiété et les crises de panique.

Haricots

Étant essentiellement l'une des sources les plus riches de protéines, les haricots sont également enrichies avec de la thiamine ou vitamine B1, qui l'aide dans le bon fonctionnement du système nerveux. En plus d'agir comme un neurotransmetteur et de jouer un rôle dans la transmission des cellules nerveuses pour améliorer l'attention, l'apprentissage et la mémoire, de la vitamine B1 a été trouvé de façon significative abaisser la fréquence et l'intensité des attaques de panique en élevant l'humeur d'un individu.

Des niveaux adéquats de vitamine B1 aident aussi dans la synthèse gaine de myéline, une gaine protectrice qui empêche les cellules nerveuses de se endommagé. Par conséquent, une consommation quotidienne de 1-1,2 milligrammes de vitamine B1 à haricots et de ses autres sources comme les grains entiers, doux pommes de terre, feuilles vertes, de la viande, etc., soulage le stress, renforce le système nerveux et aide à surmonter les attaques de panique.

Saumon

Etant l'un des plus riches sources d'acides gras oméga - 3 acides gras, aides de saumon dans la réduction de la pression artérielle et améliore la circulation sanguine vers le cerveau. Les attaques de panique ont une base neurologique, comme en témoigne une asymétrie observée dans la circulation sanguine cérébrale dans les régions du cerveau que l'on pense être impliqués dans la médiation de la symptômes de panique, l'anxiété et la vigilance chez les patients souffrant de troubles de panique. Par conséquent, la consommation d'aliments comme le saumon, l'ouïe, la farine d'avoine, etc., que les stimulants pour améliorer la circulation sanguine fournir les cellules du cerveau avec suffisamment d'oxygène, de glucose et de nutriments pour maintenir la bon fonctionnement du cerveau.

Outre les remèdes maison mentionnés ci-dessus, une promenade pendant environ 30 minutes dans votre jardin ou dans un parc à proximité vous permet d'établir une connexion avec la nature, produisant ainsi un effet apaisant sur votre esprit. Avant de se reposer uniquement sur les remèdes maison, il faut garder à l'esprit que l'efficacité de tout remède à la maison dépend largement de la gravité de la maladie et il est donc important pour les personnes qui souffrent de crises de panique constants à utiliser une approche combinatoire et continuer les médicaments prescrits par le médecin, tout en utilisant les recours mentionnés ci-dessus.

Cependant, il ya des cas où certains médicaments peuvent interagir avec des remèdes naturels et soit réduire à néant leur effet ou leur causer des effets secondaires graves. Par conséquent, ne jamais hésiter à discuter de la l'utilisation de ces remèdes avec votre médecin pour extraire leurs avantages pour vous remettre sur la route de la reprise à un rythme plus rapide.

Remèdes maison Vues: 139

Prochaine