Le sommeil est une chose importante pour nous. Dans le sommeil nous obtenons reposer à la fois mentalement et physiquement. Un sommeil profond et bon nous prépare pour le lendemain
. Après une bonne nuit de sommeil, vous remarquerez que votre cerveau fonctionne bien et vous obtenez beaucoup d'énergie pour faire un travail physique. Mais quand on n'a pas suffisamment de sommeil ou nous avons blanches maladies comme l'apnée du sommeil ou d'insomnie, il entrave notre écoulement naturel du travail.
Nous devenons perplexe et sans espoir. Il ya différentes raisons de cette insomnie - le manque de santé, charge de travail excessive au lieu de travail, trop de stress et la souche, certains médicaments, environnement inconfortable et ainsi de suite. Cet article va vous donner quelques conseils pour mieux dormir et vous permettra de vivre une vie saine.
Remèdes à la maison pour dormir
Prendre Un Bain
Vous ne serez pas avoir un sommeil profond, sauf si vous avez total confort du corps. Pour cette raison, prendre un bain avant d'aller dormir. Si vous séjournez dans un climat chaud et humide de l'eau froide pour le bain, mais pour les gens qui reste dans la zone froide, il est conseillé d'utiliser de l'eau chaude. Verser quelques gouttes de jus de citron dans votre eau de bain. Fragrance de citron invoque le sommeil. Au lieu de jus de citron, vous pouvez ajouter quelques gouttes de lavande, de jasmin ou de huile essentielle de bois de santal pour faire l'eau du bain parfumé. Mais utiliser parfum très doux. Il contribue à apporter le sommeil tandis forte odeur maintient notre alerte nerf et nous fait dormir moins.
Aloe Vera
Aloevera est un excellent produit pour faire de notre tête froide. Entailler aloevera et extraire le gel. Mash et l'appliquer sur votre cuir chevelu. L'utilisation régulière de aloevera sur votre cuir chevelu rend notre tête froide, garde nos nerfs sous contrôle et aide à obtenir un sommeil profond. Utilisez-le régulièrement et obtenir le bénéfice.
Camphre et l'huile de coco
Mélanger pincée de camphre avec de l'huile de noix de coco et masser que l'huile sur votre cuir chevelu dans un rond-point voie à une demi-heure. Puis peignez ou brossez vos cheveux. Masser, le peignage et le brossage à augmenter la circulation sanguine et l'apport d'oxygène suffisant pour notre cerveau. Camphre huile de massage avant d'aller dormir peut apporter une bonne nuit de sommeil.
Prenez dîner tôt
Prenez votre repas au moins une heure avant d'aller dormir. Si vous allez au lit immédiatement après la prise de repas, la nourriture ne sera pas bien digérer et orientera le problème de acidulé et du gaz. Naturellement raison de cette situation inconfortable, vous aurez une nuit sans sommeil. Pour éviter qu'il vaut mieux avoir votre dîner assez de temps avant d'aller dormir et de donner une chance de démarrer le processus de digestion de votre corps. Vous obtiendrez un meilleur résultat si vous prenez l'habitude de marcher pendant 30-40 minutes après la prise de votre dîner.
Lait, miel et noix de muscade
Boire une tasse de lait chaud mélanger avec une cuillère de miel avant d'aller dormir. Il apporte le sommeil. Mélangez une cuillère à café de poudre de noix de muscade dans un verre de lait et de boire avant d'aller dormir. Il apporte une nuit de sommeil de dieu naturellement.
Cannelle et de miel
Écraser un bâton de cannelle ½ pouces de longueur en poudre fine et mélanger une cuillère à café de miel avec cette poudre. Lécher le mélange avant d'aller au lit. Pratiquez régulièrement et de surmonter le problème de l'insomnie.
Yaourt
Prendre 2-3 cuillère à soupe de yogourt et de la rendre mince en ajoutant un verre d'eau. Ajouter du sel. Buvez le yogourt dilué après la prise de vos repas principaux. Il aide à digérer les aliments et apporter une bonne nuit de sommeil.
Terre de Fuller
La terre de Fuller est excellent pour le sommeil. Mélanger l'eau et la terre à foulon pour faire une pâte lisse. Ensuite, appliquez la pâte sur votre front et sur votre ventre avant d'aller au lit. Attendez 20-25 minutes, puis lavez à l'eau claire. Il aide à éliminer le sentiment inconfortable du corps et aide à se détendre. Ainsi vous pouvez obtenir un sommeil profond.
Graines de pavot
Pavot est une médecine naturelle pour le sommeil. Crush quelques graines de pavot en pâte lisse et manger mélangeant avec du riz cuit à la vapeur. Vous aurez une bonne nuit de sommeil. Mélanger le miel avec de la pâte de graines de pavot et le prendre avant d'aller dormir. Il apporte le sommeil.
Anis
Anis est une grande médecine naturelle pour le sommeil. Faire tremper un peu d'anis et de sucre candi dans l'eau pendant 3-4 heures. Ensuite, filtrer l'eau et le boire avant de se coucher. Cela aide à garder votre sang-froid cool et apporter une bonne nuit de sommeil.
Cardamome verte
Faire tremper une certaine cardamome verte dans l'eau pendant des heures et boire après le dîner. Vous pouvez ou ne pouvez pas ajouter petite quantité de mélasse en elle. Buvez régulièrement pour une bonne nuit de sommeil.
Saupoudrer camphre En Chambre
Camphre a le pouvoir de vous rendre somnolent. Pour cette raison, saupoudrer petite quantité de poudre de camphre dans votre chambre pour faire le plein air avec du camphre parfumé. Il permet d'apporter un profond sommeil.
Jasmine Flower
Gardez un peu de fleur de jasmin à côté de votre oreiller. Le doux parfum et doux de la fleur de jasmin a le pouvoir de garder notre sang-froid sous contrôle. Il aide à réduire le stress et la fatigue et apporte un profond sommeil.
Ecouter de la musique douce
Ecouter de la musique douce comme berceuse avant d'aller dormir. Une musique douce contribue à réduire la tension et rend notre nerf inactive. Ainsi nous devenons endormi après avoir écouté toute la musique douce pendant une longue période. Mais roches dures ou pop peuvent faire l'action inverse. Musique hard rend notre corps et l'esprit actif. Donc, être sélectif sur la musique au moment du coucher.
Lire Story Books
Lire livre d'histoire. Ne pas aller pour le thriller ou une histoire de détective. Il vous donnera le même effet comme la musique. Plutôt lire l'histoire romantique, la poésie ou de carnet de route pour apaiser vos nerfs.
Confortable Chambre
Assurez-vous que votre chambre est assez confortable. Ne pas utiliser une lumière crue dans la chambre. En outre, les couleurs sombres dans la chambre de lit ne sont pas bon pour nos nerfs et entrave notre sommeil. Il faut donc utiliser tous légers et pastel comme le rose hangars, ciel bleu, lavande, crème jaune pour le linge de lit, un oreiller et rideau. Obtenez-vous qu'il ya une circulation d'air adéquate dans votre chambre à coucher. Dormez profondément dans une chambre confortable.
Ainsi, vous pouvez être votre propre médecin. Passez par l'article et guérir votre insomnie avec ces remèdes maison.
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