Arrêtez gênant votre conjoint avec 9 remèdes maison pour le ronflement

Ceux d'entre nous qui traitent avec un partenaire qui ronfle, savent très bien ce que nous parlons! Nous ne sommes jamais complètement au repos. Il est l'irritant et trop gênant bruit de ronflements

que déranger notre sommeil que nous sommes toujours endormi et floue aux yeux? Est-ce que c'est toi? Ensuite, vous n'êtes pas seul!

Ronflement

Le ronflement peut être si mauvais que je l'ai connu des gens qui sont allés à la mesure de la séparation. Si vous êtes une de ces âmes fatiguées et éreintante qui veulent un soulagement et une pause, prendre remarquer! Le ronflement est en fait causé par le mouvement de vibration du voile du palais de votre bouche. Il ya beaucoup de causes pour cette condition. La cause la plus commune est que quand vous dormez voile du palais et la langue devenez mou faisant tomber en arrière et obstruer le passage de l'air. La position de sommeil est également un autre facteur qui provoque le ronflement. Chez les enfants amygdalite et des végétations adénoïdes contribuer à ronfler. Le ronflement peut aussi être la cause due à la consommation d'alcool, l'effort physique et la vieillesse. Quelle que soit la raison de votre ronflement, il doit être arrêté définitivement afin de prévenir flambées soudaines dans la maison et de faire amende honorable avec votre conjoint!

Remèdes à la maison pour le ronflement

Changez la position de sommeil Si vous êtes le ronflement

Position de sommeil est un facteur important qui peut arrêter ou démarrer le ronflement. La plupart des gens qui dorment sur le dos, en particulier les hommes, commencent à ronfler comme un ours. Ceci est parce que quand vous dormez sur le dos de la langue et le palais mou a tendance à tomber à la renverse provoquant ainsi le blocage du passage de l'air et les vibrations résultant des muscles et des tissus voisins. La prochaine fois que vous entendez votre conjoint ronfle, essayez ceci. Le pousser sur le côté afin qu'il se déplace à une position de côté pendant le sommeil. Cela va immédiatement mettre un terme à ses ronflements et de vous laisser suffisamment de temps pour rattraper un peu de sommeil bien mérité.

SLEEPING

Maintenir la tête surélevée pour arrêter de ronfler

Si vous un cas extrême de ronflement, la meilleure façon de l'arrêter est de garder votre la tête un peu élevée. Empilez plus d'un oreiller et essayez de dormir o cela. Ne pas empiler trop nombreux oreillers et fin avec une entorse du cou aussi bien avec votre ronflement! Essayez des méthodes variant en empilant des livres de dortoir sous votre oreiller ou les draps de lit ou ce que vous sentez que vous serez à l'aise et offrir un confort à votre conjoint ainsi. Peut-être vous aussi pourriez être trop désireux de mettre fin à cette nuisance.


La tête surélevée

Évitez les aliments qui vous font ronfler

Si tu as ronflement chronique, puis faire quelques changements sérieux dans votre régime alimentaire, surtout avant d'aller vous coucher. Boire du lait ou de prendre toute sorte de produits laitiers peut augmenter la production de mucus et de faire votre ronflement plus. Donc, si vous avez bu un verre de lait chaud à faciliter le sommeil, l'arrêter immédiatement. De même la nourriture qui est épicé, les repas lourds, le tabagisme, la nourriture qui est riche et manger juste avant de dormir peut tous vous conduire à ronfler. Tenir à l'écart de cette habitude pour quelques jours d'honoraires et de voir combien d'une amélioration que vous avez fait dans votre habitude. Vous aurez déjà sentir que vous avez fait une énorme amélioration par la façon dont votre conjoint a changé son attitude envers vous.

Les Produits Laitiers

Les antihistaminiques peuvent arrêter le ronflement

Ronflement peut également être le résultat de végétations adénoïdes et congestions nasales, ou des allergies. Si vous êtes allergique à quelque chose ou êtes allergiques sujettes, vous pouvez utiliser un décongestionnant ou un antihistaminique qui va stopper la libération de substances chimiques appelées histamines qui déclenchent des allergies. Accueil recours pour la congestion nasale est de prendre de la nourriture piquante et épicée, de la vapeur d'inhaler, des compresses chaudes sous les yeux et le nez, sprays salins qui peuvent être faites en mélangeant du bicarbonate de soude et le sel avec de l'eau, etc. Cela aidera à ouvrir le passage et en facilitant respiration facile.


Les antihistaminiques

Inspirez la nuit pour arrêter le ronflement

Le ronflement peut également être traité par inhalation de la vapeur avant de vous endormir. Inhaler aidera à garder les muqueuses humides et prévenir la sécheresse qui peut déclencher le ronflement. Vous pouvez pulvériser une solution saline dans votre bouche et le nez avant de dormir. Utiliser un humidificateur ou un vaporisateur sera trop aider à garder l'atmosphère humide, la prévention des épisodes de ronflements. Faire une de ces choses sera sûrement arrêter votre ronflement et prévenir d'autres de se plaindre plus.

Inhaler

Réduire le poids Pour prévenir le ronflement

Si vous êtes en surpoids, là aussi il ya une cause pour le ronflement. Livres supplémentaires qui sont stockés autour de la taille et de l'estomac peuvent vous étouffer et prévenir respiration facile en appuyant sur le diaphragme. Pensez à joindre à un régime d'exercice pour en finir avec ce problème peser qui avait été pendant des années vous taraude. Vous avez non seulement à arrêter de ronfler, mais aussi de gagner des points brownie de votre conjoint pour revenir à façonner et à arrêter de causer de l'embarras pour elle.

Perte de poids

Miel Et Nettle thé peut arrêter le ronflement

Essayes-en remèdes à base de plantes maintenant. Pour garder votre gorge bien hydratée, vous pouvez prendre l'aide de miel, la crème hydratante naturelle. Prenez deux cuillères à café de miel dans le matin et le soir. Cela laissera vos muscles de la gorge lisse et douce et sans ronflement.

Miel

Manger tôt pour arrêter de ronfler

Manger début est important si vous avez un problème avec le ronflement. Faire un point de manger des repas légers au moins 3 heures avant de vous endormir. Cela permettra à la digestion et à prévenir votre estomac d'être à la pleine et obtenir le ronflement. Vous devez également ne pas dormir dès que vous mangez que cela se traduira par des symptômes de reflux acide qui peuvent être préjudiciables à la gorge ainsi que l'oesophage.

Manger précoce

Bandelettes nasales comme un dernier recours

Si rien ne semble fonctionner pour vous, bien que ce ne sera sûrement pas se produire, vous pouvez penser à utiliser les bandelettes nasales sur votre nez. Ceux-ci sont connus pour être très efficaces et peuvent vous aider à arrêter de ronfler la nuit. Bandelettes nasales sont disponibles dans tous les magasins médicaux et aider à garder le passage nasal ouvert lorsque vous dormez. Il pourrait être un peu inconfortable pour vous, avec toute la sensation de tiraillement et d'autres choses, mais rien pour votre conjoint!

Bandelettes nasales

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