Bien que de petite taille, les bleuets sont parmi les plus élevés des aliments riches en antioxydants. Ces petites baies juteuses sont riches en tous les nutriments puissants et avec leur goût alléchant, ils sont connus pour leurs immenses avantages pour la santé. Les bleuets sont une excellente source de fibres alimentaires, de vitamine C et de manganèse. Outre cela, ils ont également riche en vitamine A et E, le magnésium, le potassium, la riboflavine, la niacine, l'acide folique, le zinc, le cuivre et le fer. Cette faible teneur en gras faible teneur en sodium des fruits riches de couleur contient une catégorie de phytonutriments appelés polyphénols qui comprend anthocyanes, acides hydroxybenzoïques, acides hydroxycinnamiques et les flavonols.
Voici 10 avantages pour la santé de manger des bleuets étonnants
1. stimule l'immunité et combat les maladies
Blueberry est le fruit contenant plus grande quantité d'antioxydants. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et renforcent le système immunitaire, ce qui aide le corps à lutter contre les maladies qui induisent des radicaux libres comme le cancer, les maladies cardiaques et les conditions liées à l'âge. Les bleuets sont très chargé avec de la vitamine C et ont également des propriétés antivirales et antibactériennes qui peuvent nous aider à protéger contre les infections bactériennes et les maladies transmissibles froid saisonnière et de la grippe, les fièvres et autres. Manger des bleuets frais bénéficiera à plus de version packagée.
2. Fights Cancer
Les bleuets peuvent aider à prévenir la croissance des cellules cancéreuses et prévenir divers types de cancer comme le cancer du sein, du foie, du côlon, du poumon, de l'ovaire, de la prostate, de la bouche et de l'estomac. La grande quantité de vitamine C, de composés phénoliques et de cuivre contenu dans les bleuets qui les rend le plus riche en antioxydants des fruits qui contribue à empêcher les cellules cancéreuses de se propager. Voilà pourquoi les bleuets sont considérés comme le super anti-cancer.
3. Les retards du processus de vieillissement
Neutralisant les radicaux libres antioxydant peut également ralentir le processus de vieillissement. Ses propriétés anti-inflammatoires riches peuvent vous offrir une peau plus jeune en empêchant la formation de rides, ridules et taches de vieillesse et de retarder le processus de vieillissement. Les tonnes de vitamine C contenues dans les bleuets aident aussi à la production de collagène et ravive votre peau.
4. Améliorer la santé du coeur
Les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès chez les hommes et les femmes. L'hypertension artérielle, l'obésité et l'hyperglycémie sont certains des facteurs de risque associés à la maladie de coeur. Des études montrent que raison de la forte teneur en flavonoïdes, les bleuets peuvent contrer l'accumulation de plaque en élargissant les artères et de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, si on mange trois portions ou plus de bleuets par semaine. La vitamine C, potassium, calcium et magnésium contenu dans les bleuets contribuent aussi à promouvoir la santé cardiaque en renforçant les muscles cardiaques.
5. Garde Vision saine
Incorporer les bleuets dans votre alimentation vous aidera à profiter de la vision saine vie parce que les bleuets contiennent des antioxydants comme la lutéine et de diverses vitamines et minéraux qui favorisent la santé des yeux et de prévenir les problèmes de vision comme la cataracte, la dégénérescence maculaire, la rétinopathie diabétique et la myopie.
Perte de poids saine 6.
Les bleuets sont faibles en gras et riches en fibres qui peuvent vous garder plus complète pour une période plus longue. Ils contiennent aussi grande quantité de manganèse qui aide à métaboliser les graisses, les protéines et les hydrates de carbone et les convertir en énergie. Comme les bleuets sont faibles en gras et en calories, ils peuvent être un excellent ajout à un régime de perte de poids.
7. Augmente Brain Power
Les bleuets contiennent des composés phytochimiques qui aident à améliorer les fonctions du cerveau et de réduire le risque de la maladie de Parkinson. Parallèlement à cela, les bleuets contiennent aussi des vitamines stimulent le cerveau et de minéraux comme la vitamine A, E, B-complexe, C et le sélénium, le cuivre, le zinc et le potassium qui peut aider à améliorer les fonctions cérébrales telles que l'énergie de la mémoire, la motricité, les capacités d'apprentissage, etc. .
8. Lutte infections urinaires
Les bleuets ont des propriétés inhibitrices de bactéries qui peuvent empêcher les bactéries de se fixer aux parois de la vessie et de prévenir l'infection. En raison de ses propriétés antioxydantes, bleuets aider à stimuler le système immunitaire. Améliorer vos fonctions du système immunitaire, moins vous aurez de chance de contracter une infection des voies urinaires.
9. Les contrôles de la glycémie niveau
Antioxydante élevée, fibres et vitamines contenues dans les bleuets sont très efficaces pour contrôler le niveau de sucre dans le sang et d'autres complications associées au diabète. En raison de leur faible indice glycémique, les bleuets peuvent soutenir plénitude et niveau d'énergie pour une plus longue période et de prévenir niveau de sucre dans le sang de la hausse. Ce fruit juteux peut aussi être un choix plus intelligent pour manger quelque chose de sucré quand vous vous sentez l'envie pour elle.
10. facilite la digestion
Comme les bleuets sont riches en fibres, ils contribuent à empêcher le gaz, des ballonnements et favorisent la digestion par la régulation des mouvements de l'intestin. Ils empêchent également la constipation, gaz et les ballonnements.
Manger la moitié d'bleuets ou bleu jus de baies par jour peut vous aider à profiter des avantages de santé immenses. Choisissez de bonnes bleuets de qualité qui sont fermes et de couleur uniforme.
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