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Passage de gaz est un fait de la vie. Il est appelé flatulences, ou flatulences, lorsqu'il est en excès. Comment le gaz arrive? Il commence à partir de la nourriture que nous mangeons et la façon dont nous le mangeons. Nos acides de l'estomac décomposent la nourriture que nous mangeons en éléments dont certains sont absorbés tandis que d'autres sont éliminés. La répartition de la nourriture provoque gaz qui obtient expulsé du corps et du gaz, nous la personne a passé. Aussi, alors que nous avalons la nourriture, nous avalons aussi un peu d'air avec elle.
Si vous engloutir votre nourriture rapide, vous mangez trop d'air! Lorsque vous sirotez votre boisson, vous avalez l'air avec elle. L'action des bactéries dans vos intestins produit également du gaz. Vous êtes censé être ayant flatulence lorsque la formation de gaz en excès anormal est là. Elle peut être accompagnée par une douleur et gonflement de l'abdomen. Les raisons courantes pour flatulences comprennent la suralimentation, de mâcher la nourriture de façon incorrecte, l'intolérance au lactose et le stress. Les allergies à certains médicaments peuvent également provoquer des flatulences. Il est préférable d'éviter les médicaments pour les flatulences. Au lieu de cela, optez pour ces remèdes maison qui fourniront un soulagement complet.
11 Home Remedies Pour Flatulence
Gingembre et citron vert
Le gingembre est bon pour votre estomac, car elle réduit la formation d'acide. Jus de citron vert facilite la digestion de sorte que les gaz moins nocifs sont produits dans l'estomac.
Râper un peu de gingembre et l'ajouter à une cuillère à café de jus de citron. Avoir ce mélange immédiatement après avoir mangé. Cela donnera beaucoup de soulagement de la flatulence.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est un remède maison très efficace pour les flatulences. Menthe poivrée contient du menthol qui est un refroidissement très apaisante et à l'estomac.
Il détend les muscles abdominaux et les intestins, ce qui permet au gaz de passer naturellement, sans aucune douleur. Chew sur certaines feuilles de menthe pour deux à trois fois par jour.
Miel
Le miel a des propriétés antibactériennes et est utilisé pour fournir le soulagement de nombreuses conditions. Ajouter une cuillère à café de quart de cannelle en poudre à une cuillère à soupe de miel.
Avoir ce mélange deux fois par jour après les repas afin d'obtenir les meilleurs avantages. Cela permettra de réduire la flatulence et de fournir le soulagement de la douleur dans l'abdomen.
Asafoetida
Asafoetida est bon pour votre estomac. Il a été utilisés depuis des siècles pour résoudre des problèmes d'estomac et devraient être un must dans chaque cuisine à domicile. Prenez une tasse d'eau chaude. Ajouter une pincée de asafoetida et une cuillère à soupe de jus de citron pour elle.
Ce mélange est très utile en facilitant la digestion, permettant moins de formation de gaz. Prenez ce mélange sur un estomac vide chaque matin à cur flatulences complètement.
Graines De Fenouil
Mâcher quelques graines de fenouil détend les spasmes musculaires dans le tube digestif. Cela permet au gaz de se dissiper facilement.
Prenez environ une demi cuillère à café de graines de fenouil et les mâcher lentement. Vous pouvez également faire une poudre, mélanger avec un peu de miel, puis consommer deux fois par jour. Vous remarquerez un changement remarquable dans le niveau de flatulences.
Cardamome et poivre
Cardamome et poivre aide à la digestion et aider à réduire les niveaux d'acide de l'estomac. Prenez une cuillère à café de graines de cardamome et de poivre vert chacun. Broyer ces ensemble en une poudre fine.
Ajouter ce mélange à peu d'eau chaude et d'avoir une heure après un repas. Vous trouverez les symptômes de flatulence qui disparaissent avec la consommation régulière de ce mélange.
Manger des petits repas
Manger des petits repas à intervalles réguliers, au lieu de consommer un repas copieux. Cela met moins de pression sur votre système digestif et évite l'accumulation de gaz en excès. Au lieu de trois gros repas par jour, divisez votre alimentation en 5-6 petits repas par jour. Tenir à cette routine et vous êtes sûr de constater une amélioration de la flatulence.
Mâcher les aliments correctement
Il est très important que vous mâchez bien vos aliments avant de les avaler. Mâcher de la nourriture lentement et régulièrement est très essentiel. Ne pas avaler votre nourriture. Lorsque la nourriture est bien mastiqué, il se mélange bien avec la salive dans la bouche.
Notre salive contient des enzymes utiles qui aident à décomposer la nourriture et dans l'estomac. Alimentaire bien mâchés met moins de stress sur le système digestif, et se décompose facilement, tout en libérant des gaz moins nocifs.
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Aliments à éviter
Essayez d'identifier les aliments qui causent des problèmes. Si vous essayez d'observer correctement, vous serez en mesure de constater le genre d'aliments qui augmentent votre flatulences. Réduisez la consommation de ces aliments. Certains types d'aliments causent plus de la formation de gaz et d'augmenter les flatulences. Les haricots, brocolis, oignons, choux, radis et les choux sont quelques-uns des aliments qui provoquent la formation de gaz dans la plupart des gens.
Les aliments gras et huileux est difficile à briser et les rejets de gaz nocifs dans l'estomac. Les personnes ayant une intolérance au lactose doivent éviter le lait et les produits laitiers. Si vous avez des flatulences, éviter complètement ces aliments. Les boissons gazeuses et l'alcool est pas bon pour votre estomac si vous avez un problème de flatulences. Éviter ces complètement. Évitez de manger des aliments épicés et des matières premières.
Exercices à faire
L'exercice régulier est essentiel pour se débarrasser des flatulences. Prenez régulièrement des promenades dans le matin et le soir. Marcher renforce les muscles intestinaux et aide à régulariser les selles. Lorsque vos selles sont régulières, les niveaux de bactéries productrices de gaz sont faibles. Par conséquent, il en résulte une baisse de la flatulence.
Un mode de vie sédentaire contribue également à la flatulence. Alors tenez-vous actif tout au long de la journée. Essayez ce simple exercice pour réduire la pression du gaz dans votre abdomen. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux. Soulevez chaque genou vers votre poitrine en alternance. Pour ce faire, quelques fois par jour. Cela donne le soulagement de la flatulence. Les exercices d'étirement comme le yoga ou le Pilates sont également utiles pour libérer l'air piégé.
Réduire le stress et l'anxiété
Trop de stress affecte notre système nerveux et digestif négativement. Il n'y a plus formation d'acide dans l'estomac, la nourriture ne digère pas facilement, ce qui conduit à la formation de gaz plus. Évitez les situations stressantes autant que possible. Aussi, apprendre à composer avec le stress de façon positive avec l'aide de techniques de gestion du stress.
La quantité de gaz libéré varie de personne à personne. Mais, si vous remarquez, il devient un peu gênant pour vous, et il est aussi accompagné par des douleurs dans l'abdomen, il est temps que vous avez pris des mesures et a essayé certaines de ces remèdes maison pour se débarrasser de la flatulence.
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