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Ronflement est une condition physique commune qui se produit chez les personnes de tous âges. Les personnes âgées ont tendance à ronfler plus fort et vigoureusement. Si il n'y a aucune obstruction à l'écoulement d'air tandis que la respiration pendant le sommeil, il en résulte des bruits forts qui sont appelés ronflement. Lorsque le flux d'air est erratique et se déplace à travers une voie aérienne rétrécie causée par mauvais sommeil ou la posture, la personne inhale et exhale l'air avec des bruits forts
Bien que ronflement est inoffensif, il peut en résulter un sommeil de mauvaise qualité provoquant l'irritabilité et la fatigue dans la journée. Il perturbe également le sommeil des autres personnes dans la salle et les empêche d'avoir une bonne nuit de sommeil. Ronflement vigoureuse résulte également de trop de tissu en vrac dans le nez et la gorge qui vibre lors de la respiration. Ronflements excessifs peut priver les organes vitaux comme le cœur, le cerveau et les reins de l'oxygène et donc nuire à leurs fonctions normales.
Conseils pour guérir ronflement
Sommeil Posture
Vous ne devriez jamais dormir vous sur le dos. Lorsque vous dormez sur le dos de la chair de votre gorge détend et devient lâche provoquant les voies respiratoires à devenir étroit et respiration bruyante. Dormez sur vos deux côtés ou votre estomac. Vous trouverez votre ronflement est considérablement réduite à un minimum.
Huile D'Olive
Prenez une cuillère à café d'huile d'olive avec de l'eau tiède avant de dormir. Huile d'olive aidera dans le lissage des tissus du nez et de la gorge et de l'aide garder la trachée ouverte. Les tissus ne seront plus vibrer quand vous respirez pendant le sommeil.
Lait Chaud
Buvez un verre de lait chaud tous les soirs avant d'aller au lit. Ajouter une pincée de poudre de curcuma et le poivre à elle. Le curcuma aidera à éclaircir toute obstruction dans les voies respiratoires et congestion baisse. Lait donnera un revêtement protecteur à la trachée. Votre respiration sera facile et en douceur.
Camomille
Préparer une tasse de thé à la camomille et boire chaud avec une cuillère à café de miel. La camomille a un effet très apaisant et calmant sur les nerfs. Il libère le stress et induit sommeil.
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Natural Cures pour le ronflement
Remèdes à la maison pour le ronflement
Basil thé
Crush quelques feuilles de basilic et les faire bouillir dans une tasse d'eau. Faire bouillir pendant deux minutes. Ajouter quelques morceaux de sucre ou mishri forfaitaire à sucrer. Ne forcez pas le thé. Buvez ce mélange avant de se retirer. Basilic élimine la congestion et maintient les parois de la trachée propre. Mishri renforce les muscles de la gorge et fournit un passage libre de l'air.
Si vous voulez guérir votre problème de ronflement vous devriez cesser imbiber d'alcool ou de sédatifs au moins quatre heures avant de vous endormir. L'alcool perturbe le ton lisse et facile de la muscles situés dans le fond de la gorge. Vous devez faire preuve régulièrement pour garder vos muscles tonique et votre corps en forme et fort.
Obésité est une autre cause majeure pour le ronflement. Si vous êtes obèse, il est impératif de perdre du poids. Dès que vous perdez votre poids ronflement diminuer ou disparaître complètement. Mangez beaucoup de fruits et d'agrumes légumes pour une alimentation correcte et éviter les repas lourds juste avant d'aller au lit. Si vous êtes en bonne santé, il ya pas de risque de ronflement.
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