Comment réduire les chevilles enflées pendant la grossesse

Chevilles enflées sont un problème commun vécue par les femmes pendant la grossesse. Il est pas une situation très grave et peut être contrôlée en suivant des méthodes simples. Gonflement pendant la grossesse est due à la rétention d'eau (œdème) dans le corps.

Comme le bébé grandit dans l'utérus de la pression sur les veines pelviennes est augmentée, il ralentit le processus de circulation de sang et le liquide est accumulé dans les pieds et les chevilles.Haute pression artérielle et de manger une alimentation riche en sodium peut également provoquer un gonflement des chevilles pendant la grossesse. Enflure des chevilles généralement obtient aggravées au cours du troisième trimestre de la grossesse, mais vous pouvez éviter si vous êtes prudent depuis le début.

Vous pouvez réduire Swollen chevilles pendant la grossesse en suivant les mesures données

Mange un régime faible en sel. Réduire la quantité de sel dans votre alimentation et éviter de manger des noix salées. Ne pas saupoudrer de sel supplémentaire sur votre salade.

Manger des épinards, le chou, les germes de blé et d'amandes etc. Ce sont aliments riches en fibres et aidera à prévenir la constipation. Ils contiennent également de la vitamine E qui améliore la circulation sanguine et réduit l'enflure des chevilles pendant la grossesse.

Augmentation de la consommation d'eau et de jus. Il vous gardera bien hydraté et débusquer les toxines de votre corps par le biais de l'urine. Les diurétiques qui aident à uriner plus pour se débarrasser de l'excès de liquide du corps, ne sont pas recommandés pendant la grossesse.

Vous avez sûrement remarqué que gonflement est réduit principalement quand vous vous levez le matin, après un repos d'une nuit. Il augmente à mesure que la journée passe en raison de la pression sur les jambes. Vous devez mettre vos pieds en position assise. Placez un tabouret bas sous vos pieds ou de mettre un oreiller sous vos jambes lorsque vous êtes couché. Il aidera à réduire la rétention d'eau dans les chevilles et retirer l'enflure.

Évitez de vous tenir en un seul endroit depuis longtemps. Placez vos pieds sur un tabouret haut de 12 pouces pour empêcher l'accumulation de liquide si vous devez rester debout. Continuez donc à changer le pied.
Prenez de courtes promenades à intervalles fréquents pendant la journée pour stimuler la circulation sanguine. Longue marche vous fatiguer et il va augmenter le gonflement des chevilles.

Prenez une pause entre l'exécution des tâches quotidiennes pour donner du repos à vos pieds. Faire la rotation de la cheville lorsque vous regardez la télévision ou lire un livre. Il maintient les articulations souples et active, elle contribue à réduire l'enflure dans la grossesse.Faites tremper vos pieds dans une solution d'eau chaude et du sel. Il est un traitement extrêmement reposant et rajeunissant pour les chevilles enflées.

Massez vos pieds et chevilles avec coups vers le haut pour améliorer la circulation sanguine. Il contribue non seulement à réduire l'enflure, mais supprime également tout le stress et la fatigue de la routine quotidienne de vos pieds. Prenez l'aide de votre conjoint. Prenez soin de vos pieds car ils portent le poids supplémentaire de la grossesse.

Si vous voyagez longue distance en voiture, il est conseillé de prendre des pauses entre les deux et vous dégourdir les jambes et de les mettre en place. Promenez-vous à éviter la rétention d'eau.Si l'enflure des chevilles ne se réduit pas en suivant les conseils mentionnés ci-dessus, alors vous devriez consulter votre médecin et suivez le traitement conseillé.

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