16 remède naturel pour les tendinites

Contenu

• Conseils pour guérir tendinite
• Acupuncture
• Transverse friction massage
• Ice la blessure
• Reste
• Immobiliser la région
• Prenez otc analgésiques
• Onguents topiques
• Bouteilles d'eau chaude
• Il panser
• Aliments entiers
• Poisson
• Utilisez l'équipement approprié pour prévenir tendinite
• Restez active, en forme et garder l'exercice
• Faire beaucoup de cardio
• Injections de cortisone
• Opération

Immobiliser la Région

Une blessure au tendon peut être extrêmement douloureuse, il est donc nécessaire pour l'empêcher de pression supplémentaire. Garder la zone immobilisé en utilisant une attelle ou un bandage. Restreindre le libre le mouvement de la partie du corps touchée.

Prenez OTC analgésiques

Analgésiques OTC comme l'ibuprofène sont très efficaces contre la douleur de tendon. Assurez-vous que vous ne sautez les pilules sans discernement, car ils peuvent causer des calculs rénaux et des problèmes associés. Prenez des analgésiques recommandés dans leurs dosages corrects comme conseillé par le médecin. Cela vous permettra de gérer la douleur en particulier dans les premiers jours de la blessure.

Onguents topiques

Frottez tout, pommade anti-inflammatoire sur la région douloureuse. Utilisez bons onguents comme oxyflex ou moov, qui sont couramment utilisés pour traiter les douleurs articulaires et musculaires tire. Demandez à un ami ou membre de la famille de confiance à frotter pour vous. Appliquez une légère pression sur la zone afin que la pommade infiltre bien dans la peau et vous donne un soulagement immédiat. Utiliser la pommade 3-4 fois par jour pour de meilleurs résultats.

Bouteilles d'eau chaude

Une fois que la douleur initiale et gonflements ont disparu, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau chaude et de repos la zone touchée sur la bouteille. Cela permettra d'améliorer la circulation sanguine vers la zone touchée et apporter un soulagement immédiat. Dormir avec une serviette placée sous la bouteille d'eau chaude pour empêcher brûlures de la peau et des brûlures.

Il panser

Enroulez une bandage de compression autour du tendon enflammée. Cela aidera à immobiliser et de le fixer en place. Cela favorise une cicatrisation plus rapide et de récupération.

Aliments Entiers

Manger un régime qui se compose de produits frais, entier et les aliments biologiques. Mangez des fruits nutritifs, les légumes crucifères et les grains entiers comme ceux-ci sont tous anti-inflammatoire et empêchent votre blessure de torchage. Dans le même temps, vous devez également éviter de manger des aliments qui pourraient déclencher l'inflammation comme les viandes, saucisses et d'autres viandes comme la volaille. Une alimentation saine qui est plein de vitamines et de minéraux est probablement plus avantageux pour vous.

Poisson

Poisson a les oméga-3 les acides gras essentiels que le travail contre la réduction de la tension musculaire et l'inflammation. Si vous êtes activement dans le sport, vous bénéficierez énormément de un régime alimentaire qui est riche en poissons gras comme le saumon. Poisson a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à guérir le site de la lésion.

Utilisez l'équipement approprié pour prévenir Tendinite

Utilisez un bon équipement sportif de qualité tout en engageant dans le sport car cela empêche des blessures graves. Utilisez la bonne forme et la posture tout en formant avec des poids. Toujours utiliser un observateur à vous repérer pendant que vous effectuez une nouvel exercice ou augmenter votre poids. Cela ira un long chemin dans la prévention des blessures et la tendinite.

Restez active, en forme et garder l'exercice

Une façon de la prévention des blessures est de rester actif physiquement et de faire des efforts constants pour renforcer les muscles du corps. Sur une période de temps, l'exercice régulier, cohérente et disciplinée permettra de renforcer votre corps et l'empêcher de succomber à tractions musculaires et les blessures.

Faire beaucoup de cardio

Faire beaucoup de cardio pour la santé globale. L'efficacité cardiovasculaire assure la circulation sanguine vers la zone blessée et assure une guérison complète. D'autre part, si vous êtes inapte, vos blessures prendra aussi du temps à guérir.

Injections de cortisone

Dans les cas très graves, où la douleur devient insupportable, il fait beaucoup de sens d'utiliser des injections de cortisone pour réduire le gonflement et la douleur. Ceci est utilisé uniquement dans de rares cas.

Opération

La chirurgie est utilisée en dernier recourir lorsque le tendon a subi l'usure importante et doit être opéré chirurgicalement pour réparer la déchirure. Avec l'aide de ces remèdes et des mesures préventives, vous serez en mesure de récupérer et de guérir complètement d'une tendinite. Prendre les précautions nécessaires pendant l'exercice et après une blessure. Utilisez la thérapie d'exercice pour aider à renforcer les tendons et les ligaments environnants.