Dépression
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Il ya quelques semaines, je lis sur une famille dans les journaux. Tous les trois membres se sont suicidés en sautant d'un gratte-ciel. L'enquête a révélé qu'une semaine avant l'incident de suicide la famille avait perdu leur père et étaient donc, aspiré dans la dépression. La dépression est rien, mais un rapide sable et extraire son comprimés anti-dépresseurs sera à peine faire tout bon permanente. Psychiatres conseillent une approche plus naturelle à guérir la dépression et ses symptômes.
Conseils pour guérir la dépression naturellement
Comprendre The Trigger
Vous êtes votre meilleur ami! Si vous êtes déprimé, vous asseoir et respirer lentement. Calmez-vous et ensuite penser. Trouver la raison de votre dépression. Est-il financière? Est-ce un problème de famille? Est-ce quelque chose que vous avez fait ou dit? Il n'y a rien dans ce monde qui ne peut être résolu par une approche planifiée.
Soyez honnête et faire face à la dépression, ne laissez pas votre dépression cacher sous toute autre raison. Une fois que vous avez mis en évidence la raison, d'analyser les moyens de surmonter le problème. Vous verrez qu'une fois que vous calmer et essayer de face à la dépression du problème va disparaître sur son propre.
Un exercice quotidien pour battre les Blues
Des études ont montré que l'exercice quotidien peut vous aider soulager la dépression et ses symptômes. La raison en est que derrières quand vous vous exercez ou d'entraînement, la température de la hausse des corps qui détend les muscles et les aides à la libération de produits chimiques comme les endorphines qui élèvent les humeurs.
Ceci est la raison pour laquelle certaines personnes se sentent calme et mentalement rajeuni après un peu d'exercice. Choisissez quelle forme d'exercice que vous marche comme-, la danse, le jogging ou la natation et de l'exercice tous les jours pendant au moins une demi-heure.
Diète peut aussi aider
Mon copain nutritionniste dit qu'il n'y a pas une maladie qui bonne et saine alimentation ne peut pas guérir. Selon certains nutritionnistes, une alimentation équilibrée peut aider à la dépression de guérison et de chasser toutes les émotions négatives.
Protéines
Les aliments comme le poulet, thon, canard, bœuf et dinde contiennent une acide aminé appelé tyrosine. Cet acide aminé augmente les niveaux de dopamine et de noradrénaline qui peut chasser la dépression.
Acides gras oméga-3
Une étude publiée dans les Archives of General Psychiatry a révélé que la prise régulière d'oméga-3 les acides essentiels peut éliminer les pensées suicidaires et d'autres formes de dépression. Les poissons comme le thon, la sardine, le maquereau, le saumon et les palourdes sont de riches sources d'oméga-3.
Aliments riches en magnésium
Certaines études suggèrent que la carence en magnésium peut provoquer à la fois la dépression mineure et la dépression majeure, comme la psychose et les tendances suicidaires. Inclure des aliments de magnésium enrichi dans votre alimentation quotidienne pour garder votre esprit et un corps sains. Les meilleures sources de magnésium sont les haricots, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de sésame, amandes, noix de cajou et les légumineuses.
L'acupression pour traiter la dépression
L'acupression est un art traditionnel de guérison qui synchronise les modes de respiration avec des points de pression. Il existe différents points de pression dans le corps pour différents états de santé. Avec l'aide de la doigt du milieu ou le pouce appliquer une certaine pression sur le point de pression particulière jusqu'à ce que ça fait mal, puis la libération. Les points de pression pour guérir la dépression sont point de mile Trois (de ST36), Gates of Mind (GB20), trois points de mile etc.
Herbes pour traiter la dépression
En utilisant des herbes pour traiter la dépression est une approche naturelle et sensible. Herbes ne viennent pas avec des effets secondaires négatifs. Certaines herbes peuvent être prises sous forme de thé ou utilisées en aromathérapie. La meilleure herbe pour contrôler la dépression et ses symptômes est St.Johns Wort. Cette plante a des propriétés anti-dépresseurs du fait de la présence de deux hypericin Chimiques et hyperforine qui aident à calmer le système nerveux tout entier.
Vous pouvez prendre l'herbe sous la forme d'une tisane, de teinture ou de la capsule. D'autres herbes que vous pouvez utiliser pour guérir la dépression sont Rhodiola rosea, camu camu, ashwagandha et Maca. Vous pouvez utiliser certaines herbes comme romarin, la sauge, de bergamote et de jasmin dans les lampes aromatiques pour une approche de l'aromathérapie pour arracher la dépression.
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La famille de la vitamine à la rescousse
Les vitamines peuvent aider à réduire les symptômes de dépression et d'élever l'humeur. Vitamine C- Il a été démontré que cette vitamine joue un rôle essentiel dans la production de la noradrénaline. Mangez des aliments comme les oranges, les ananas, les oranges sanguines, fruits de raisin, des melons, des tomates et légumes verts à feuilles. Ceux-ci fournissent à votre corps assez de vitamine C pour la production propre de humeur noradrénaline améliorer.
La vitamine B famille
Les membres de la famille de la vitamine B complexes comme B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5, B6, B7 et B12 aide l'organisme à préparer tous les neurotransmetteurs ou substances chimiques du cerveau. Sur l'ensemble des B vitamines B6 et carence en vitamine B12 peut affecter la production de dopamine et de la sérotonine. Vous êtes plus susceptibles d'être déprimés si le niveau de ces substances chimiques du cerveau atteint un niveau faible. Vous pouvez prendre ces comme supplémentations ou manger des aliments comme le soja, viandes, le foie, les œufs et les légumes verts qui peut vous fournir ces vitamines essentielles.
Méditation
Tout le monde sait que le calme, l'esprit détendu et satisfait ne peut pas être déprimé. Mais ce qui fait l'esprit heureux? Il est seulement à travers la méditation que votre esprit peut vraiment sortir de tout esclavage et se détendre. Pour cela, vous avez besoin d'un emplacement très calme. Demandez aux gens de ne pas vous déranger et éteignez vos téléphones cellulaires.
Asseyez-vous dans une posture détendue et respirer profondément comme si vous respirez dans la «volonté d'être heureux" et "expirez" toutes les émotions et les pensées négatives. Vous pouvez penser à quelque chose d'heureux ou de concentrer vos pensées à quelque chose de beau comme le soleil, le lever du soleil ou peut-être un ciel rempli d'étoiles scintillantes. L'idée est de garder votre esprit calme et éloigné de tous les problèmes terrestres.
Yoga Therapy résoudre tous les problèmes
Le yoga peut protéger le cerveau contre la dépression et d'éliminer toute négativité. Un article publié dans le Journal d'Oxford a signalé que le yoga peut avoir des effets positifs sur le corps et l'esprit. Tu peux essayer postures comme Viparit karani, Uttanasana, Shirshasana et Balasana.
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