Beaucoup d'entre nous veulent un beau visage, mais combien d'entre nous savent que nos parties du corps telles que nos hanches sont également des atouts précieux de notre apparence? Ainsi, pendant que vous prenez beaucoup de soin à élever votre visage, vous pouvez également consacrer un peu de temps pour développer les fonds enviables.
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Non, vous ne devez pas aller pour le Botox ou de la hanche chirurgies coûteuses pour les hanches complimentable! Tout ce que vous avez à faire est d'effectuer une série d'exercices de yoga pour obtenir hanches galbées.
Exercices de yoga pour les hanches
Ushtrasana (Posture du chameau)
Ushtrasana est un yoga étirement arrière pose qui implique tonifier les muscles de la hanche. Pour effectuer cette asana, vous asseoir sur votre genoux avec votre corps droit supérieur, les chevilles et les uns des autres, par au moins un pied.
Pliez votre corps en arrière et essayez de garder vos chevilles avec vos mains. Inclinez votre tête vers le haut de tout en étirant votre cou. Cet exercice, signifiait à l'origine pour les étirements et relaxant votre cou et la colonne vertébrale, tonifie vos muscles de la hanche, ce qui rend vos hanches galbées.
Ardhamatsyendrasana (Demi Seigneur des poissons Pose)
Ardhamatsyendrasana est une torsion de yoga assis que non seulement étend votre colonne vertébrale, mais aussi vos muscles fessiers. Pour effectuer cette asana, commencez par assis les jambes croisées. Maintenant, levez votre jambe droite et placez-le sur votre jambe gauche, afin que votre genou droit repose directement sur le dessus de votre genou gauche. Maintenant, tournez votre main gauche sur votre jambe droite et essayer de tenir le petit orteil droit avec votre main gauche.
Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, maintenez votre tige droit à tout point qui est pratique pour vous. Tout en travaillant avec votre main gauche, tournez votre torse et la tête vers la droite. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Revenez à la position de repos et répétez l'exercice de l'autre côté.
Ardhachandrasana (Half Moon Pose)
Dans India.Chandra signifie lune et cet asana rend le praticien ressembler à une demi-lune lors de l'exécution il. Cette règle flexion latérale pose tonifie les muscles des jambes, les cuisses et les hanches. Stand avec vos jambes un couple de pieds de distance.
Maintenant, tournez vers votre côté droit et pliez le bas avec vos genoux légèrement pliés, et toucher le sol. Maintenant, levez lentement la jambe gauche jusqu'à ce qu'il soit horizontal. Ce faisant, lever votre main gauche et regarder vers le haut. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes et répétez cet exercice. Cet exercice vous apprend à apprendre à équilibrer votre corps mieux.
Veearasana (Guerrier Pose)
Veerasana est une élégante debout pose qui vous fait ressembler à un vaillant guerrier dans la bataille, tandis que l'exécuter. Il étire les muscles de vos hanches, cuisses et le bas du dos, les tonifier ainsi. Pour effectuer cette asana, stand avec vos jambes écartées et étirer les deux bras.
Maintenant, baisser un peu, et pliez le genou droit tout en gardant votre jambe gauche tendue et droite. Tournez votre visage vers votre droite. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes. Retour à la pose de repos et répétez l'exercice.
Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose)
Eka Pada Rajakapotasana est une séance de yoga ouvre la hanche pose. Il étend largement les hanches, ainsi tonifier les muscles fessiers ainsi. Pour effectuer cette asana, commencer avec le dessus de table pose de yoga en reposant votre corps sur tous vos pattes. Maintenant étirer votre jambe gauche vers l'arrière jusqu'à ce que vous vous asseyez sur vos chevilles.
Votre jambe droite sera pliée au niveau du genou avec vos cuisses reposant étroitement sur votre tige. Étirez votre cou vers le haut et souligner votre regard sur le plafond. Cette pose rend le praticien assume une forme qui ressemble à un pigeon. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Revenez à la position de repos et répétez l'exercice.
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