Bikram yoga et la perte de poids

Bikram yoga ou yoga chaud, inventé par récurrente indienne Yoga Championnat National gagnant, Bikram Choudhury, est l'une des solutions de perte de poids les plus efficaces d'aujourd'hui, car il vous fait transpirer sortir rapidement afin de vous faire jeter vos kilos supplémentaires. Cependant, il ne convient pas à tout le monde parce que vous avez à effectuer un ensemble de des exercices de yoga à 40,6 degrés centigrades, Si vous souffrez d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, intolérance à la chaleur, la grossesse, ou toute affection physique, il est toujours préférable pour vous de prendre cette forme de hata yoga, après avoir consulté votre médecin et générale pratiquant du yoga.

Bikram yoga se compose d'un ensemble de 26 Signature poses de yoga et 2 exercices de respiration de Bikram Choudhury, qui sont effectués dans une session de 90 minutes, environ 3-4 fois par semaine. Il est très important de rester hydraté avant de participer à un Bikram yoga session.

Spécifique Bikram Yoga Poses pour perdre du poids

Ardha Chandrasana Avec Pada Hastasana (Half Moon Pose avec les mains pour Pieds Pose)

Ardha Chandrasana avec Pada Hastasana ne sont pas aussi compliqué que son nom. Il est un exercice simple réalisée essentiellement en position debout pose en pliant votre corps vers l'avant-arrière et latéralement. Cet exercice a été trouvé pour être efficace dans réduction de l'obésité abdominale.

Cette pose est effectuée par dressée debout et verrouiller les mains avec les doigts d'index pointant en ligne droite et de toucher l'autre. Avec vos mains tendues, pliez les côtés et vers l'arrière. Maintenant, pliez vos corps vers l'avant, dans le même temps, libérant vos mains. Tenez vos tiges ou des pieds (qui jamais vous pouvez atteindre) avec votre tête penchée vers l'intérieur et le front de toucher vos jarrets. Détendez-vous dans cette position pendant un certain temps et répétez l'exercice.

Dandayamana Janushirasana (permanent Head To genou Pose)

Dandayamana Janushirasana implique touchante vos genoux avec votre front en se tenant debout sur une jambe. Les muscles de l'abdomen sont serrées quand on assume cette pose. Pour effectuer cette asana, se tenir debout. Levez la jambe droite lentement et plier il au niveau des genoux. Levez la jambe droite jusqu'à ce que vous pouvez tenir votre pied droit avec vos deux mains.

La tenue de votre pied droit dans vos mains, le redresser et placer votre front sur votre genou droit. Restez dans cette position pendant un certain temps. Revenir à la position de repos et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Dandayamana Dhanurasana (Pose permanent Bow Tirer)

Dandayamana Dhanurasana est un excellent exercice pour réduire la graisse du ventre et tonifier les muscles de la cuisses, les hanches et la colonne vertébrale. Pour effectuer cet exercice, se tenir debout. Maintenant, pliez votre corps lentement vers l'avant tout en soulevant une de vos jambes de derrière.