Contenu
En tant que parent, vous devez comprendre que, à cet âge, les enfants se laissent facilement affectés par les tendances populaires, la pression des pairs et préfèrent manger de la malbouffe. Par conséquent, vous devez leur faire prendre conscience de l'importance d'une bonne nutrition et aussi les dangers associés à des habitudes alimentaires malsaines. Voici quelques conseils de régime alimentaire que vous pouvez envisager pour vos enfants.
Conseils diététiques pour enfants
Y compris des aliments sains dans l'alimentation est Crucial
La première étape consiste à inclure des aliments sains (les fruits, les légumes, viande maigre) dans le plan de vos enfants de régime. Bien que ce soit une étape facile, rendant les enfants mangent des aliments sains peut être difficile. Depuis aliments riches en calories goût délicieux habituellement, il est évident que les enfants préfèrent les manger.
Cependant, en tant que parent, vous devez être strict sur les habitudes alimentaires et les inciter à manger plus d'aliments sains. Une façon de le faire serait d'acheter des articles plus sains qui comprennent les fruits, les légumes, les biscuits de blé entier, les noix et les produits laitiers faibles en calories. Acheter moins de malbouffe, chaque fois que vous sortez pour l'épicerie.
Go For saine et créative »Dips '
Il est vrai que peu importe combien vous l'avez souligné les avantages de manger des fruits et légumes, certains enfants refusent tout simplement de les manger.
Dans une telle situation, vous pouvez préparer des trempettes saines un tel creux de houmous ou du yogourt nature et les encourager à utiliser les trempettes tout en mangeant des légumes ou des fruits. Par exemple, si vous leur servez tranches de pomme long d'une tasse de plaine yaourt, déjeuner deviendrait plus amusant.
Y compris le calcium Rich Foods est Crucial
Nourriture calcium des aliments riches est important pour les personnes appartenant à tout âge, mais il est particulièrement crucial pour les enfants car ils ont besoin pour développer des os solides. Calcium des aliments riches permettent à leurs os deviennent plus forts.
Pour de meilleurs résultats, inclure le lait, le yogourt et le fromage cottage dans leur régime alimentaire. Si elles sont intolérants au lactose, optez pour des alternatives telles que le lait de soja, jus enrichis de calcium, noix, et le poisson avec des os comestibles.
Faites attention à ce qu'ils boivent
Outre les aliments, il est important de prêter attention aux boissons vos enfants consomment. Encouragez-les à boire du lait, des jus de fruits ou de l'eau au lieu de boissons sucrées.
Aussi, méfiez-vous des jus ou des smoothies pré emballés parce qu'ils sont généralement riches en calories ou contiennent une quantité excessive de sucre. Jus de fruits frais ou des boissons de santé faits maison peuvent être vos options les plus sûres.
Autoriser les desserts et les aliments malsains avec modération
Il est naturel que les enfants désirent pour les aliments malsains tels que les biscuits, les biscuits et les croustilles. Alors que ceux- les aliments ne contiennent pas d'éléments nutritifs, vous pouvez permettre à vos enfants à manger de temps en temps entre eux.
Cependant, veiller à ce que vos enfants mangent qu'une seule fois dans un certain temps et ne jamais se accro à eux. En outre, les encourager à choisir des versions plus saines de ces aliments. Exemple comprend croustilles cuites au four, sans sucre de glaces et de fromage faible en gras.
Tenez compte de ces conseils pour influencer les habitudes alimentaires de vos enfants. Cadeau eux une vie plus saine.
6 aliments étonnants qui durcissent piles
5 conseils pour prévenir l'infection de l'oreille
Comment prévenir la calvitie avant son trop tard?
6 avantages pour la santé étonnants du lilas indien
5 Accueil recours pour thyroïdite
6 choses que vous pouvez faire pour retrouver votre beauté naturelle
Avantages utiles de myrrhe huile essentielle
5 remèdes étonnants pour les maladies de la vésicule biliaire
5 Traitements de carence en vitamine D