Tennis elbow est une affection douloureuse des tendons sur la face externe des bras. Il est un type d'inflammation, qui est causée par les activités liées au tennis comme préhension de la raquette ou le front balancer, mais il est pas toujours la raison pour cause de la douleur.
Contenu
Certains mouvements répétitifs qui implique effectivement la torsion du coude ou plus, même lorsque l'activité non-sport comme le typage ou au crochet se traduisent également par causant tennis elbow.
Ways To Natural Cure Tennis Elbow
Mettez packs de glace
Le fonctionnement de la glace est similaire à un agent anti-inflammatoire. Mettez pack de glace sur le coude pour atleast 15 minutes par jour et il vous donnera un certain soulagement de la douleur. Il en résultera une réduction du gonflement des tendons et des tendons de cours dans le coude. On devrait préférer garder le coude d'une manière élevée, il aidera le coude à pomper le sang facilement, de manière à réduire la douleur ainsi que le gonflement. Les activités qui provoquent une inflammation doivent être évitées.
Avez Compression
Le enveloppements ou de bandages élastiques pourraient être préférées afin de donner un soutien temporaire pour les articulations et réduire l'enflure ainsi.
Compression doit être fait correctement pour obtenir un soulagement rapide de la douleur. Faites-le régulièrement, de sorte que vous pouvez vous débarrasser de la douleur permanente.
Ne corriger la façon dont
Généralement, le tennis elbow est pas due à l'activité physique, mais il est la forme erronée ou impropre de faits et gestes, ce qui conduit à la cause de l'épicondylite. Donc, soulignant de un coude et à corriger la forme de faire toute activité physique d'une manière parfaite peut prévenir la maladie.
Prenez un repos
Les activités physiques les plus courants comme la peinture, tennis, lancer, et bien d'autres qui conduit à la cause de l'épicondylite, sont dues à la répétition de telles activités sans repos approprié. Donc, le patient doit soigneusement prendre un bon repos après avoir pris une pause dans intervalle périodique chaque fois que nécessaire.
Cette va certainement vous aider à réduire le stress et la douleur dans le coude. Il serait plus bénéfique si vous limitez le mouvement du bras et de la partie affectée, afin d'obtenir la guérison de l'état complètement en moins de temps. Le patient doit éviter les exercices de développement de la force et doux étirement de la partie affectée du corps.
Changement de Racket Grip
Il est suggéré de modifier la taille raquette de préhension ou modifier un front, juste à impliquer l'action du poignet bien moindre. Le temps de repos devrait être augmenté entre Active.
Portez un bracelet de soutien
Les tendons pourraient également être protégée par le port d'un bracelet de soutien sur le coude.
Procédez à l'exercice pour Tendons
Il ya beaucoup d'exercices pour augmenter la force des tendons et des muscles dans la partie du coude, de sorte qu'ils peuvent être très moins vulnérable au stress, causé par le mouvement répétitif. Ainsi, il est préférable de comprendre la cause pour obtenir la guérison de facilement. Cela se traduira par gardant vos bras sans douleur et vous donner un live en bonne santé. Le meilleur traitement pour chaque maladie est la prévention, de sorte que le même fait peut être appliqué ici. Une fois la cause de la douleur est identifié, vous pouvez l'empêcher facilement.
Remèdes naturels efficaces pour lutter contre le diabète
Comment faire de chiffons à poussière de citron réutilisables
6 bonne alimentation et mode de vie des changements pour guérir et à gérer le diabète
10 meilleurs remèdes maison pour la goutte
Remède naturel pour les vertiges
13 remèdes maison très populaire pour le sumac vénéneux
Doit faire après le yoga natal après bébé est né pour un corps sain
Comment guérir les attaques de panique
9 façons naturelles Top pour augmenter votre hauteur