10 aliments Régime amaigrissant pour la santé des artères

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Voici 10 aliments régime amaigrissant pour les artères en santé:

avocat
Cannelle
Ail
Raisin
Thé vert
Huile d'olive
Curcuma
Pastèque
Grains entiers
Viandes et poissons maigres

Les artères sont les vaisseaux sanguins qui transportent le sang du cœur et les veines sont ceux qui le ramener. Blocages artériels sont dues à un certain nombre de facteurs, mais le plus important est l'accumulation de plaque à l'intérieur des parois artérielles internes. Plaque limite l'écoulement de sang et si autorisé à passer inaperçus peuvent éventuellement bloquer complètement. Le processus est appelé athérosclérose. La plaque est formée à partir de divers matériaux qui circulent dans le sang tels que le calcium, la graisse, le cholestérol, les déchets cellulaires et fibrine. Ils accumulent et se lient avec les parois artérielles l'amenant à se durcir et étroite. Étant donné ci-dessous est une liste de 10 Régime amaigrissant aliments qui aident à désengorger les artères et de réduire ou d'inverser l'accumulation de plaque dans les artères.

Voici 10 aliments Régime amaigrissant pour les artères en santé:

Avocat

La consommation quotidienne de 1 avocat réduit les triglycérides nuisibles et LDL (Low Density Lipoprotein Cholestérol "Bad") de 22 pour cent et augmente le niveau de HDL (bon cholestérol) de 11 pour cent. Non seulement cela, les avocats contiennent des fibres, protéines, antioxydants et toute une collection de vitamines.

Cannelle

Une cuillerée de cannelle par jour peut garder le corps sain en empêchant l'oxydation nocif de sang et stimuler ainsi la santé cardiovasculaire global. Il réduit également les niveaux de cholestérol dans notre corps et de compensation et de prévenir l'accumulation de plaque nuisibles.

Ail

Il a été utilisé depuis l'Antiquité pour traiter les maladies cardiaques et l'hypertension. Il inhibe la calcification (accumulation de calcium) dans les artères coronaires. Il réduit également le risque d'accumulation nanoplaque de 40 pour cent et réduit la taille de ceux déjà formé par 20 pour cent. Manger 2-4 gousses d'ail cru devrait faire l'affaire, ou bien doubler la quantité si vous souhaitez l'utiliser dans la cuisine.

Raisin

Raisins contiennent des flavonoïdes qui aident à la prévention de l'accumulation de plaque. Il est flavonoïdes qui leur donnent leur couleur vibrante. Le resvératrol et quercétine sont les deux flavonoïdes présents dans les raisins, les plus hautement concentrés dans la peau, les tiges et les graines de raisin. Ces flavonoïdes empêchent l'oxydation des LDL (mauvais cholestérol). Ils réduisent le risque de formation de caillots dans les vaisseaux sanguins aussi.

Thé Vert

Le thé vert riche en nutriments, tels que thé Matcha, qui contient des niveaux élevés de catéchines, est un booster de santé solide. Les catéchines sont des phénols de plantes qui sont des antioxydants et ils empêchent l'absorption de cholestérol provenant des aliments au cours de la digestion. Une tasse ou deux de thé vert par jour peut aider à réduire l'accumulation de cholestérol améliorer le niveau de sang-lipidique et effacer les artères de la plaque. Elles stimulent également le métabolisme, ce qui aide à promouvoir la perte de poids et améliore la santé cardio-vasculaire plus loin.

Huile D'Olive

Huiles bons pour le cœur contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras qui empêchent l'oxydation du mauvais cholestérol. Seulement cholestérol oxydé peut coller aux parois artérielles provoquant plaques et créant des blocages. Il aide aussi à stimuler les niveaux de HDL (lipoprotéines de haute densité, cholestérol «bon»). Utilisation de l'huile d'olive pour la cuisson et la vinaigrette réduit de maladies cardio-vasculaires par jusqu'à 41 pour cent.

Curcuma

Le curcuma a été utilisé comme un médicament pour divers maux à travers les âges. Son ingrédient principal, la curcumine, est une substance anti-inflammatoire puissant. Curcuma réduit le risque d'inflammation et des dommages aux parois artérielles qui sont les principales causes de l'accumulation de plaque et de caillots sanguins. Comme mesure incitative, les études ont montré que les dépôts de gras sont réduits de 26% à la consommation régulière de curcuma dans l'alimentation quotidienne.

Pastèque

Une bonne nourriture pour le cœur, il est de façon très délicieux et génial de battre la chaleur de l'été ainsi. Une grande source naturelle de l'acide aminé L-citrulline, pastèques aider à garder les artères claire en gardant la pression artérielle basse et prévenir l'inflammation. Tout comme les grenades, pastèques contribuent également à accroître la production de l'oxyde nitrique qui maintient les vaisseaux sanguins clair et le sang qui coule en douceur à travers eux. Un quart de melon d'eau tous les jours en été est un must pour un corps sain et hydraté.

Grains entiers

Outre le blé, le grain entier le plus largement utilisé en Inde-il ya d'autres qui fonctionnent de la même, sinon mieux. Barlye, Jowar, Bajra, Ragi, Ruttu, riz brun, Quinola, l'avoine, pain de grains entiers et les pâtes de grains entiers sont à venir comme des alternatives pour les fanatiques de la santé. Les fibres présentes dans les grains entiers supprimer les blocages dans les artères et autres vaisseaux sanguins. En dehors de cela, ils se lient avec la LDL et lui permettent de passer du corps sans coller n'importe où et ils contiennent également du magnésium qui dilate les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle.

Viandes et poissons maigres

L'exigence quotidienne de protéines pour un être humain moyen est de 3-6 onces. Grill ou cuire les viandes maigres comme le poulet ou la dinde hachée de manière à éviter les graisses et orienter clairement de viandes rouges, car ils contribuent à la plaque formation. Les poissons comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3 qui stimulent HDL et de réduire les triglycérides nocifs, dilatent les vaisseaux sanguins et diminuent l'inflammation des vaisseaux sanguins.

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